Очите ни са истинско чудо на природата. Повече от 100 милиона нервни клетки се уверяват, че виждаме какво се случва около нас. Как да поддържаме доброто зрение възможно най-дълго? достатъчно е да обърнете внимание на две неща: правилната диета и редовните медицински прегледи.

поддържаме

Защита на очите

Влияние на избора на храна върху зрението

Плодовете и зеленчуците имат огромна полза за очите ни! Те са незаменим източник на голям брой вещества, важни за зрението ни.

Освен това ни предпазва от най-честата причина за загуба на зрението в напреднала възраст: свързана с възрастта дегенерация на макулата. Научните изследвания описват, че човек, който яде поне три порции плодове и зеленчуци на ден, рядко ще получи заболяването.

Редовни очни прегледи

Тези, които са късогледи или далновидни, трябва редовно да посещават офталмолог (веднъж годишно) и да проверяват зрителната си острота и очните си находки. Само по този начин очилата или лещите могат да бъдат адаптирани навреме към променената ситуация. Прегледът при лекаря се поема от здравноосигурителни компании.

Превантивен очен преглед

колкото по-рано се разпознае очното заболяване, толкова по-добре е да се ограничи развитието му. Например, глаукома често не се открива, докато зрителният нерв вече не е повреден. При редовни профилактични прегледи това разстройство може да бъде открито много по-рано. Ето защо за хора над 40-годишна възраст лекарите препоръчват превантивен преглед при офталмолог на всеки две години, при който се измерва вътреочното налягане и се следи състоянието на зрителния нерв.

Грижа за зрението за диабетици

Диабетът може сериозно да увреди фините кръвоносни съдове в ретината на окото (така наречената диабетна ретинопатия). Следователно лекарите препоръчват на всички диабетици да проверяват зрението си редовно на всеки шест месеца.

Фактори, участващи в образуването на сухота в очите

*
При всяко мигане върху повърхността на окото се нанася тънък слой слъзна течност. Поради продължителната работа на монитора (принуждава ни да правим леки движения на очите и забравяме за редовно мигане), стрес, течение, прием на някои лекарства, липса на естроген (в преход), пушене, озон, очите могат да изсъхнат.
*
Тези, които носят контактни лещи, изпитват трайно дразнене на очите, особено болезнено.
*
Ако очите ви са заседнали дълго време сутрин след събуждане и са зачервени, болезнени, парещи и сърбящи през деня, тогава трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Ако липсващият слъзен филм не бъде заменен с изкуствена течност, съпротивлението на очите може да е толкова голямо, че да възникне възпаление или дори увреждане на роговицата.
*
Капки за очи, наричани още „изкуствени сълзи“, се предлагат в аптеката за бързо облекчаване на сухата роговица.

Влияние на работата на компютъра върху зрението

*
Ако е възможно, спазвайте разстояние от 70-80 см от екрана.
*
Не настройвайте монитора твърде ярко. Окото се справя по-добре със средна яркост.
*
Правете редовни почивки (пет до десет минути на час).
*
Не забравяйте да мигнете! Според японско проучване движението на капака се забавя до седем светкавици в минута при работа с монитора (обикновено 22 мига).
*
Дайте на окото промяна. Закачете се на стената като декорация от цветна хартия, от време на време се поглезете с гледка от прозореца, за предпочитане в зелено.
*
Вместо кафе или черен чай, изпийте чаша сок от моркови.
*
Когато вечер изключвате компютъра, поставете шал, напоен със студена вода, върху затворените си очи. Пет до десет минути са достатъчни, за да прогони умората.

Конюнктивит

Конюнктивитът често се причинява от вируси и бактерии, но може да бъде и алергична реакция или резултат от претоварени очи. Причината се определя най-добре от лекар, който също ще предпише подходящи мехлеми или капки. Важно: докосвайте очите само с чисти ръце.

Ечемичено зърно

Зърното от ечемик е заболяване на малките жлези на ръба на клепачите. Помагат антибиотичните мехлеми (framycoin с рецепта). Сухата топлина също е ефективна (например под формата на облъчване на червена светлина, топли плочки).

