Разчитането и изчакването на жаждата е голяма грешка и то не само за децата. Изпитваме жажда само когато има значителна липса на вода в тялото. Необходимо е да пием, когато не изпитваме жажда през редовни интервали. При новородено водата съставлява три четвърти от теглото, т.е. 80% от общото тегло. С възрастта това съотношение намалява. При възрастни е 60%. Следователно дехидратацията настъпва много бързо при най-малките деца.
Метаболизмът е по-бърз при дете, отколкото при възрастен, така че децата са по-склонни да консумират вода. Дете на възраст 1-2 години консумира около 1200-1500 мл вода на ден.
При недостатъчен режим на пиене обикновено се появява жажда. Малко дете няма да ни каже, че е жадно, затова трябва да имаме предвид режима на пиене и да му предлагаме течности многократно. Потребността от течности, което означава, че всички течности, включително тези в храната, варира при децата и възрастните. Може да се каже, че намалява с възрастта.
Каква е консумацията на течности при децата? Имаме предвид и течностите, съдържащи се в храната.
новородени
3 месеца
6 месеца
На 1 година
90-150ml/kg телесно тегло
140-150ml/kg телесно тегло
130-155ml/kg телесно тегло
120-135ml/kg телесно тегло
115-125ml/kg телесно тегло
100-110ml/kg телесно тегло
Как трябва да изглежда?
| Възрастта на детето | Ежедневни нужди от течност |
| 6 месеца - 1 година | 900 - 1200мл |
| 12 години | 1200 - 1500мл |
| 3 - 4 години | 1500 - 1800мл |
| 5 - 7 години | 1800 - 2000мл |
| 8 години и повече | 2000мл |
Подходящи течности: изборът зависи от възрастта и здравето. Оптималната температура на напитките е 20-25 °° С.
Неподходящи напитки:
- малини, вода с много захар, царевичен сироп, изкуствени подсладители, оцветители
- газирани напитки
- прекомерни количества минерална вода
- силен черен чай
- билкови чайове - които имат лечебен ефект
- сокове с добавена захар
- кофеин - кола, кафе
- хинин - тоник
- алкохолни напитки
Рискове от прекомерен прием на неподходящи напитки:
- наднормено тегло
- повишени нива на холестерол
- повишени нива на захар
- диария - не може да бъде причинена от напитки с по-високо съдържание на фруктоза и сорбитол (изкуствен подсладител)
- повишен кариес
Добре е, ако водим дете към редовен режим на пиене от най-ранна възраст. Тези, които не са научили това в детството, често забравят за течностите в зряла възраст. Напитките се сервират на кърмачета с лъжица. По-специално, кърменото бебе не трябва да получава напитка от шише, тъй като може да започне да отказва да пие от гърдата. Смученето от гърдата е по-напрегнато от пиенето от бутилка. Детето трябва да пие 50 мл течности на всеки час в допълнение към съня.
Симптоми на дехидратация:
- повишена телесна температура
- главоболие
- умора
- изтощение
- невнимание
- раздразнителност
Симптоми на дългосрочен дефицит на течности:
- по-малко урина и по-малко изпотяване
- бъбречни заболявания, камъни в бъбреците
- тотален колапс на организма
- задръстване
- удебеляване на кръвта
- ревматични проблеми
- ниско кръвно налягане
Детето отказва да пие?
Сигурен съм, че сте го срещали и преди. Колкото и да се стараете, бебето ви просто не иска да пие. Ето защо от нас зависи бебето да пие повече. Мислим да измислим нещо, което да го привлече и да привлече любопитството му към питие. Децата харесват нови неща. Затова е необходимо да помислим дали не би било добре да сменим чашата с по-цветна, или с приказен персонаж. Също така можем да разнообразим пиенето си, като пием напитка през сламка. Можем да направим общ ритуал. Ще седнем на масата и ще пием заедно. Когато бебето е все още малко, течности могат да се дават чрез спринцовка или капкомер. Ако вече губим вдъхновение и наистина не знаете как, е необходимо да снабдите бебето с течности под формата на супи и плодове и зеленчуци.
Знаете ли, че?
- Краставицата и марулята съдържат до 95% вода
- домати 93% вода
- червен пъпеш 80% вода