25.4. 2012 Не ви се прави диета, но бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма? Бъдете спокойни, с нашите съвети определено можете да го направите.

отслабване

shutterstock

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани статии

Диета с органични съставки: Здравословна храна за хубава фигура

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Здравословен маскарад: Поставете купа с парченца зеленчуци на работната маса - те ще ви служат, когато почувствате глад.

Кисели туршии: Само с 12 kcal на 100 грама те са супер леки и прогонват сладкия зъб.

Ритъмът на хранене: Яжте на всеки 3 до 4 часа. В периода между храненията тялото няма да реагира с чувство на глад.

Фина риба: Не се страхувайте от риба, можете да си я позволите 1 до 2 пъти седмично. Рибното месо обикновено е изключително бедно.

Супер семена: Смесете тиквени семки, сусам, слънчогледови семена и кафяви и златни ленени семена на равни части. От тази смес вземайте по една супена лъжица кисело мляко, например всеки ден. Тя е здрава и ще ви храни дълго време.

Консумация на плодове: Планирайте две порции плодове на ден, например за шепа малини с кисело мляко и мюсли, една ябълка следобед.

План за прикриване: Поставете се сутрин върху чиния със сладкиши, които искате да поглезите през деня. Не трябва да надвишавате тази част.

На линията има вода: Гладен ли си? Първо изпийте чаша вода. Често бъркаме глада с жаждата.

Лека нощ: Сънят също намалява. Получавайте около 7,5 часа сън всяка вечер. Уморените хора по-често посягат към деня по време на хранене.

Важна закуска: Тези, които не ядат сутрин, имат по-голям апетит през деня.

Весела компания: Ако можете, яжте възможно най-често в приятелски кръг. Проучванията показват, че ядем много по-бавно в обществото и до една четвърт по-малко.

Честит уикенд: Ако следвате дисциплината в храната през седмицата, можете да се поглезите с нещо изключително вкусно през уикенда.

Салата в точното време: Не го консумирайте след 16.00. Така се избягва усещането за тежък стомах, което може да бъде причинено от суровата диета.