Списание Wellness - 10 декември 2020 г. - 4

защо

Култът към тялото и оформената фигура се засили през последните години. Здравните грижи и усилията за създаване на оптимален начин на живот обаче са положителна тенденция. Приемете сериозно информацията за здравните последици от затлъстяването. Това не е просто „красота“ или чисто естетическа материя. Прекомерните мазнини в тялото наистина са проблем, който дори слабите хора могат да имат. Как е възможно? Прочетете.

Какво представлява висцералната мазнина?

Като начало, нека изясним 2 важни концепции, които ще срещнете повече от веднъж в тази статия: висцерална мастна тъкан и подкожна мазнина. Количеството мазнини в тялото обикновено се свързва с линията на тялото. Нека се погледнем в огледалото и виждаме, че напълняхме. Това, което възприемаме в такъв случай, е подкожна мазнина. Висцерална мазнина е скрит. Нарича се още интраабдоминална мастна тъкан,и това име вероятно вече ви е казало къде се намира в тялото. Той обгръща вътрешните органи в коремната кухина. Той има защитна функция, но ако е така много повече от необходимото за нормалното функциониране на тялото, се превръща във враг.

Висцерални мазнини и последици за здравето

Докато подкожните мазнини са по-скоро естетически проблем, прекомерните количества висцерални мазнини могат да причинят различни здравословни проблеми и сериозни заболявания. Те включват например:

  • Разширени вени,
  • хормонални проблеми и метаболитни нарушения,
  • затлъстяване,
  • инфаркт на миокарда,
  • онкологични заболявания,
  • диабет.

Какъв слой висцерална мазнина имам?

Да се ​​отървете от висцералните мазнини на сто процента не трябва да бъде вашата цел. Както бе споменато по-горе, той има защитна функция, така че е желателно. Трябва да уведомите, ако има допълнителна. Не е трудно да се определи дали подкожният мастен слой е наред. Просто се поглеждаме в огледалото. За съжаление няма толкова прост домашен метод за определяне на количеството на висцералната мазнина. Най-сигурното решение е да попитате експерт, измерване на телесните мазнини сега е общодостъпна процедура.

Ако все пак изберете "Домашно" измерване на висцералната мастна тъкан, имате избор от 2 метода. Първият е определяне на съотношението на обиколката на талията (нивото на пъпа) към обиколката на бедрата. Този брой не трябва да бъде по-висок от 0,95 за мъжете и 0,85 за жените. По-лесният начин е измерване на обиколката на колана. И тук има разлика между половете: здравословен резултат е под 87 см за жените и под 100 см за мъжете. Но такова тривиално измерване не е съвсем точно. Количеството висцерални мазнини в тялото е резултат от взаимодействието на различни фактори, възраст, начин на живот, състав на диетата, състав на тялото и т.н. Експертите от Nutriadapt вземат предвид и здравната история на човека, когато измерват телесните мазнини.

Отслабнете възможно най-скоро? Няма начин

Ако дори след като сте прочели предишните редове, може би сте осъзнали, че сте изложени на някакъв риск за здравето, импулсивно решение за драстична диета няма да ви помогне по никакъв начин. Напротив. Организъм, който работи с дългосрочен калориен дефицит, е по-склонен към производство на висцерални мазнини. Гладуването се оценява като извънредно положение, така че той започва да спасява дори от малкото, до което стига. Е, в по-голяма степен, защото се предпазва от опасността от липса на храна и хранителни вещества. Мастната маса на тялото постепенно се увеличава и тъй като висцералната интраабдоминална мазнина има защитна функция, това ще се случи около органите в коремната кухина. Означава, че ти ще успееш отслабнете от корема и се отървете от мастния слой под кожата, само увеличавате рисковете за здравето.

Радикалните диети са вредни и защото намаляване на устойчивостта на стрес. Сигурно сте чували за хормона кортизол. Само по себе си не е опасно, но когато нивото му се повиши, може да направи бъркотия в живота ви. Това явление възниква поради стрес. Той увеличава освобождаването на кортизол (хормон на стреса) в по-големи количества апетит,но това също разваля качеството на съня. Един необитаем човек може да се справи много по-трудно с трудни ситуации, така че е по-лесно обзет от стрес. Това е порочен кръг, който носи със себе си безброй рискове за здравето. Едната е съхранението на излишната висцерална мазнина.