Под натиск ли сте и стресиран ли сте? Определено. На работа и много пъти у дома. Трябва да се направят толкова много неща и всички те са важни. Замисляли ли сте се някога с какво се храните, когато сте в стрес? Най-често срещаните са торти, бисквити, кремообразни сладкиши или пикантни закуски, които могат да умножат стреса. Те не дават на тялото ви нищо. Само калории. Не забравяйте, че храната оказва голямо влияние върху това как се чувствате. Кои вкусни храни ще ви помогнат за облекчаване на стреса?
Пълнозърнести бисквити
Винаги имате избор. Също така в обикновения магазин ще намерите вкусни бисквити, които имат относително приличен състав. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете етикетите (и да не се заблуждавате с изкусителни имена и подвеждащи композиции). На нашия пазар се предлагат и торти и бисквити от пълнозърнесто брашно и овесени ядки, които са подсладени например със стевия. Когато за вас настъпят трудни времена, можете да се объркате, без да се налага да изпитвате угризения. Ако понякога имате време да приготвите пълнозърнести пити у дома, вие сте спечелили (съставът зависи само от вас).
Банани
Бананите съдържат аминокиселината триптофан, която насърчава производството на серотонин. Серотонинът се нарича още хормон на доброто настроение. Той има способността да потиска безпокойството. Ето защо, не се колебайте да хапете този плод, когато сте под стрес. Ако искате да умножите положителните ефекти, пригответе плодова салата с ядки за десети път.
Орехи
Орехите са източник на омега-3 ненаситени мастни киселини, които участват в създаването на психическо благосъстояние и релаксация. Опитайте се да консумирате ядките в естественото им състояние без никакви модификации. Само за информация, здравословните омега-3 киселини се намират и в ленените семена, рапичното масло и сьомгата.
Киноа
Малките зърна, които започват да се появяват след години, могат да се консумират като здравословна и вкусна гарнитура към месото например. По отношение на управлението на стреса киноата е подходяща по две причини. Той е източник на вече споменатия триптофан, който стимулира производството на серотонин. Съдържа и магнезий, който участва в мускулната релаксация.
Горчив шоколад
Въпреки че няма да спестите много калории, като се насладите на горещ шоколад в сравнение с класическия шоколад, той определено е по-добра и здравословна алтернатива на обикновените сладкиши. Горещият шоколад, разбира се, с високо съдържание на какао насърчава производството на серотонин. Освен това е пълен с антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали. Ако все още не го имате в чекмеджето на офис бюрото, поправете го възможно най-скоро.