. когато детето усеща, че "вече" не гори през деня
Katarína Medveďová
Всяка година темата за училищните десятъци е свързана със септември и родителството. Много често срещани са въпросите на родителите, каква напитка да се добави към училищната десета на детето или какви са подходящите напитки за детето през деня или режим на пиене по време на спорт.
Режимът на пиене на вашето дете, ученик и често дори малък спортист е важен, тъй като водата съставлява около 60 до 70% от общото тегло на човек. Нейното представителство в училище, но и в нашата възрастна десета не е за пренебрегване.
Липсата на вода се отразява на състоянието на телесните органи
При такова съдържание на вода в организма е логично дори незначителната дехидратация да повлияе на състоянието и състоянието на органите, от които водата е част. В човешкия мозък съдържанието на вода е дори малко по-високо, отколкото в останалата част от тялото. Следователно, дори и при малка липса на течности, ние се концентрираме по-лошо. Следователно, дори малко обезводняване може да накара ученика ви да загуби внимание. Ако детето усети, че вече не „гори“ през деня, трябва да посегне към подходяща напитка.
Режим на пиене - какви напитки No.?
Чистата вода е НАЙ-ДОБРОТО за всички живи същества, със сигурност за нас и за нашето дете. Училищните бюфети са голям проблем, който не трябва да продава напитки "кола", но може и продава подсладени напитки. Това са най-честите причини за кариес и затлъстяване. Освен това пиенето на сладки напитки, когато сте много жадни, може да предизвика колебания на настроението и вниманието поради бързо променящата се кръвна глюкоза в тялото ви. Малко след като изпиете сладка напитка, може да почувствате голям прилив на енергия и тогава вниманието ви да падне. Например, когато детето изпие половин литър сладка напитка по време на почивка, то се чувства освежено, но в края на следващия урок може да има проблеми с поддържането на пълно внимание. Това важи по-специално за подсладени газирани напитки.
Такива са и плодовите сокове Те най-често са от концентрат, съдържащ захар и не трябва да бъдат ежедневна част от режима на пиене, просто защото са сладки. Ако детето не използва енергията от захар, независимо дали е плодова или добавена, ежедневното пиене на сокове също може да доведе до наднормено тегло. Самият плод обаче е много добър източник на енергия, витамини и фибри за детето.
Ако детето ви спортува
Освен това, ако детето ви спортува редовно, трябва да обърнете още повече внимание на режима му на пиене. По време на физическа активност телесната температура се повишава, започваме да се потим, което означава загуба на течности. Има не само загуба на вода, но и на минерали, особено натрий.
С около 4% загуба на телесно тегло чрез изпотяване, производителността и състоянието намаляват значително (т.е. около 2 кг при тегло от 50 кг, което е нормално по време на тренировка). Вашият ученик, спортист, определено трябва да има вода при себе си по време и след тренировка.
Поради това е важно да се напълнят течности. Как? Определено просто чиста вода преди и по време на тренировка.
След тренировка или след мач или турнир, когато натоварването продължи повече от час, се препоръчват и изотонични и реминерализиращи напитки. Подходяща е леко минерализирана вода. Или „домашно приготвени ioňťáky“. За деца никога кофеинова енергийна напитка и други подобни.
Неефективно и често използване на йонни, т.е. изотонични (по-високо минерализирани) напитки напитките обаче могат да причинят задръствания на бъбреците, а при някои видове могат да доведат и до болки в стомаха.