зеленчуци

Не трябва да ядете здравословни храни, само ако искате да отслабнете. Трябва да ги ядете главно заради вашето здраве и положителния им ефект върху тялото ви. Те съдържат много минерали, витамини и вещества, които процъфтяват тялото ви. Кои храни са пълни с витамини и определено трябва да ги включите в диетичния си план?

Кои плодове, зеленчуци и семена трябва да включите повече в диетата си? (Снимка: pixabay.com)

Зеленчуци

Трябва да ядете поне 500 грама зеленчуци на ден. Той ще ви доставя фибри в тялото, което помага за правилното храносмилане. Освен това в зеленчуците има много витамини и минерали. Няма нито един вид зеленчук, който да е абсолютно най-добрият. Трябва да ядете по малко от всеки ъгъл. Има обаче някои видове, които са малко по-добри от други, като авокадо, зеле, спанак, броколи, домати и аспержи. Трябва да ги класирате малко повече от останалите.

Плодове

Много от нас не са свикнали да ядат плодове. Имаме повече апетит за плодове през лятото, отколкото през зимата, но трябва да ядем плодове целогодишно. Що се отнася до видовете плодове, към които трябва да посегнете най-много, те трябва да са нар, банан, грейпфрут, боровинки, боровинки и кайсии. Разбира се, това зависи от времето на годината, когато е даден сезонът.

Семена

Можете да ги добавяте към всяко хранене. Има няколко вида семена, които определено трябва да имате у дома. Те включват предимно семена от чиа, които вероятно са сред най-известните. Те съдържат много протеини и калций. Други са семената на канабис, богати на аминокиселини, както и протеини. Ленените семена също са много здравословни, които помагат главно при отслабване, тъй като потискат апетита.