Кошмарът на нашето детство се завръща. Сцените с рибено масло със сигурност все още са живи. Но въпреки че го мразехме толкова много, той всъщност беше нашият голям помощник. Пълно е със здравословни омега-3 мастни киселини, които няма да получите до такава степен от други храни.

рибеното

За костите и зъбите

Ще оцените ефектите на рибеното масло много по-късно. В детството основната му роля е да помага за правилното развитие на костите. Това ги прави по-силни и освен това ги предпазва от фрактури.

Ако детето ви вече е преодоляло този дискомфорт, трябва редовно да приема рибено масло, така че костта да се лекува по-добре и да не причинява такава болка по-късно, например когато времето се промени.

Също така помага на децата с правилното развитие на ставите и мускулите. И точно това ще бъде оценено в зряла възраст. Момичетата няма да се страхуват от остеопороза, костите им няма да са толкова крехки, няма да имат проблеми със ставите и ще имат по-добра гъвкавост.

Освен това помага и за подобряване на качеството на вашите зъби. Те няма да страдат от кариес и ще продължат много по-дълго в зряла възраст.

Това ще подобри имунитета им

Храни, съдържащи рибено масло, трябва да се дават на деца дори през критични периоди, когато те са изложени на риск от повече заболявания. През есента или през пролетта имунитетът им може да спадне и когато освен това някой от училищния персонал е все още болен, тогава им е много по-трудно.

Следователно трябва да работите за подобряване на защитните сили на организма. Рибеното масло ще ви помогне перфектно в това. Следователно като предпазна мярка те трябва да ядат риба два пъти седмично, или трябва да намерите друг заместител.

Лекува кожни проблеми

Рибеното масло също помага за подобряване на състоянието на кожата. Това се оценява особено от тийнейджърите, тъй като няма да направи акнето толкова възпалено и ще направи кожата по-чиста.

Освен това го предпазва от дехидратиране, така че е по-мек на допир и в същото време го снабдявате с много необходими хранителни вещества. Освен това помага при няколко кожни заболявания.

Това е особено важно за деца, които имат екзема или псориазис. Кожата им е силно стресирана и се нуждае от такава помощ. Тогава е необходимо не само да консумирате редовно риба, но особено да приемате самия маслен препарат всеки ден.

Изберете по-дебели видове

Когато ядете риба, трябва да сте сигурни, че сте я избрали правилно. Трябва да изберете особено мазни видове, които съдържат повече мазнини и съответно повече омега-3 мастни киселини. Любимата ви е сьомгата.

Внимавайте обаче да не унищожите всички хранителни вещества чрез неправилно третиране. Когато го печете, предпочитайте да готвите във фурната, за да не е толкова сухо. Готвенето на пара е идеално, когато съхранявате всички хранителни вещества в сьомгата. Пушената сьомга също е подходяща, защото в нея остават много мазнини.

Освен това трябва редовно да готвите скумрия, аншоа, сардини, есетра или сом.

Черен дроб

Основният източник на рибено масло е, разбира се, директно различни видове риби. Освен тях обаче можете да си го набавите и от черния дроб. Дори някои заместители се правят само от него.

Прост трик е да превърнете черния дроб във фина каша и да добавите към него малко консервирано масло, благодарение на което той не само ще се разпространи по-добре върху хляба, но и ще има повече необходими вещества в него. Ние възрастните също можем да се насладим на стриди, които също имат висок дял рибено масло.

Чисто масло от капсули

Вече не трябва да плашим децата си, като ядем рибено масло. Понастоящем вече няма да им го давате по лъжиците, когато усетят неприятния му вкус. Това беше и основната причина, поради която иначе яростно отхвърлихме това фантастично здравно устройство.

Сега можете да им го дадете под формата на капсули. Те просто ги поглъщат и не трябва да се притесняват за вкуса им.

Алтернативни източници на омега-3 мастни киселини

Този вид здравословни мазнини са важни за организма и полезни за здравето, главно поради много високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Организмът не може да ги създаде сам и трябва да ги получи директно от диетата.

Ето защо, ако децата ви по някаква причина отказват да ядат редовно риба, трябва да ги замените с други източници. Те обаче трябва да се хранят по-често, защото не ги съдържат до такава степен.

Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени и в следните храни, например:

  • ленени семена, които комбинирате с кисело мляко, например, за по-добра смилаемост
    семена от чиа, които можете да добавите към всяко хранене
  • ядки от всякакъв вид
  • соя