Медицинска експертна статия

Фината коса е мечтата на всички жени и мъже. Балансираната диета на продуктите за коса, специално подбрани в диетата, може да бъде инструмент за постигане на тази цел.

проблеми

Здравата коса за един месец е по-дълга от един сантиметър. Много ли е или малко? Истинската жена ще каже: малко - и ще направи всичко, за да помогне на природата да ускори процеса. В крайна сметка дългата, извита коса винаги е на мода. Те не са просто декорации, а истинско богатство, защото свидетелстват за благополучието и доброто здраве на стопаните си.

Как да постигнете желаното без супер скъпа козметика?

[1]

Продукти за възстановяване на косата

Ако косата ви не е правилна, загубили сте предишния си чар, трябва да обърнете повече внимание на тяхното хранене, особено да се грижите за продуктите за косата си. Те трябва да преобладават в диетата, защото лошата храна причинява различни проблеми с кожата и скалпа.

  • Структурният материал за косата са протеинови вещества, така че тя трябва да е достатъчна при балансирано хранене.
  • При липса на мастни киселини косата страда от липса на колаген и кератин. Всичко това се предлага в прости и най-достъпни продукти за възстановяване на косата, които трябва да бъдат ежедневно на масата: месо, птици, риба, яйца, сирене, бобови растения и ядки.

Маслини, авокадо, морски дарове също са в списъка на продуктите за възстановяване на косата.

Обикновено се излива проста вода, за да се възстанови сухата, с чупливи върхове на косата. Ежедневно изискване - до два литра. Може частично да бъде заменен от зелен чай.

Не забравяйте да включите повече цинк-съдържащи продукти в диетата си, за да запълните неговия недостиг на цинк (повече за това - малко по-ниско).

Продуктите за коса определено съдържат много желязо - това е червено месо, еленско месо, жълтъци, боб и други бобови растения, зеленчуците са тъмнозелени.

Продукти за блясък на косата

Продуктите за нормална коса ще осигурят здрав вид на косата ви. Тъй като концепцията за добро хранене не означава скъпо и калорично, приготвено в ресторанти или супермаркети.

Ако косата не блести - липсват предимно протеини. При такъв дефицит косата губи своята гладкост и не отразява лъчите на светлината.

  • Хлябът с трици ще бъде от полза за цялото тяло и косата поотделно, особено благодарение на биотин и пантенол.
  • Протеинът е богат на пилешко и пуешко месо.
  • Пилешките и пъдпъдъчи яйца също са отличен източник на смилаем протеин. Яйцата могат да се консумират в различни форми в комбинация с други продукти. Те също така съдържат биотин и витамин В12.
  • Риболовните дни са мъдро изобретение на готвачи и диетолози. Рибата е пълна с много необходими протеини и минерали.
  • Бананите не са само приятен вкус на плодове в чужбина. Те са пряко свързани с предмета на косата: освен с биотин, те са богати на силиций, чието присъствие пряко влияе върху красотата и здравината на къдриците.!
  • Ядките винаги са пътят, когато става въпрос за красота на косата.
  • Добрата вода в достатъчни количества също има положителен ефект върху състоянието на косата.

Някои продукти за защита на косата - яйчни жълтъци, зехтин, кисело мляко, зелен чай - се използват успешно от жените за подхранване на маски и коса.

Кисело-млечни продукти за коса

Киселите млечни продукти за неизчерпаема мръсотия са много важни за човешките вещества. Сирене, кисело мляко, кефир, кисело мляко, ориз, заквасена сметана, различни сирена - изборът е голям и за всеки вкус. Киселото мляко съдържа калций, калий, фосфор, сяра, както и биотин и казеин - много необходим, макар и не толкова бързо смилаем протеин.

Различни продукти за преработка на мляко, особено кефир, кисело мляко съдържат полезни микроорганизми, така наречените пробиотици. Тези бактерии допринасят за усвояването на витамини от група В, укрепват имунитета, което също има благоприятен ефект върху здравето на косата.

Продуктите с кисело мляко влияят на блясъка и блясъка, омекотяват косата от пърхот. Маските от продукти за коса са особено ефективни. Има много рецепти за такива маски, в които кефирът или киселото мляко се смесват с маслини или етерични масла, яйчен жълтък, мед, мая. Тези вещества засилват взаимодействието, укрепват космените фоликули, подхранват кожата и корените.

