Пържените раци с огромна порция сирене са просто подходящи за полет, но вероятно всички подозираме, че това не е най-здравословният избор. Ето защо сме ви подготвили изненада във форма фитнес версия на раци, които не са пържени, а печени и в допълнение обогатена с протеин. Какво ще кажете на това? Нека ги подготвим!

фитнес

За подготовка се нуждаем от:

  • 200 г вода
  • 180 г обикновено пълнозърнесто брашно (спелта/пшеница)
  • 30 г безвкусен протеин True Whey
  • 2 PL зехтин
  • 1 PL бакпулвер
  • 1/2 CL сол
  • спрей от зехтин
  • кетчуп без калории

Приближаване:

Ще започнем да подготвяме пътуването чрез смесване брашно с бакпулвер, и след това го смесете вода, протеин, маслини масло и сол. Всички заедно разбъркайте добре, докато не възникне за нас единично тесто. Готов разпределете тестото с лъжица върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Vrch пръскаме лангустини маслен спрей, да бъде по-хрупкави. Ние ги печем 10 - 12 минути на 170 ℃ до златисто. След изпичане разтриваме кетчуп без калории, поръсете с любимото си сирене и сервирайте!