„Ако искате да отслабнете, движете се повече и яжте по-малко“, е един от многото съвети, насочени към тези, които се опитват да отслабнат. Но само това може да не е достатъчно за постигане на задоволителни резултати. И така, какви грешки допускаме, когато отслабваме?

правим

1. Опитваме се да отслабнем само от определена част от тялото

Правите ли сто „корема“ на ден, мислейки си, че ще загубите огромна гума около корема си? Или 50 удара за отслабване от бедрата? За съжаление това не е пътят. Не можете да отслабнете локално. Укрепвайки проблемните зони, ще постигнете, че ще ги укрепите, но ако не промените диетата си и не започнете да правите кардио упражнения, усилията ви са напразни.

2. Ние практикуваме грешната техника

Упражнението е ефективно само ако го практикувате с правилната техника. Ако улесните упражнението, не само, че не е ефективно, но и рискувате да се нараните. Затова научете правилната техника за всяко упражнение, което е важно за вас. В противен случай няма да се движите.

3. Забравяме, че вече нямаме 20

Ако сте изминали 15 километра без проблеми през двайсетте години, това не означава, че ще можете да го направите сега. Забравете миналото и погледнете истината в очите - ако състоянието ви замръзва, няма значение. Започнете бавно и постепенно, като избягвате демотивация и наранявания.

4. Подценяваме установените правила в диетата

Менюто трябва да се спазва. Ако от време на време правите нещо „извън графика“, защото смятате, че няма да ви навреди, грешите. Ако сте записали всички малки неща, които сте яли извън менюто, вероятно ще откриете, че става дума за много допълнителни калории. Можете да саботирате усилията си да отслабнете напълно.

5. Ние ценим всеки ден

Въпреки че претеглянето на тялото е добър механизъм за проверка на постигнатите резултати, е напълно достатъчно да се претегля веднъж седмично. Ежедневното претегляне може да бъде много разочароващо за жените, например - нормално е теглото да се увеличава преди менструация и под.

6. Спим малко

Сънят е много важен при отслабване. Ако го пропуснете, това ще доведе до ниско ниво на енергия през деня, което тялото ще иска да попълни бързо - най-често под формата на сладкиши и нездравословни храни.