Дори областта на здравословното хранене е пълна с митове, в които много от нас все още вярват.
Често срещани митове в здравословното хранене
Не яжте след седемнадесет и отслабвайте
Искате ли да отслабнете и решихте ли да не ядете след 17 часа, въпреки че не си лягате до 22 часа и по-късно? По този начин е възможно да отслабнете, но не заради факта, че не ядете след определен час. Основната причина за загуба на килограми е фактът, че общият ви енергиен прием е по-нисък.
Това означава, че ключовите калории в това отношение се приемат през целия ден и гладуването след седемнадесетото не е оправдано. Можете да се насладите на лека вечеря със стаята си два часа преди лягане.
Яйцата повишават нивата на холестерола
Има няколко научни изследвания, които разсеяха този мит. Това означава, че адекватната консумация на яйца не допринася за високите нива на холестерол в кръвта - на практика това означава, че едно цяло яйце или две бели на ден са част от здравословната и балансирана диета. Яйцата са хранителни и са отличен източник на желязо, цинк, лутеин, зеаксантин, витамин D и холин.
Намалете консумацията на въглехидрати до минимум и ще бъдете по-здрави
Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни, повечето експерти все още вярват, че човешкото тяло се нуждае от въглехидрати.
Според едно проучване тези, които ядат пълнозърнести храни, имат 20-30% по-нисък риск от сърдечни заболявания.
В рамките на въглехидратите трябва да предпочитаме сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни или бобови растения.
Замразените плодове и зеленчуци са по-малко хранителни
През сезона трябва да предпочитаме сезонни и местни плодове и зеленчуци. През зимата обаче замразените също са добър избор, защото се събират пресни и замразени в рамките на няколко часа. Това ще гарантира, че те задържат повечето от важните вещества.
Пролетната детоксикация е необходимост
Нашето тяло не се нуждае от пролетна детоксикация, защото естествените процеси на детоксикация работят непрекъснато в него. Ако искаме да ги подкрепим, трябва да се стремим към здравословна и балансирана диета и да не натоварваме тялото с бял хляб, захар, краве мляко или индустриално преработени храни.
Този тип диета е най-добрата
Дори сред експертите има и такива, които не уважават факта, че всеки от нас е уникален и това, което подхожда на единия, може да няма другото. Основата е да слушате тялото си - на някои им е удобно да бъдат вегетарианци, здрави и годни, други предпочитат средиземноморска диета и също са здрави и пълни с енергия. Поради тази причина никоя диета не може да се определи като по-добра от другата.
Необходимо е да се яде 5 пъти на ден
За хората, които се опитват да отслабнат, може да е полезно да се хранят 5 пъти на ден в по-малки количества. Ако човек обаче е здрав, не е проблем, ако работи на три хранения на ден. Отново всичко е свързано с това, че всеки от нас е оригинален