Медицинска експертна статия

Ставите осигуряват подвижността на тялото. Навивки, ротация, движение, жестикулация са налични, ако всички компоненти на ставата са нормални. Нараняванията и други неблагоприятни фактори влияят неблагоприятно върху тяхната работа. Понякога около 85% от хората изпитват болки в ставите след 35 години. Често срещани ли са продуктите, засягащи тези органи и кои от тях?

укрепване

Полезни продукти за стави

Ставите страдат от различни причини: поради хормонални и възрастови промени, наранявания и наднормено тегло, неудобни обувки. Съвместните продукти могат да помогнат за възстановяване на увредените тъкани и функциите на органите.

Полезните продукти за стави съдържат вещества, необходими за тяхното функциониране и здраве. Примерен списък:

  • Червено месо, език - богати са на желязо, което премахва излишния фосфор.
  • Хрущяли, студено месо, желатиново месо, желатин, обогатен с мукополизахариди, включително хиалуронова киселина, и техният състав е подобен на вътреставната течност.
  • Яйца, жълтъци - източник на протеини, полезни мазнини, витамин D.
  • Морска риба, зеле, черен дроб - са наситени с органичен фосфор, витамин D.
  • Млечните продукти, включително сладолед, са източник на калций, здравословни мазнини.
  • Цитрусите, шипката са източник на витамин С, който е отговорен за подхранването на ставите.
  • Зелени зеленчуци - съдържа магнезий, витамини.
  • Сушени плодове - богати на магнезий, необходими за нервна дейност в ставите.
  • Медът от елда, триците са източник на магнезий.
  • Цвекло - съдържа силиций.

Продукти за кости и стави

Полезни продукти за кости и стави, които съдържат следните вещества и микроелементи:

  • лигавични захариди;
  • сяра, селен;
  • желязо;
  • магнезий;
  • протеини.

Мукополизахаридите се съдържат в желатиновата храна: лют червен пипер, бульони, желе месо, желе десерти, конфитюр. Те съдържат много колаген, необходим за хрущяла. Морските дарове, кората на ябълката служат за предотвратяване на възпаления и други нарушения в ставите.

Сярата и селенът възстановяват хрущяла и стимулират производството на синовиална течност. Съдържа скариди, морска вълна, миди, пиле, яйца, цариградско грозде, репички, лук, чесън, хляб.

Желязото има положителен ефект върху функционалните способности на ставите. Съдържа червено месо, ябълки, зеленчуци, черен дроб.

Магнезият влияе върху локалната инервация. За извличане на резерви в менюто са изброени овесени ядки, трици, зеленчуци, кайсии, соя, сини сливи.

Протеинът е необходим за образуването и обновяването на хрущяла. Богато е на млечни продукти, месо, пресен грах, риба, фурми.

Необходимо е да се каже отделно за витамините и особено важните микроелементи.

  • Калцият укрепва костите, витамин D насърчава асимилацията му.
  • С - стимулира храненето на тъканите.
  • F - намалява възпалението в ставите.
  • Е - антиоксидант.

Тези съставки присъстват в горните съвместни продукти, както и в дела на зеленчуковите плодове с преобладаване на портокаловата скала.

Продукти за стави и връзки

Използването на продукти за стави и връзки е да се поддържа тяхната здравина и функционалност. Списък на продуктите за стави, които укрепват сухожилията и сухожилията:

  • Риби, морски дарове - са наситени с органичен фосфор, незаменим за тези органи.
  • Червеното месо, яйцата - образуват запаси от желязо, които показват неорганичен фосфор.
  • Сушени плодове, билки - наситени с магнезий за инервиране на ставите.
  • Кремообразен сладолед, млякото е източник на здравословни мазнини, калций.
  • Желатин - нормализира работата благодарение на мукополизахаридите. Той присъства в ламинари, черупки, сухожилия.
  • Херинга, зехтин - с помощта на витамин F осигуряват противовъзпалителен ефект.
  • Броколите, морковите, цвеклото, целината съдържат витамин Е, който предотвратява разграждането на хрущяла от ензими.
  • Витамин С подпомага храненето. Съдържа домати, зеле, цитрусови плодове, ориз.
  • Витамин D не елиминира калция. Предлага се с млечни продукти, яйчни жълтъци, чернодробна риба.

