Търсите ли вдъхновение за сладко удоволствие, което ще бъде пълно с вкусни и същевременно здравословни съставки? Подготвили сме за вас фитнес рецепта за овесени ядки с ябълки, протеини и фъстъчено масло , което със сигурност ще ви зарадва с вкусния си вкус. Хайде опитайте!

За пътя, от който се нуждаем:

  • 200 г овесени ядки
  • 100 г бяло кисело мляко
  • 15 г истински суроватъчен протеин с вкус на ванилия
  • 2 големи ябълки
  • 2 яйца
  • 3 ч. Л. Фъстъчено масло
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1/2 CL сода бикарбонат

За трети път се нуждаем от:

  • 6 PL бяло кисело мляко
  • Вкус Капки с аромат на ванилия
  • Apple Jammy Spread
  • какао
  • щипка канела

Приближаване:

Преди да започнем да подготвяме вашето пътуване овесена каша се смила на фино брашно. Добавете протеин, бакпулвер, сода и разбъркайте добре. Междувременно отделете белтъците от жълтъците и издухваме солиден сняг от тях. Не изхвърляме жълтъците, ще ги използваме по-късно. В следващата купа сте обелете ябълките, настържете ги на ситно и заедно със сняг добавете към насипни съставки. Смесете внимателно масата и постепенно добавете към нея фъстъчено масло, Бяло кисело мляко а яйчни жълтъци. Разбъркайте тестото, докато получим гладка, постоянна маса, която изсипваме във форма за кекс с диаметър 17 см. След това поставете в загрята фурна и печете 40 минути при 170 ° C .

Ще приготвяме, докато изпеченото тесто изстине маса за триене на тортата. На първо място, трябва да изработим маскарада Jammy Spread. Изсипете го в загрят съд и гответе 5 минути, докато има материя гладка и лесно се разпространява. След готвене го оставете настрана и го оставете да се охлади. Впоследствие смесете бяло кисело мляко с капки ванилия Капки за вкус и щипка канела. Охладено тяло режем надлъжно до 2 еднакви части. Намажете дъното с охладен ябълков конфитюр и добавете сместа от кисело мляко. След това го обличаме другата половина път, които отново намазваме с ябълково намазано намазване и заливаме със сместа от кисело мляко. Накрая поръсете тортата с какао и оставете замразете в хладилника. Добър апетит!

овесени

Хранителни стойности на 1 брой (общо 10 броя)