Можете също така да живеете здравословно благодарение на технологиите.
Ако имате смартфон, няма нищо по-лесно от изтеглянето на приложения, които да ви помогнат да живеете по-здравословно.
Избрахме няколко приложения, които могат да променят начина ви на живот към по-добро. Не забравяйте, че всичко боли много, така че започнете с малки стъпки и ще постигнете голям успех. Тъй като няма гарантирана рецепта за здравословен начин на живот, от вас зависи кои приложения да инсталирате и започнете да използвате.
Google Fit
Ако имате телефон с Android, това приложение се инсталира автоматично. Той е идеалният спътник за тези, които искат да запишат спортните си дейности. След първоначалната настройка, където въвеждате вашата възраст, пол, височина и тегло, приложението ще изчисли колко калории трябва да изгаряте на ден. След това той следи какво всъщност правите за изгаряне на калории.
Ако имате телефон със себе си, той отчита вашите стъпки. Също така може да се комбинира с фитнес гривна и да записва всякакви видове спорт и физически дейности. Можете да запишете теглото си или да зададете фитнес цел, която автоматично се планира в Google Календар.
Google Fit е основната единица, с която работят други приложения за фитнес, и след като се свърже, той може да записва данните ви за фитнес в един акаунт в Google. Потребителите ще се насладят на простия, но интуитивен дизайн и ясно обработената статистика.
Sworkit
Спорите ли непрекъснато, че нямате време да отидете на фитнес? След това тренирайте у дома. Не знаете как? Така че Sworkit. Това е добре разработено приложение, което предлага цялостни упражнения у дома със собствено тегло. Разделен е според това, което искате да постигнете, независимо дали изграждате сила, практикувате йога, кардио тренировки или стречинг.
Във всяка категория вие избирате вида на упражнението и започвате тренировка. Всичко, от което наистина се нуждаете, когато тренирате, е само телефон и перфектните дрехи и маратонки. Sworkit ще генерира тренировъчна сесия с визуални демонстрации, които са с отлично качество и се практикуват върху реални хора (без анимации).
Ако знаете английски, ще оцените и аудио навигацията. Предимството е, че настройвате интензивността на тренировката според собственото си представяне. Опитайте безплатната версия. В платената версия приложението предлага по-широки опции и повече планове за обучение, които ще ви забавляват.
Фитнес Бъди
В спортната зала ли сте, парите за треньора вече не са останали и не искате да се чувствате изгубени? Fitness Buddy наистина ще бъде вашият партньор във фитнес центъра. Това е сложно приложение, което включва упражнения със собствено тегло, гири, но и на силови машини.
Библиотеката с упражнения е ясно подредена по категории (ръце, крака, средата на тялото, гърба) или по тип мускули (бицепс, трицепс, ...). Можете да изберете упражнения и да ги маркирате като свои любими.
Можете да избирате от предварително зададени планове за обучение, които са разделени според това дали сте начинаещ или дори професионалист в упражнението. Приложението също ще служи много добре на професионалните културисти, като им предлага редица интересни упражнения за упражняване на отделни мускулни части с различни упражнения.
Можете също така да платите за първокласен план за обучение. Също така с приложението ще запишете теглото, кръвното налягане и точния обем мускулен прираст в сантиметри.
Главно пространство
Психичното благополучие е неразделна част от здравословния начин на живот. Яж и душата си.
Headspace обещава да ви помогне с медитация. На първо място, трябва да се каже, че познаването на английски е наистина необходимо, тъй като приложението се състои от поредица лекции, които ще ви запознаят със състоянието на медитация, сякаш наистина седите в клас по медитация.
Създателят Анди прекарва 10 години в пътуване в Индия, където се учи от тибетските монаси. След няколко сесии, разбира се, можете да наблюдавате напредъка си и ако не искате да бъдете напълно сами, можете да поканите приятелите си и да наблюдавате напредъка си помежду си, което трябва да ви мотивира в практикуването на медитация.
