десет
Когато разходът и приемът на енергия са балансирани, цялата енергия, погълната от диетата, се превръща във физическа работа или телесна топлина. В този случай енергията е балансирана, не наддавате.

Ако твърде много хранене снабдява тялото с излишна енергия, то се съхранява под формата на богати на енергия съединения като мазнини, които печелите.

Напротив, при ниско енергийно снабдяване се изразходват ресурсите на собственото тяло. Мастната тъкан и в тежки случаи мускулните протеини се разграждат; човек беден.
Първата предпоставка за правилна диета за отслабване е да се постигне баланс между нуждата и нейното покритие, да се постигне балансиран баланс на храненето.
Хранителните вещества са богати на енергия съединения, които тялото може да усвои и да преобразува допълнително в метаболизма. Хранителните вещества са органични и неорганични химикали, които се намират в храната и са необходими за правилното функциониране на тялото. Тъй като никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества в правилния състав едновременно, трябва да осигурите най-гъвкавия хранителен състав на диетата.
Покрийте повече от половината от необходимите калории с въглехидрати (50-55%), десет до петнадесет процента с протеини, а останалите 25-30% с подходящи мазнини. Освен това се уверете, че приемате достатъчно витамини, минерали и фибри. Трябва да избягвате изгарянето на мазнини и да предпочитате растителните масла.
Десет правилно хранене за тялото по време на отслабване.