Няма съмнение относно връзката между начина ни на хранене и здравето ни. Поради това все по-често се подчертава, че здравословната диета е един от основните начини за постигане и поддържане на перфектно здраве.
Здравословното хранене включва много неща като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и други подобни. Можете обаче да подкрепите здравето си и с нещо допълнително, а именно рибено масло.

О, тази миризма!

Рибеното масло вероятно е свързано с не особено примамлива миризма за всички нас. Все пак рибите са риби. А поглъщането на миришещо на риба масло вероятно не влиза в списъка на човешките дейности. Днес обаче различни видове рибено масло могат да бъдат закупени с малко или никаква миризма.

Защо трябва да го консумирате?

Как да го консумираме?

Обикновено нямаме диета, богата на качествена риба като скумрия, сьомга или пресни риби тон. Рибните консерви далеч не са с толкова високо съдържание на редки омега-3 мастни киселини, а освен това тези консерви съдържат и много сол и често други съставки.
За да осигурите достатъчно количество омега-3 мастни киселини, е по-добре да посегнете към хранителни добавки. Днес те са дефицитни на пазара и може би рибеното масло може да се получи в течност или на капсули.

здраве

изображение: flickr/zimpenfish/creative commons

Можете да си купите рибено масло, предназначено за деца, бъдещи майки, за възрастни хора и други подобни. Често се допълва с някои витамини и минерали (най-често витамин В12 или фолиева киселина или калций).
Трябва да изберете според формата, в която ядете по-добре рибено масло. Някои предпочитат да поглъщат хапче, докато други предпочитат малко масло на лъжица.
Предлагат се таблетки и течно рибено масло с различни вкусове, така че не е нужно да се притеснявате от отвратителна миризма на риба.
Тези продукти обикновено могат да бъдат закупени в аптеките, но също така и в някои други магазини или в Интернет.

Пазете се от токсични вещества

Един от големите проблеми днес са токсичните вещества (тежки метали и диоксини) в рибата. Те просто се натрупват в мазнините на мазна риба. Следователно при избора на рибено масло като хранителна добавка е много важно да се интересувате от качеството на продукта по отношение на съдържанието на възможни токсични вещества (това важи особено за деца, бременни или кърмещи жени).
Също така е добре, ако продуктът не съдържа никакви консерванти или други вредни добавки.
Някои производители декларират чистотата на своите продукти със специални сертификати. Преди да закупите конкретен продукт е добре да разберете колкото се може повече информация за него и производителя и да се интересувате от гаранцията за чистотата на рибеното масло.
По-течно рибено масло се препоръчва за деца, тъй като се усвоява по-лесно и децата не могат да поглъщат хапчета до определена възраст. Особено подходящо е рибеното масло с различни естествени плодови вкусове, което пробива рибната миризма и ще бъде по-привлекателно за децата.

Накрая

Така че рибеното масло наистина е подходяща хранителна добавка. Капсулите и течното рибено масло не са най-скъпите добавки, така че може би всеки може да си ги позволи. Ако не сте започнали да го използвате, сега е подходящият момент да проверите положителните ефекти на рибеното масло върху собствената си кожа. Не напразно нашите майки и баби веднъж ни принудиха да консумираме това миризливо рибено, но много ценно, природно лекарство.