Нашите читатели, които се завърнаха от почивка, не обърнаха много внимание на това, което ядат и искаха да опитат няколко диетични дни с кисело мляко. Те не трябва

тънка

7 септември 2001 г. от 00:00 ч. Ксения МАРКОВА

Семейството се тревожи за времето за редовни упражнения (може би ще им помогне усмихнатото изгаряне на калории, за което пишем на тази страница). "Те ядоха супа Fat Eater преди настъпването на пролетта и чуха за ефектите на киселото мляко в комбинация със зеленчуци и плодове. Ето ето ръководство за изсветляваща диета, за която резултатите и ефектите не носят отговорност. Това не трябва да са десерти, но кисели млека с жива култура.

Диетата с кисело мляко трябва да бъде здравословна, защото киселото мляко доставя на тялото висококачествени протеини и плодове със зеленчуци, от своя страна витамини и минерали.

Трябва да ядем общо 5 кани кисело мляко на ден, всяка с тегло 150 g. Разделете ги на 5 хранения, които трябва да се състоят от 1 кисело мляко и 1 порция зеленчуци или плодове в следния ред:

- 125 г грейпфрут

- 125 г моркови, кольраби или целина

- 125 г портокали или мандарини

- 125 г маруля

Плодовете или зеленчуците, които трябва да са пресни, се нарязват или се смесват с кисело мляко. Ако искате, можете да го опитате с лимон, пресни зелени билки (копър, магданоз, лук и др.) Или да подсладите с изкуствен подсладител.

Вярно е, че нашите прабаби са казвали, че захарта дава сила на тялото. Вярно е, но не е необходима храна. Полезен е в ситуации, когато сме изложени на много физически стрес и се нуждаем от бърз прилив на енергия. Това важи и за бонбоните и сладките като цяло.

Трябва да обърнем внимание на дневния прием на калории не само от захар, но и от мазнини. Възрастен трябва да консумира 20 г масло и 25 г масло на ден, което ще ви се стори първостепенно. И трябва да пушите сланина само от време на време в изключителни случаи. Тогава може дори да не се наложи да се придържаме към диетата с кисело мляко.


Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.