Първата стъпка в диета или тренировъчна програма трябва да бъде да посетите Вашия лекар. Задайте му тези важни въпроси за отслабването и получете необходимата информация.
1. Ще ми бъде от полза, ако отслабна? Вашият лекар може да ви даде бърз отговор. Може би изобщо не е нужно да отслабвате, а само да оформите и укрепите фигурата. В този случай е излишно да се измъчвате с диети, но трябва да се съсредоточите повече върху упражненията.
2. Достатъчно здрав съм за диета? Ако сте преодолели сериозни заболявания, Вашият лекар може да Ви помоли да изчакате, докато здравето Ви се стабилизира напълно.
3. Колко трябва да отслабна? Вероятно Вашият лекар ще има различна препоръка от Вашето мнение за това колко трябва да отслабнете. С помощта на Вашия лекар ще можете да се приспособите за адекватна загуба на тегло. Не всички жени трябва да тежат 50 кг.
4. Влияе ли теглото ми на здравето ми? Наднорменото тегло причинява и подпомага развитието на различни заболявания, като диабет, хипертония, висок холестерол и други подобни. Попитайте Вашия лекар каква диета или програма за упражнения могат да подобрят здравето Ви.
5. Как ще се подобри здравето ми, ако отслабна? Отговорът на този въпрос може да ви даде мотивация за отслабване. Подобряването на вашето здраве може да означава, че приемате по-малко лекарства или по-рядко посещавате лекар и всякакви неприятни тестове.
6. Колко ми трябва, за да отслабна, за да усетя здравето на здравето си? В някои случаи само малко количество отслабване може да има значителен ефект върху вашето здраве. Ще се почувствате и ще изглеждате по-добре при загуба от 3 килограма.
7. Страдам от заболяване, което може да повлияе на избора на диетичен план? Има специфични диетични планове, които се препоръчват за хора, които имат определени видове заболявания. Например, ако имате диабет, попитайте за препоръчителния за вас хранителен план.
8. Има някои храни, които трябва да избягвам? Някои лекарства могат да бъдат по-малко ефективни, ако ядете определени храни. Например, грейпфрутът не се препоръчва за хора, приемащи лекарства за понижаване на холестерола. Запишете всички храни, които трябва да избягвате, и фиксирайте списъка там, където ще го видите, като хладилника.
9. Достатъчно здрав съм за тежки физически натоварвания? Уверете се, че сте достатъчно здрави за силови и сърдечно-съдови упражнения. Ако Вашият лекар Ви постави ограничения, запишете ги и ги следвайте стриктно. Избягвайте здравословни усложнения и наранявания.
10. Как да наблюдавам интензивността на упражненията си? Повечето програми за упражнения изискват различни нива на интензивност. Но не всички методи за наблюдение на интензивността на упражненията са подходящи за всички. Мониторите за сърдечен ритъм няма да показват пулса правилно при хора, които вземат калинки, за да го намалят. Посъветвайте се със своя лекар със сигурност.
Това първоначално интервю с Вашия лекар трябва да Ви даде цялата информация, необходима Ви, за да стартирате програмата си за отслабване. Ако забележите някакви необичайни промени или неприятни симптоми във вашето здраве по време на загуба на тегло, говорете с Вашия лекар.
Ако следвате старателно програма за отслабване и все още имате проблеми с отслабването, не се колебайте да се свържете отново с Вашия лекар, за да разберете дали причината за неуспешната загуба на тегло е във Вашето медицинско състояние.