Мозъкът е нещо като касета с памет, но какво ще стане, ако има късо съединение? Преди да се обадите на ИТ отдела, помислете дали да не използвате един от най-ценните билки в аюрведическата медицина, кое е Ашваганда .
Ашваганда и нейните ефекти върху съня, стреса и здравето
Традиционното използване на тази билка го е предизвикало тонизиращи ефекти, което доведе до укрепване на тялото и ума и към общата подмладяване. Латинското име е Withania somnifera, което е свързано със съня и затова Ашваганда взето вечер, да помогне за подобряване на симптомите на безсъние и за облекчаване на стреса. В западния свят това е популярно растение, насърчаващо намаляването на стреса, известно като адаптоген, тъй като се смята, че помага на тялото да се адаптира към стреса. В допълнение, проучванията са идентифицирали редица терапевтични свойства, които те включват противовъзпалителни, имунорегулиращи, кардиозащитни, антитревожни, антидепресантни и невропротективни ефекти. Най-важните свойства се считат за ефектите върху мозъка и нервната система, разработени от активните съставки. Освен това са показани аналози, които помагат за възстановяването на неврологичните мрежи.
Ашваганда подобрява паметта и вниманието
В скорошно проучване на пациенти над 35-годишна възраст с леко когнитивно увреждане са дадени 300 mg Ashwagandha два пъти дневно в продължение на осем седмици. В сравнение с тези, приемащи плацебо, лечебната група се представя значително по-добри когнитивни тестове след четириседмично проследяване и допълнително подобрено до края на проучването. Бяха изследвани следните ефекти: памет, напомняне, мощна функция, внимание и скорост на обработка. Беше заключено, че Ашваганда значително засили когнитивните способности и именно тези резултати отварят вратата за билково лечение на когнитивни състояния като деменция и болест на Алцхаймер. Полезно е да приемате Ashwaganha в допълнение към здравословните мазнини, съдържащи се в ядките, семената, тлъстите риби, авокадото и яйцата. Храненето на здравословни храни и премахването на всякакви преработени продукти може естествено да увеличи съдържанието на хранителни вещества в диетата.
Нулирайте мозъка си и подобрете живота си
Всичко се нуждае от вашето време, включително вашата регенерация, затова се запитайте какво ви прави щастливи и намерете място за извършване на тези дейности, като разходка в парка, четене или медитация и практикуване на йога. И накрая, "възстановителен ”сън може да помогне за изчистването на мозъка, тъй като по време на сън мозъкът се подлага на детоксикация. Съветите за качествен сън включват изключване на всички осветени екрани 90 минути преди лягане, използване на черни завеси, маски за сън или тапи за уши и накрая вечерна напитка, която съдържа магнезий и череши, които могат да осигурят необходимите хранителни вещества за насърчаване на съня.
Можете също да прочетете за това как да подобрите съня в следващата ни статия: Как да подобрим съня.