Вредни вещества за ставите и връзките - сода, сирене, раци, колбаси и краставици, киселец, шоколад, леща, репички, мазно свинско месо.

Общи укрепващи продукти

Необходимите продукти за укрепване на ставите са обогатени с витамини, манган, полезни киселини.

  • Витамин Е се съдържа в броколи, фъстъци, зеленчуци, морски зърнастец, ядки, тиквени семки, жълтъци, цвекло, хляб, чесън. Веществото предотвратява ензимното разцепване на хрущяла.
  • Витамин С присъства в домати, пресен грах, цитрусови плодове, подправки, киви, зеле.
  • Витамин В12 е наситен с морски дарове, миди, жълтъци, сирене, мая, соя.
  • Бета-каротинът се предлага в моркови, пъпеши, домати, билки, сладки картофи.

Манган, обогатен с ядки, чесън, цвекло, тестени изделия, краставици, гъби, картофи, аспержи, ръжено брашно, сливи, смокини, боровинки, овес, боровинки.

Омега киселините са богати на ядки (с изключение на бадеми), морска сьомга и езерна пъстърва, тофу, водорасли, бобови растения, зеле, зеленчукови зеленчуци.

Прясно червено месо без мазнини, езикът съдържа желязо и премахва излишния фосфор. Както и продукт за стави, обогатен с магнезий: всички видове сушени плодове, ядки, елда, овесени ядки, какао, горещ шоколад, череши, смокини, билки, яйчни жълтъци.

Полезен фосфор се съдържа в прясна риба, кисело млечни напитки и нискомаслени сирена.

Продукти за стави и хрущяли

Дефектната храна, без продукти за ставите и хрущялите, рано или късно води до загуба на функцията на органа, а след това и до разрушаване на тъканите. За да се предотврати това, в идеалния случай е необходимо да се премахнат всички вредни и да се включи всичко, което е полезно.

  • Сладките продукти за ставите включват естествени конфитюри, плодови желе, пресни сокове, плодови напитки, компоти - вместо сладко и сода.

За обогатяване с магнезий менюто включва бобови растения, пълнозърнести храни, зърнени храни, както и сушени кайсии, сини сливи, ядки и шоколад.

Укрепват ставите на естествен фосфор и калций. Ние сме богати на риба и млечни продукти - задушена риба, морски дарове, кисело млечни напитки, твърди сирена.

Между другото, рибните глави, лапите на птиците, костите на животните също са полезни, така че не трябва да се изхвърлят. От пречистени съставки ще получите отлична храна за богата на хрупкава тъкан супа и бульон.

  • Комплексът изисква витамини за възстановяване на тъканите. Много от тях са в пресни и кисели растителни продукти, риба, различни видове плодове и плодове. Рибите са полезни за замразено или леко осоляване. Зеленчуковите салати се препоръчват да се пълнят с растителни масла, мариновани зеленчуци и да не се мариноват, плодове замразени и не консервирани.

Витамин D играе специална роля, защото изисква голям брой кости, хрущяли и стави. Веществото не позволява калцият да се измие от тъканите. Обогатете тялото си с това витаминно масло, кисело мляко, извара, жълтъци, оризов черен дроб.

Продукти за стави и гръбначен стълб

Болестите на ставите и гръбначния стълб често се появяват поради липса на хранителни вещества в организма. Балансираната диета трябва да включва специални продукти за ставите и гръбначния стълб, които съдържат колаген и мукополизахариди.

Това вещество е аналог на хиалуроновата киселина и колагенът е в основата на съединителните тъкани. Той е отговорен за здравината на ставите, гъвкавостта на връзките, други органи на двигателната система. За здравето на тези органи са необходими и микроелементи и витамини.

Основни продукти за стави и гръбначен стълб:

  • студено месо, брашно;
  • желирана риба;
  • богат бульон;
  • Плодови желе;
  • мляко и млечни продукти;
  • риба, морски дарове;
  • зеле;
  • черен дроб от морска риба;
  • натурално масло.

