Дори през студените зимни месеци тялото ни се нуждае от движение. Престоят на чист замръзващ въздух може да ни коства здраве, така че домашните упражнения са най-добрият начин да поддържаме форма. Пилатес или каланетика са идеалното упражнение за вашия дом.
Пилатес за тяло и ум
Това са различни видове упражнения, но те също имат много общи черти. Пилатес е система от упражнения, които те включват тялото и ума, чрез поредица от контролирани движения. Основан е от Джоузеф Пилатес, първо като упражнение за детективи. По-късно лекарите започнаха да го използват за рехабилитация на неподвижни пациенти. Той стигна до фитнес центровете от полицейски участъци и болници. Комплексът от упражнения е фокусиран върху обучение за дълбока мускулна тъкан, която обгражда костите. Освен това доставя кислород до всички жизненоважни органи и подобрява цялостната координация. Пилатес служи като ефективна превенция срещу сколиоза и остеопороза, дори предотвратява артрит.
Пилатес метод на упражнения
Каланетика за проблемни области
Каланетика е набор от лесни и ефективни упражнения, които те укрепват фигурата и може да възстанови изгубеното гъвкавост и податливост. През 80-те години Калън Пинкни започва каланетичната революция с този метод на обучение. Kalanetika се превърна в моден хит, практикуван от жени по целия свят. Предимството на упражнението е неговата точност съсредоточете се върху проблемните области. Всеки комплекс от упражнения е предназначен да укрепи различна част от тялото. Лекарите го препоръчват като рехабилитационно упражнение при гръбначни проблеми.
Какво ги прави различни?
Разликата между двата метода е по-специално в интензивност и брой упражнения. В каланетиката всеки мускул на тялото се премества с дължина максимум един инч и се повтаря от петнадесет до двадесет пъти. Пилатесът се състои от няколко упражнения, които не се повтарят много пъти и движенията са много по-дълги, отколкото при каланетика. Понякога до дължината на лакътя. В пилатес те често се използват по различен начин инструменти. Често се практикуват с топка или гума. Kalanetika използва само тялото и неговата сила, не се използват инструменти.
Какво ги обединява?
И двете упражнения също имат много общи знаменатели. По време на упражненията им можете хвърли излишни килограми, укрепвате мускулите си а ще подобрите състоянието си. Пилатес и каланетика облекчава стреса и пречисти ума си. Отпускаш се и хвърляш всички проблеми зад главата си.