Великден, Коледа, семейни тържества или празници край морето. Това са ситуации, които могат да заемат не само портфейла ви, но и ръката ви на кантара. Гледането му определено не е толкова приятно, колкото борбата с копче на любимия панталон. Ако искате да го спечелите и да върнете ръката си назад с няколко числа, не ви остава нищо друго освен да започнете да отслабвате. Протеиновата диета KetoDiet, която ще хвърлим светлина в следващите редове, може да ви помогне с това.

дневник

Протеините са основата

Когато се казва думата диета, това не предвещава нищо добро. Много от тях първо изпитват глад, липса на храна и страдания. За щастие това са само митове и все повече диети се основават на коригиране на хранителните навици. Това не е по-различно с KetoDiet, където богатите на протеини хранителни добавки ви очакват. Те не само ще ви хранят, но и ще ви дадат необходимата енергия. За правилното функциониране обаче тялото се нуждае и от други макронутриенти като мазнини и захари, които също се съдържат в хранителните добавки KetoDiet. Разбира се, в разумна степен.

Отслабвате поради кетоза

Позволено е почти всичко - протеини, мазнини и, в ограничени количества, дори въглехидрати. Как тогава е възможно да отслабнете? Не се притеснявайте, няма улов. Зад всичко стои т.нар кетоза, метаболитен процес, при който тялото черпи енергия не от въглехидрати, а от мазнини и протеини. Той се създава в организма, като ограничава приема на въглехидрати до 20 g на ден, от което веднага се изразходва енергия за функционирането на органите, благодарение на което не се съхраняват запаси от мазнини. По време на кетоза тялото произвежда кетонни тела, които подобно на мазнини и протеини са източник на енергия за мозъка или мускулите.

Съвети как да влезете в кетоза

Обикновено тялото влиза в състояние на кетоза след 2-3 дни от деня на ограничаване на приема на въглехидрати. Ако не сте сигурни дали тялото ви всъщност развива кетоза, ето няколко съвета как лесно да влезете в нея.

1. Яжте храни с ниско съдържание на въглехидрати и не надвишавайте дневна доза от 20 g. Най-малко въглехидрати се съдържат в малини, ягоди, сливи или лимони. Зеленчуците включват карфиол, зеле, броколи, авокадо, тиквички и спанак.
2. Не избягвайте мазнините, яжте особено здравословни мазнини като орехи, кокосово масло, тиквени семки.
3. Движете се редовно. Не е нужно да бягате или да ходите във фитнес центъра. Достатъчно е, ако отидете на няколко автобусни спирки пеша или отделите поне 20 минути всеки ден. ти минаваш.

Диетични планове KetoDiet и хранителни пакети

След първоначалното решение да започнете да отслабвате, ви очаква още една важна стъпка - изборът на правилната диетична програма. Има три вида диетични планове. Най-краткият, с продължителност 6 седмици, е диетичният план BASIC, предназначен за лица с ниска степен на наднормено тегло. Можете да се насладите на протеинов пудинг, палачинки, супи и други вкусотии. Ще отслабнете за 9 седмици с диетичната програма СРЕДНИ, с помощта на която ще се обърнете с умерена степен на наднормено тегло. Отново ще намерите различни деликатеси в чинията, от протеинови напитки, супи до вкусни ястия като салата със сьомга или извара. Ако сте по-тежък орех и вашето наднормено тегло вече е достигнало най-високото ниво, препоръчваме да посегнете към диетичния план INTENSE. Ще отслабнете постепенно, в продължение на 3 месеца, което обаче ще ви подмине много бързо с протеинов омлет за закуска, десет бара или пуешки гърди за обяд.

Голяма полза от протеиновата диета KetoDiet са препоръчителните хранителни пакети, специално адаптирани към нуждите на конкретен хранителен план. Те съдържат всички необходими съставки в такава пропорция, че да поддържате тялото в състояние на кетоза през цялата диетична програма. Освен това имате не само готови ястия, но и напитки, сладкиши, протеинови блокчета и други сладки въглехидрати.

СЪВЕТ за рецептата
В заключение, като доказателство, че програмите за диета KetoDiet всъщност не са за гладуване, а за вкусни и здравословни ястия, ви предлагаме рецепта за отлична Ketowafle с шоколадова извара. Добър апетит:)