Приложението може да се синхронизира с Google Fit. Можете също така да зададете т.нар Внимателни моменти, които се появяват на мобилния ви телефон през деня, за да поддържате ума си във форма през целия ден.
Подходящи рецепти
Навсякъде чуваме, че трябва да се храним здравословно. Вероятно се сблъсквате и с факта, че вече сте вдъхновени, когато готвите здравословни ястия, или изобщо не готвите, защото нямате апетит или време за това. Fitrecepty е приложение, което определено ще осигури вдъхновение в готвенето, така че да готвите здравословно и в същото време вкусно и от наистина налични съставки.
Тук ще намерите рецепти, ясно разделени на категории според вида на храната. За всяка от рецептите също са посочени времето за готвене и времето за готвене и степента на трудност.
Много рецепти са с трудност, така че дори начинаещите ще намерят нещо по свой вкус. Приложението съдържа и първокласни рецепти, които са достъпни само след регистрация.
Регистрацията носи и други предимства, като синхронизация между устройствата и възможността да запазите любимите си рецепти в специален раздел. Това, което може да ви притесни малко, са рекламите, които са данък върху безплатното използване на приложението.
Аларма за цикъл на заспиване
Регенерацията също е част от цялостното здраве и тялото се регенерира най-добре в съня. Поглезете се с качествен и необезпокояван сън, без излишен телевизионен шум. Sleep Cycle ви помага да наблюдавате вашите цикли на сън.
Ако имате фитнес гривна, нямате нужда от това приложение, но ако нямате, то е полезно за вас. Принципът е, че преди да си легнете, настройвате кога искате да ставате на по-широк интервал. След това поставете телефона в полетен режим и го поставете свързан със зарядното устройство и го поставете върху матрака за възглавницата си.
Приложението използва жироскоп в телефона и микрофон, за да запише вибрациите на вашия матрак и шума около вас и да оцени качеството на вашия сън и неговата фаза. На сутринта ще разберете колко дълго сте спали в дълбок и колко в плитък сън.
Същността се крие и във факта, че приложението ви събужда точно когато имате най-лек сън през определен интервал. Това също трябва да направи събуждането много по-комфортно и започването на нов ден по-приятно.
Калорийни таблици
Това е наистина сложно приложение за наблюдение на приетите калории. След въвеждане на личните ви данни, приложението ще изчисли ИТМ и вашата цел, която можете да коригирате. Срещу месечна такса можете да се абонирате за успешни менюта, които са успели да постигнат резултати с това приложение.
Освен това приложението предлага каталог с храни, където можете да намерите повечето от наличните храни. Те дори могат да бъдат сканирани с баркод, след което приложението сканира за налични ресурси и добавя калорични стойности. Ако не ги намерите в приложението, можете да ги добавите ръчно и да обогатите базата данни.
Проследяването на калориите има смисъл, но наистина трябва да внимавате, за да следите какво понякога може да бъде досадно. Можете също така да премахнете нежелани реклами от приложението срещу еднократна такса.
8 минути тренировка за абс
С това приложение ще постигнете бързи резултати от изтегления корем. Но само ако нямате дебел слой мазнина по него.
Приложението съдържа различни упражнения за корема, при обработката на цялостни тренировки. Можете да избирате между няколко вида тренировки. Най-вече това е 8-минутна тренировка и кой не би искал да има коремни мускули след 8 минути?
Разбира се, всички бихме ги харесали, но 8 минути три пъти седмично могат да ни придвижат значително напред.
С такса под 4,50 евро можете да изтеглите пълната версия и да видите, че няма да съжалявате за тази инвестиция. Приложението е с много ефективен дизайн и наистина изчистени анимации, благодарение на които ще разберете всяко упражнение.
Ще пускате музика по време на обучението и гласът на английски ще ви мотивира да практикувате цялостното обучение. Така че не го отлагайте, изтеглете приложението и практикувайте днес.
Партньор на раздела за електронно здравеопазване е мобилното приложение Trust. Щракнете тук за повече информация.