Ежедневно се нуждаете от сурови плодове, плодове и зеленчуци: ябълки, пъпеш, цитрусови плодове, ягоди, моркови, чесън, тикви, домати, магданоз, боб, билки, сушени плодове.

Трябва да има отделна линия за микроелементи като селен и сяра. Без сяра нашите собствени мукополизахариди и колаген не се синтезират в ставните тъкани; без селен сярата не се съхранява в хрущяла.

Продукти, съдържащи колаген за стави

Колагенът е от съществено значение за еластичността на кожата, подвижността на ставите, здравината на сухожилията и други органи, състояща се от съединителна тъкан. Поради своята природа, той е протеин. Продукти, съдържащи колаген за стави, - само от животински произход. Това вещество се различава от еластина, който присъства и в някои растителни продукти за ставите.

Основната съставка за поддържане на нивата на колаген в организма е желе десерти от желатинов желе и ликьорни ястия. Желето се прави от плодове, желе от риба или месо.

  • Най-много колаген се съдържа в рибата сьомга.

Зеленчуковите морски дарове са полезни поради наличието на полезни соли и йод, които стимулират производството на колаген.

Лидер сред месните продукти за фуги е пуйката. Чрез използването на това диетично месо в тялото се създава вещество, което стабилизира естествения колаген. Също така е богат на качествени протеини. Стабилният колаген се намира в говеждото, най-нестабилното е в свинското месо.

Диетата с колаген за храносмилане изисква аминокиселини, минерали, витамини. За тази цел зеленчуците, листните зеленчуци, плодовете и плодовете трябва да бъдат въведени в диетата:

  • домати, моркови;
  • зеле, маруля, подправки;
  • копър, магданоз;
  • морски зърнастец, боровинки;
  • khurmu;
  • кайсия, праскова;
  • цитрусови плодове;
  • пшеничен зародиш.

Продуктите, които съдържат колаген в ставите, ще се възползват и изглеждат за човека. В крайна сметка колагенът е вълшебна козметична съставка с антиейдж ефект, подобряваща състоянието на кожата и косата.

Пчелни продукти за стави

Пчелните продукти за стави обикновено се използват при техните заболявания: натъртване, натъртване, артрит, артроза. Рецептите за вътрешно и външно използване използват различни продукти за стави, получени от издръжливи насекоми - мед, прополис, пчелна отрова и миди.

Чистият мед се използва за апликации, мехлеми, лосиони, брашна, тинктури. Смесва се с алкохол, мазнини, ябълков оцет, билки и други съставки - в зависимост от проблема. Обикновено се изисква консистенция на течности, за да се гарантира, че медът се нагрява, но температурата не трябва да надвишава 40 градуса. В противен случай полезните свойства просто не се губят, но продуктът става вреден.

Използването на лупин се основава на факта, че хитиновото покритие на насекомите е имуностимулант. Тинктурата от распар и пчелен восък може да премахне възпалението, да предотврати склеротични промени.

  • За приготвянето на суспензията приблизително 100 g субстрат се изсипва в гореща (но не вряща) вода, за да покрие слоя пчели. Формованата маса се увива в марля, нанася се върху възпалено място и се покрива с полиетилен. Компресията, свързана с превръзката, се поддържа, докато се охлади; тежестта поддържа лечебни показатели само в една процедура.

Лечението с отрова е апотерапия. Апитоксин - сложно стерилно вещество се състои от повече от 50 активни съставки. Лечението на ставите и ухапванията се извършва по специална схема и продължава няколко месеца.

Не е толкова ефективен, но по-нежен начин - обезмасляващ мехлем за пчелна отрова. Масажните движения притесняват до 3 g в болни зони, нагрявани чрез компресия.

  • Чист прополис - горещ вкус, леко разтворимо, вискозно вещество, неприятно за използване. Следователно, тя се основава на приготвянето на мехлем, тинктура, компресия, вода, тритурит. Едно от популярните лекарства е алкохолната тинктура (фитоконцентрат), която притежава всички полезни свойства на естествения пчелен продукт. Използва се отвътре и отвън.

