опитали

Свързани теми

Ще отслабнете само ако подготвите ума си за това. Смятахте ли го и за глупост? Ние ще ви убедим в противното. Просто започнете!

Загубата на тегло често се определя от силата на психиката, вътрешната мотивация и решителност.

Радост необходима!

Най-важното е да намерите упражнение, което ви подхожда и което ще ви хареса. Ако мразите да бягате, изберете нещо друго. Забавете и направете реални резолюции и постепенно добавяйте повече. Това ще ви премести бавно напред.

Ако не харесвате даден спорт и го правите насила, бързо ще ви омръзне и няма да отслабнете. Ако се занимавате със спорт, който ще ви изпълни, определено ще се радвате на по-траен успех. Освен това спортът в компанията на приятели може да бъде мотивиращ и да го направите много по-лесно и забавно.

Не се крие генетика зад затлъстяването

Много учени са съгласни, че затлъстяването е резултат от нездравословен начин на живот, а не от генетични фактори. Хората, които наистина осъзнават, че затлъстяването се причинява от нездравословен начин на живот, ще бъдат по-активни и готови да променят хранителните си навици.

Концентрирайте се и забавете

Уверете се, че нищо не ви разсейва, когато се храните. Не сядайте с храна пред телевизора и не докосвайте клавиатурата, докато ядете. По този начин можете да ядете много повече, отколкото когато вечеряте в компанията на близки. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Бъдете спокойни и не яжте алчно. Нито мозъкът, нито стомахът се хващат и бавно сигнализират на тялото, че е пълно.

Мисли позитивно

Ако не сте достатъчно решителни и мотивирани, няма да искате да спортувате или да следвате диетични планове. Ако продължавате да съжалявате и да твърдите, че сте дебели и че гените са виновни, няма да отслабнете. Започнете последните остатъци от позитивно мислене и започнете да работите върху себе си.

Спете повече

Ако страдате от липса на сън дълго време, обикновено на следващия ден ще загубите апетита си за мазнини и сладко. Спете поне седем часа на нощ! Един добър нощен сън ще ви гарантира достатъчно сила и енергия дори за взискателни дейности.

Повторението е майката на мъдростта, ооооо.
. не се притеснявайте да спазвате стриктни диети. Пропуснете полуфабрикати, пържени, осолени храни и подсладени напитки. Ако започнете да спортувате и се върнете към нездравословното хранене, килограмите ще се върнат. С по-здравословни хранителни навици ще отслабнете и ще запазите теглото си.

Ще се интересувате от:

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.