Храната „остава“ в стомаха за различно време. Сигурно сте забелязали, че след половин килограм ягоди стомахът е празен за известно време, докато двадесет одеяла от смачкване го „удоволстват“ за няколко часа. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини и протеини в диетата, толкова по-дълго отнема на стомаха да "изпрати" нещо през червата. Това обаче не е силен аргумент в полза на мазните храни. Роб с пълен стомах съобщава: „Плодове, зеленчуци, люспи? Не ям това! Гладен съм за известно време! ”

вижте

Някак си свикнахме да имаме пълен стомах. Когато известно време е празно, ние страдаме. Гладът се появява в съзнанието ни като джин от бутилка и нараства пред очите ни. Бързо, яжте нещо бързо! Но. Как ви харесва, когато шефът ви занимава с нови и нови задачи? Опитвате се да се запознаете с такава бързо, за да можете да си направите поне кратка почивка, но дори не можете да си наберете вода за кафе и шефът е тук и той иска нещо от вас отново. В крайна сметка се изтощавате и работата ви постепенно намалява.

Защо се чудите кога така се държат вашите органи? Постоянно натоварен стомах, постоянно храносмилане, постоянно хранене - това е едната страна на уравнението. От другата страна има постоянни проблеми. Не се страхувайте да ядете само два или три пъти на ден - и то само ако се чувствате малко гладни поне за час. Дайте на стомаха си малко почивка.

Забавя стареенето

Друга добра причина за редовно чувство на поне лек глад е фактът, че Леко недостигът на енергия диета забавя стареенето и удължава живота. Вече има достатъчно доказателства от наблюдения върху животни. Сега се провежда първото голямо проучване върху здрави слаби хора, водено от д-р. Ерик Равусин в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Университета на Луизиана. Те вече имат в ръцете си резултатите от пилотно проучване, което след 6 месеца наблюдение на 48 души с енергиен прием с 25% по-нисък от препоръчаната доза, показа, че имат по-ниски нива на инсулин и по-ниска телесна температура. Това са признаци на забавяне на метаболизма и по този начин на стареене.

За съжаление виждам забавяне на метаболизма, толкова често при клиенти и пациенти на AKV (Clinical Nutrition Clinic), които искат да отслабнат, но това се изключва взаимно. Затлъстяването крие много по-големи рискове за здравето, отколкото адекватният метаболизъм. Не опитвайте лош хумор като този: „Затлъстяването е равно на забавяне.“

Това не е така при затлъстяването

Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, не регулирайте ненужния глад, който все пак завършва с нощно хранене. Отслабнете първо (това изисква увеличаване на метаболизма) и след това ще ви помогнем да удължите живота си чрез ограничаване на енергията на храната.