Любителите на вкусни сирена и други млечни продукти със сигурност не обичат да чуват това послание, но нищо не можете да направите, има и улов. „Несмлената лактоза може да се превърне в храна за така наречените лоши бактерии в храносмилателния тракт и след това този дисбаланс ще доведе до увеличаване на интраабдоминалните мазнини“, предупреждава диетолог.

други

Какво даваш? Не е нужно да се отказвате напълно от сиренето, но можете да опитате да намалите консумацията им и частично да ги замените с храни с пробиотичен ефект като мисо, кисело зеле, органични кисели млека. Пробиотичните хранителни добавки, които балансират микрофлората в червата, също са практичен помощник.

Мюсли пръчки

В крайна сметка не ям бисквити или пържени храни, може би няколко от нас си говорят. Но натрупването на талията, което между другото е не само естетически, но и сериозен здравословен проблем, можете дори след привидно "диетични" десятък.

"Например мюсли или протеинови блокчета, които са идеална форма за закуска или хранителна добавка за мнозина, изглеждат здравословни, но често съдържат добавени захари и протеини, изолирани от соеви зърна, които насърчават съхранението на мазнините в корема и метеоризма", каза тя пред DailyMail. Австралийски диетолог Лий Холмс.

Какво даваш? Според нея е по-добре да замените сладките пръчици например с авокадо, което съдържа здравословни мононаситени мазнини, което предотвратява колебанията в нивата на кръвната захар. Това е сигналът за тялото да съхранява мазнини в корема. Например, добавете пълнозърнести бисквити или парче тъмен хляб.

Наденички

Красиво пушени колбаси, салам или бекон са други врагове на стройната фигура. Те съдържат наситени мазнини, които подпомагат възпалителните процеси в храносмилателния тракт. Ако ги замените с мазнини с по-висок дял на ненаситени мастни киселини, т.е. качествени растителни мазнини или рибено масло, ще се възползвате не само от фигурата, но и от сърцето и кръвоносните съдове.

Какво даваш? Сьомга, ленено семе, градински чай.