почивка

Отделна глава е питейният режим на почивка. Все по-често се озоваваме в екзотични дестинации с високи температури и трябва да бъдем особено внимателни при ветровито време или в планината.

От една страна, такова време освежава, но в същото време задълбочава дехидратацията. Течностите трябва да се допълват редовно няколко пъти на час, много по-подходящо е от внезапното пиене на големи количества вода.

В повечето субтропични и тропически страни не се препоръчва пиене на непречистена чешмяна вода. Трябва да купите вода в бутилки и в ресторанти, за да предупредите сервитьора, че искате да я донесете на затворената маса. Известни са случаи, когато персоналът на ресторанта или кафенето добавя неподходяща чешмяна вода към бутилката в търсене на печалба. В този случай още по-подходящото решение е да предпочетете вода с мехурчета. Не само е по-трудно да се фалшифицира, но според експерт доктор по медицина на пътуванията. MUDr. Д-р Растислав Магар, киселинната среда, която произвежда въглероден диоксид, затруднява оцеляването на някои патогенни микроби, напр. причината за холерата. Разбира се, логично е, че в субтропиците и тропиците не се препоръчва поставянето на лед в напитките - те често го правят от непроверени водоизточници. Освен това охладените напитки не утоляват жаждата добре.

Пиенето на плодови екстракти, приготвени от улични търговци, не се препоръчва в случай на съмнения относно качеството на плодовете или хигиената на тяхното приготвяне. Също така трябва да се внимава при охлаждане на бутилки и кутии за напитки в потенциално замърсена вода и избърсването им на сухо преди пиене. Подходящ заместител на подозрителна вода и напитки може да бъде например пресен кокосов сок, който се пие с помощта на сламка. Това е отлична напитка дори при диария, рехидратира, съдържа много минерали и витамини.

"Топлият чай обикновено утолява жаждата по-ефективно от сладко охладените напитки, така че повече туристи го пият по-често и в по-големи количества, отколкото у дома", казва доктор. Унгарец в книгата си „Здраве“ - най-добрият спътник при пътуване. "Неговият терморегулаторен ефект - той се нагрява през зимата и се охлажда през лятото - е известен отдавна."

Киселинност (pH) на някои безалкохолни напитки
изворна вода Lucka 7.6
Вода 7.0
портокалов сок 2.2
Пепси 2.49
Кока Кола 2.53
Пепси диета 3.05
7-нагоре, Спрайт 3.12
Кока-кола диета 3.39
алкохолни напитки около 3,5
(колкото по-нисък е броят, толкова по-кисела е напитката, над 7,0 вече е алкално рН)

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.