Кефирните маски са предназначени за суха и мазна коса. След тях върху косата се създава филм, който предпазва от външни неблагоприятни фактори. Визуалният ефект от такава грижа се наблюдава при пухкавите източни жени, където такова използване на кисело мляко е древна традиция.

Продукти за плътност на косата

При нормални условия дневно падат около 150 косми. Ако това е повече от тревожен симптом, вероятно свързан с недохранване, хранителни разстройства. Задаването на храната, включително менюто в менюто за плътност на косата (плодове, зеленчуци, ястия от черен дроб, червено месо, овес, елда, други цели зърнени храни) ще спре тяхната загуба.

  • Полезни покълнали треви, яйца, ядки, бирена мая.
  • Телешкият черен дроб в диетата предотвратява косопада, пърхота и други проблеми.
  • Ядките са полезни, защото всички те съдържат биотин, важни минерали, антиоксиданти.

Добър ефект е интензивното използване на натурални сокове. Например активира растежа на косата, като я прави силна и красива

  • коктейл от моркови, маруля и фенери (9: 4: 3). Вземете месец за половин литър всеки ден.

Сместа е по-проста -

  • Сокът от моркови и краставици 1: 1 също ще помогне за възстановяване на естествения блясък и стегнатост на косата.

Вегетарианците или хората, които временно са на диета, се препоръчват да приемат комплекс от витамини и минерали. Разбира се, по-добре е по съвет на специалисти, а не случайни хора. И бъдете готови да използвате продукти за коса редовно, в продължение на няколко месеца подред, защото няма бързо решение на този проблем.

Хидратиращи продукти за коса

Наличието на различни витамини от група В в продуктите за коса кара къдравата коса да бъде хидратирана, здрава, безупречно красива. Премахва стареенето и сивотата. Яжте повече хляб с трици, пшеница, морска риба, яйца, черен дроб, птици - и няма да има проблеми с косата.

  • Витамин Е в различни масла, ядки, боб, маруля ще осигури нормално кръвообращение и задоволително хранене на кожата в тази област на главата.

Мекотата, копринеността и еластичността се осигуряват от наличието на стимуланти за производството на себум в овлажняващите продукти за коса. Броколи и бяло зеле, моркови и спанак, праскови и кайсии са надеждни доставчици на това вещество.

  • Ястията с желатин, поне веднъж седмично, имат положителен ефект върху косата.

Мека като коприна, плетеща витамини А - намира се в храни от черен дроб, морски зърнастец, кайсии.

  • Растителни мазнини - фъстъци, маслини, слънчоглед, ленено семе - богат източник на некалорични мазнини. Полезни са свинско масло, масло, мазнини със заквасена сметана, сирена, риба, лешници.

Хидратиращи продукти за коса се предлагат в тиквички, краставици, чесън, лук, аспержи, яйца, скариди, калмари.

По природа човек има възможност да има силна, дълга, красива коса. Във всеки случай, в продължение на много векове те са били абсолютно еднакви за жените и мъжете. Цивилизацията променя модата, обичаите, храната - и не винаги в полза на хората. Но всеки може да има здрава коса. За целта обърнете внимание на продуктите за коса във вашата кухня.

Продукти за укрепване на косата

Предлагаме приблизителен списък на продукти за укрепване на косата, които дават желания ефект в комбинация с различни съставки.

  • Зелените зеленчуци като източник на витамини (А, С) са полезни, тъй като тялото произвежда себум чрез неговото участие. Това вещество служи като балсам за коса. Не излиза с достатъчно коса и не се изтощава. Броколи, салата, спанак - това са растенията за витаминизирано хранене. Тъмнозелените зеленчуци снабдяват тялото с калций и желязо.

Зърнените и бобовите култури също допринасят значително за укрепването на човешката коса. Протеинът е необходим за грах, фасул, соя и леща. Тези културни растения доставят желязо, цинк, биотин, без които дънките престават да радват мъжкото население. Цинкът, желязото, В-витамините, микроелементите присъстват в точните дози и в пълнозърнестите храни.

  • Млечните продукти са предимно богат източник на калций, а също и млечни протеини (суроватка, казеин).

