Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-често срещаният и най-често използваният критерий за оценка на наднорменото тегло, съответно. затлъстяване. ИТМ като индекс на телесна маса е съотношението на теглото към височината. „Това обаче е много неточен номер и не можем да го следваме, ако искаме професионално да диагностицираме какво има вътре в тялото“, обясни пред TASR Мартина Шинталова, директор на центъра Arcadia Medica. В такива случаи трябва да се попълни професионален изпит.

няма

Неточността на индекса е илюстрирана с прост пример. Двама мъже с еднакъв ръст и тегло имат еднакъв ИТМ. Докато единият от тях може да има 15 процента телесни мазнини, обратно, другият може да има относително по-високо ниво на мазнини, например 24 процента. Ето защо не бива да използваме ИТМ, ако искаме да знаем съотношението на мускулната и мастната маса в тялото. "Следователно първият мъж не само изглежда по-красив, но и може да си позволи да яде повече, защото това го изгаря по-добре. Второ, има по-малко здравословни ограничения и последици за бъдещето", обясни Шинталова.

ИТМ се изчислява като отношение на телесната височина към теглото, като се използва простата формула BMI = телесно тегло (kg)/височина m2. Резултатът ще ви покаже дали трябва да отслабнете или, напротив, да напълнеете. ИТМ под 20 означава леко поднормено тегло, резултат от 20 - 25 ще покаже, че имате нормални стойности. ИТМ от 25 до 30 вече означава наднормено тегло. Затлъстяването е от 30 до 40. Ако броят ви е над 40, това вече е тежко затлъстяване. Ако обаче искаме да знаем съотношението на нашата мускулна и мастна маса, трябва да се подложим на допълнителни професионални прегледи. Вече има няколко метода за определяне на количеството мазнини в тялото. Например измерване на подкожната мастна тъкан или измерване на електрическата проводимост на човешкото тяло. От гледна точка на рисковете за здравето е важно да се определи къде се съхраняват мазнините в тялото. Съответно различаваме два вида затлъстяване. Първият тип крушовидна форма (гиноид) се характеризира с това, че мазнините се складират главно върху седалищните мускули и бедрата и се срещат предимно при жените. Напротив, мъжете натрупват мазнини, особено в гърдите и корема - това е тип затлъстяване, подобно на ябълка (android).

Причината, поради която затлъстяването възниква от здравословни проблеми, е предимно вътрекоремна мазнина. "Наскоро беше установено, че подкожната мастна тъкан, която се съхранява под кожата в корема, не е толкова опасна. Това е по-скоро естетически проблем. Напротив, интраабдоминалната мазнина, така наречената висцерална мазнина, е причина за метаболитни, сърдечно-съдови, онкологични и други заболявания. "заяви Шинталова. Ето защо е необходимо да следвате колана у дома, с обикновен метър. Критичните граници за обиколката на талията са 80 см - 88 см за жените и 94 см - 102 см за мъжете. При по-високи граници вече трябва да има промяна в начина на живот и намаляване на наднорменото тегло. "Но има жени, които имат по-широка талия, която е подкожна мазнина. Така че рискът не е толкова голям и той може да бъде измерен точно благодарение на устройството", добави Šintálová.