Досега са ви лъгали. Честно казано. Спри да живееш в Матрицата, ела да постигнеш истински напредък. Фитнес революцията е истинска революция. ПОЧИВАЙ В МИР. менюта, планове за обучение и всички диети.
Главно меню
Включете се!
- Гледайте видеоклипове в YouTube
- Моят Instagram
- Фитнес революционна група
- Безплатна книга!
Добавяне на нова рецепта -> Тази рецепта се съхранява в Меню RIP рецепти - проект, който скоро ще стартирам. Елате да ми помогнете да създам голяма база данни с рецепти.
Обикновени кифли с банани
75 ккал Десерт
Макронутриенти
- Протеин: 3 g
- Въглехидрати: 13 g
- Мазнини: 1 g
- Енергия: 75 ккал
Съставки
2 бр зрели банани
100g ръжено брашно (спокойно псевдо-здравословно)
200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
2 яйца
Холандско какао 2 супени лъжици (приблизително 20 g)
захар (всякаква) 30гр
1 парче бакпулвер
Начин на приготвяне
1. намачкайте бананите
2. Добавете яйца, захар
3. разбърква се за около 5мин
4. смесете брашно, бакпулвер, какао и разбъркайте в смесената маса
5. Налейте млякото
6. Смесете до гладкост
Изсипете 7-мо тесто във форми за мъфини
8. Печете в загрята фурна на 160 градуса за около 30 минути
Получаваме около 12 кифли. Посочените калории са за 1 бройка.