Съвети за облекчаване на уморените очи

*
Бързо опресняване: облекчава уморените и подути очи от фризера. Поставете два тампона, напоени с вода, във фризера за около 5 минути и след това ги поставете върху очите си за 10 минути. Подпухналите гелове за очи от аптеката също са практични.
*
Охлаждащ компрес: подутите и раздразнени очи ще запомнят отново извара компрес. Разстелете няколко чаени лъжички студена извара от хладилника или две торбички черен чай върху кърпичка и ги поставете върху очите си за 10 минути.
*
Релаксиращи трикове: очите ви са тежки или червени и горящи ли са? Тогава е крайно време за упражнения за релаксация! Натиснете силно очите си и ги освободете отново след 5 секунди. Повторете целия пет пъти. След това потъркайте дланите си един за друг за известно време, за да се затоплят и ги сложете върху очите си за 10 секунди. Дишай дълбоко.

Защита на очите през лятото

През лятото зрението ни може да бъде застрашено от свободните радикали, които се образуват от действието на ултравиолетовото лъчение. Лутеинът действа като важен антиоксидант. Организмът не може да го създаде сам, но го получава от храната. Според скорошни проучвания достатъчно количество лутеин може да действа за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Препоръчително е да приемате лутеин и други антиоксиданти под формата на хранителни добавки. В допълнение към лутеина, достатъчно количество зеаксантин, друг каротеноид, цинк и селен и витамини С и Е също са важни за това очно заболяване.

При ярка светлина носете слънчеви очила с добро качество, за да предпазите очите си от вредното въздействие на слънчевата светлина. Това важи особено за разходки по вода, която отразява рязко светлината и върху снега.

Симптоми на прекомерно стресирано зрение

*
Сърбеж и парене на очите
*
Червеникави ръбове на капаци
*
Усещането за чуждо тяло в окото

Настоящите изисквания изобщо не могат да се сравняват с изискванията за зрение в миналото. Докато нашите предци биха могли да се отдадат на гледка към зелени площи в мир, днес те трябва да се справят с цяла гама едновременно дразнещи очи. Преди всичко постоянният преход между светло и тъмно, който срещаме с телевизионен или компютърен монитор, е стрес за окото. Той трябва да произвежда изключително количество багрило, което е отговорно за възприемането на светлината - така наречената визуална пурпура, което води до висока консумация на витамин А.

Когато зрението ви се влоши, трябва да вземете - и също да носите - очила или контактни лещи. В много случаи увреденото зрение може да бъде коригирано чрез операция. Във всеки случай некоригираното нарушено зрение води до трайно прекомерно напрежение на очите.

Най-голямото зрение

*
Липса на сън
*
Четене при слаба светлина
*
Прекалено гледане на телевизия или прекалена работа на компютъра
*
По-дълъг престой в задимена или прашна среда

Упражнявайте се срещу умората на очите

*
Погледнете последователно наляво и надясно, нагоре и надолу. Винаги затваряйте очи между движенията.
*
Завъртете очи, сякаш гледате как муха лети около лицето ви.
*
Накрая изтъркайте здраво дланите си един след друг и след това ги поставете върху очите си за няколко секунди.

Успокояващи капки мед върху очите

Нека една супена лъжица пчелен мед се разтваря в чаши вряща вода. Капнете хладкия разтвор в очите с капкомер и го оставете да действа около десет минути със затворени очи. Не използвайте останалата вода с мед, тъй като съществува голям риск от бактериално замърсяване.

Ефектът на алергените в грима върху очите

Гримът за очите може не само да изглежда дразнещ, но и да дразни в истинския смисъл на думата. Декоративната козметика не е отговорна основно за грижата за околоочната област, но на първо място съветва тяхното оптично разкрасяване. Конвенционалните търговски препарати могат да съдържат оцветители или тежки метали, които причиняват нетърпима реакция. Първият възможен симптом е хроничното възпаление на ръбовете на клепачите.