Няма значение какви течности приемаме през деня. Различните видове напитки имат различни свойства и поради това тялото ги абсорбира и метаболизира по различни начини.
Колко да се пие
Задължителните 2-3 литра течности на ден трябва да бъдат представени главно от обикновена, питейна вода. Най-идеалният ще замести общата загуба на вода през деня. Ако тялото е хидратирано, то не трябва да полага усилия да пести и задържа вода. Освен това в тялото се натрупват токсични вещества. При достатъчна хидратация тялото има по-проста роля в регулирането на количеството вода и с помощта на филтриращите свойства на бъбреците може да поддържа оптимално рН (киселинност) и минерален състав.
Минерални води
Натуралните минерални води са подходяща добавка към питейния режим и храненето. Отделните марки минерална вода се различават една от друга по количеството и съотношението на минералите. Минералната вода с ниско и балансирано минерално съдържание (приблизително до 500 mg/l) е подходяща за редовно пиене.
Трябва да внимаваме с някои заболявания. Това са особено тези, при които трябва строго да се спазва приемът на определени минерали. При сърдечно-съдови заболявания (напр. Високо кръвно налягане) е необходимо да се намали количеството натрий, погълнат в храната и по този начин в напитките. Нека си спомним, че натрият много често и относително значително присъства в напитките. Следователно минералните води със съдържание на натрий до 100 - 130 mg/l са оптимални.
PH на минералната вода също е важен фактор. При стомашни заболявания с повишена стомашна киселинност се препоръчва да се пият алкални минерали. В такива случаи дори говорим за минерална вода като лекарство. Въпреки това, всяко прекомерно пиене на определена марка минерална вода изисква консултация с експерт.
Напитките с високо съдържание на минерали, от друга страна, са подходящи за прекомерна загуба на вода чрез изпотяване по време на спортни дейности или тежки физически натоварвания. В този случай минералите също се отделят в по-големи количества и те трябва да бъдат заменени, за да се избегнат странични ефекти - крампи, умора, мускулна слабост.
Свойството на естествените минерални води е съдържанието на различни количества въглероден диоксид. Някои минерални води са обогатени с въглероден диоксид индустриално. Въглеродният диоксид е изгоден по отношение на трайността на водата и насърчава храносмилането в малки количества. Прекомерната консумация на такива обогатени води обаче не е подходяща, защото газираната вода винаги е по-кисела от неподвижната вода.
Чайове
Неподсладените чайове са добър избор за разнообразяване на течните дози. Както при минералната вода, и тук има видове, които подпомагат храносмилането и други функции на тялото. Различни билкови чайове подпомагат дейността на бъбреците или се използват при респираторни заболявания, улесняват кашлицата. Други съдържат важни антиоксиданти или стимулират нервната активност с повишени количества кофеин.
Но дори и тук е вярно, че не можем да пием един и същ чай дълго време: трябва да сменяме чайове. Трябва да се подчертае, че например зеленият чай, който е богат на антиоксиданти, свързва желязото, така че продължителната му консумация може да бъде един от факторите за развитието на анемия. Следователно - всичко в умерени количества.
Други напитки
Подсладените напитки и газираните подсладени напитки са изкусителни по цвят, аромат и особено вкус. Обикновено обаче съдържат много захар, изкуствени подсладители и различни консерванти - именно това им придава характерните свойства. От сладките течности водата се усвоява по-слабо и стомахът също е по-тежък и следователно те са малко по-приемливи в разредена форма.
За сокове, респ. Плодовите и зеленчуковите сокове също са верни, тези, които са по-малко подсладени, са по-добри за тялото. Соковете могат да бъдат направени от 100% плодов сок или да бъдат преработени в плодови напитки със съдържание на плодов сок 20%, 50% и т.н. Останалата част се състои от захар, вода и консерванти. Плодовите сокове съдържат много вода и захар, и особено 100%, затова предпочитаме да ги разреждаме с чиста вода. Пресните плодови сокове обаче са отличен източник на витамини и минерали и следователно са добра хранителна добавка.
Той не включва кафе, напитки с по-високо съдържание на кофеин и алкохол под „питейния режим“. Водата, от друга страна, се изпомпва от тялото, защото има диуретичен ефект. Поради това, когато ги консумирате, е необходимо загубената вода да се замени с "нормални" течности. Дори млякото не може да участва в правилен режим на пиене, защото се „държи“ като храна в храносмилателния тракт.
Пийте преди, по време и след хранене
По време на консумация на храна, респ. никога не пийте супа. Също така, не пийте поне 30 минути преди и след хранене.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.