Пчеларските продукти за ставите са добра алтернатива на лекарствата. Подобрението често е очевидно само след няколко процедури, но пълното възстановяване обикновено настъпва по-късно. Например лечението с прополис продължава най-малко две седмици. Поради алергенността на лекарствата, лечението може да започне само след като се уверите, че няма противопоказания.

[1]

Продукти хондропротектори за стави

Мисията на съвместните продукти е да предотвратяват заболявания на тези органи, придружени от болка, намалена подвижност и други проблеми. Диетата, включваща хондропротекторни продукти за стави, може да възстанови работоспособността и функцията.

Най-популярните продукти за стави съдържат желатин, който е частично хидролизиран колаген от животински произход. Това е основният протеин на съединителната тъкан.

  • Месните ястия са полезни студени, солени ястия, топли месни бульони.

Доказано е, че тези вещества са особено активни в храни от акули, нокти и червена морска риба. Полезни богати бульони, получени при продължително готвене, или полупечена риба (но не пържена).

Авокадото е сред растителните хондропротектори. Плодовете са богати на полиненаситени мастни киселини, които също са отлични антиоксиданти.

Соята под формата на тофу, масло, нарязан боб е истински запас от протеини, като същевременно има ниско съдържание на калории.

  • Отделна група за защита на хрущялните продукти са плодовете (ягоди, боровинки, боровинки, малини), билкови чайове от крилото, боровинки и лаврови листа един след друг. Те повишават имунитета, регулират метаболизма.

Противовъзпалителният ефект се влияе от растения, съдържащи салицилати: дъбова кора, върба, елша, корен на божур, листа от малина и бреза.

Глухарче (корен и трева), шабелник, джинджифил (суров, чай, мехлем) са в състояние да спрат дистрофичните процеси и да увеличат регенерацията.

Приятният вкус на хондропротектора е мед с канела. Направете чай или добавете сладки от тях.

Вредни продукти за ставите

Вредните препарати за ставите са опасни, защото водят до заболявания, придружени от болка и намалена подвижност. Съвременният човек е изложен на всякакви химикали, които са пълни с рафинирани, висококалорични храни, често не първата свежест. Те създават кисела среда, която влияе неблагоприятно на тялото, включително ставите.

Дори естествената храна може да превърне човека във вреден, щедро го вкусете с кетчуп и майонеза, измивайки с алтернативни напитки. За съжаление това не означава, че храната ще бъде полезна за организма.

  • Газираните напитки причиняват остеопороза и обездвижване на ставите поради количеството неорганични фосфати. По-добре е да предпочитате пресни сокове, компоти, кисели.
  • Белият хляб, бакпулверът, раковите пръчки, преработените сирена съдържат фосфати.
  • Маринованите и пушени продукти са наситени със соли, които дразнят и деформират ставите.
  • Чаят, кафето, шоколадът съдържат пурини, които причиняват подагра и нарушават процесите в обща торба.
  • Свинските мазнини, черният дроб, лещата са вредни поради излишните пурини.
  • Кондензираното мляко, концентратите съдържат вреден стабилизатор - фосфор.
  • Киселецът, репичката, спанакът са вредни поради оксаловата киселина, която влияе негативно на нервите и храненето на органите.

Съдържанието на тези вредни вещества за ставите на фосфати и други неорганични соли, както и пурин, оксалова киселина причинява дразнене и промени в ставната бурса, нерв, хранителни разстройства. Което е пълно с възпаление, деформация, подагра, други патологии.

Като алтернатива в диетата трябва да бъдат включени естествени храни и обогатени с хранителни вещества напитки. В крайна сметка теорията, че „човек е това, което яде“, е по-важна днес от всякога, поради насищането на пазара със заместители и рафинирани храни. В процеса на обработка и обработка те често стават вкусни, но практически безполезни ястия.

Във всички случаи е важно да се избягват неподвижни, пикантни, пържени, мазни, сладки храни. Готвенето на ястия за двойка, гулаш и печене е много по-полезно и не по-малко вкусно.

Балансираната диета с полезни продукти за ставите може значително да повлияе на състоянието им. Освен това много ястия от ежедневното меню са полезни за опорно-двигателния апарат и цялото тяло. Редувайки такива храни, ние храним ставите, избираме с полезни съставки и разширяваме техните услуги за себе си до здраве.