Морковите имат много предимства, особено поради повишеното съдържание на витамин А. Той има благоприятен ефект върху скалпа. В здрава кожа, съответно, - силни фоликули и корени на косата.

  • Птичето месо и яйцата са незаменими протеинови продукти за коса. При постоянен дефицит на протеин, линията на косата се превръща в скучна "патела". Малка, но редовна консумация на пилешки фуражи, пуешко месо ще допълни протеиновите резерви, налични за усвояване. Яйцата се пълнят с липса на протеини, биотин, витамин В12.

Рибата и морските дарове са скъпи, но много полезни деликатеси. На първо място диетолозите дадоха сьомга, чиито плодове са наситени с омега-3 мастни киселини, протеини, желязо, витамин В12. Достатъчен брой от тези продукти в диетата гарантира брилянтен вид на прическата.

  • Ядките за десерт са чудесно допълнение към ежедневното меню. Обогатете тялото със семена (ядки от Бразилия), мастни киселини (гръцки), цинк (пекани, бадеми, кашу). Тяхната комбинация в идеалния случай ще повлияе на състоянието на линията на косата. Лененото масло също ще изисква ежедневна нужда от растителни мазнини (една или две супени лъжици).

Различни плодове, някои билки, тъмен шоколад без пълнители - вкусни източници на антиоксиданти. Поддържайте косата си млада.

Продукти с цинк за коса

Продуктите за коса трябва да съдържат цинк. Хроничният дефицит причинява проблеми с косата, докато те падат.

Пренебрегването на тези препоръки от дерматолози и козметици е довело до факта, че почти 80% от населението, научено понастоящем за това, няма опит с цинк (кажете достатъчно за този микроелемент, когато хората масово използват цинкови ястия, въпреки че е жалко). И когато проблемът стане остър, не е лесно да се преодолее. Във всеки случай се нуждаете от голямо желание и търпение. Но резултатът си струва усилията.

Продуктите с цинк за коса са подходящи за стимулиране, защита срещу стареене. Под въздействието на цинка се наблюдава засилено производство на естествени масла върху скалпа, които обграждат цялата коса, за да придобият здрав, „сияен“ вид. Това са продуктите:

  • стриди;
  • говеждо месо;
  • младо агне;
  • пилешко сърце;
  • яйца;
  • сирене;
  • Печен;
  • бъбреци;
  • Ядки (бадеми, пекани, кашу, фъстъци);
  • пълнозърнести (хляб, зърно);
  • бобови растения (от 3 чаши седмично);
  • зелен чай (2 чаши на ден);
  • гъби;
  • тиква, сусам, слънчогледови семки;
  • какао;
  • банани;
  • авокадо.

Вредни продукти за коса

Вредните продукти за коса са вредни сами по себе си. Това са всякакви сода, кофеинови напитки, захар, наситени мазнини, алкохол.

Пушенето също причинява непоправими щети на косата и скалпа. Никотинът и силните напитки забавят кръвообращението, като доставят храна на луковиците на косата, което има много негативен ефект върху корените.

Пържени, консервирани храни, бързо хранене, сладкиши, сладко брашно не допринасят за растежа и укрепването на косата.

При грижата за косата е необходимо да се изключат от диетата продукти, които могат да причинят алергии.

  • Ако искате да имате красиви надплащания, трябва да сте фанатик по отношение на диетата за отслабване. След като напълно отхвърлите някои продукти, може да има катастрофални последици за косата, които ще отнемат много време - и е добре да я премахнете, ако е успешна. Без жизненоважни продукти за коса те не само ще изглеждат по-зле, но могат да изпаднат изцяло. Дори номерът на модела е малко вероятно да е в това състояние.

Не прекалявайте с витамин Е: излишъкът също е опасен (повишено кръвно налягане и намалено съсирване на кръвта).

  • Няма нужда да изпадате в крайности, за да постигнете по-бързо резултати - това е прекомерно и всичко, колкото и полезно да е. Точно толкова пристрастен към козметиката, той превърна главата си в експериментална гама от маски, балсами, балсами, шампоани.

Ако осигурявате правилните грижи, използвайте изключително полезни продукти за коса и правилният ефект не е, - може би си струва да попитате за съвет относно официалната медицина.