Добавено: 30.07.2018 г. 15:34:53 Брой преглеждания: 933

Как релаксацията може да помогне при отслабване?

може

Стресът и релаксацията са като обратните страни на монетата. И двете държави имат своите закони и по този начин също влияят на нашето физическо и психическо здраве. Всички знаем стреса, но не всеки може да се отпусне.

Как релаксацията може да помогне?

Може да се каже, че релаксацията е един от начините да бъдете в по-близък контакт с ума си, а оттам и с тялото си. Чрез този контакт можем да постигнем успокояване, по-добро осъзнаване на собствените си чувства и мисли.

Когато се отпускаме, ние се научаваме да отпускаме тялото и да насочваме потока на мислите си, така че да създадем пространство, в което сме чисто в себе си. Така че можем да напр. фокусирайте мислите и емоциите си върху визуализирането на нашата цел.

Какво е визуализация на целта?

Това е мисловна и емоционална подкрепа за това, което се опитваме да направим. Представяйки си целта си, ние оставаме мотивирани и готови за евентуална „битка“.

За да може да се съпротивлява, човек трябва да визуализира (да си представи) цел, която е реалистична и отговаря на неговите нужди, ценности и убеждения. Само по този начин нашите усилия имат шанс за успех и визуализацията изпълнява функцията на самоподдържане. Положителната визуализация трябва да се повтаря и развива често в състояние на релаксация, подобно на усвояването на нови умения. В състояние на релаксация ние сме по-чувствителни към себе си и можем по-лесно да въздействаме на подсъзнанието си и по този начин да развием самочувствие.

Защо визуализирането на цел е важно?

Целта на визуализациите е да внушат в нашето подсъзнание представа за нашия успех. Когато си го представяме, има и чувства на радост, гордост и т.н., което има благоприятен ефект върху мотивацията и удовлетворението ни. Увеличаваме нашата решителност и енергия.

Доказано е, че мислите предизвикват или влияят върху физиологичните реакции (известни на йогите, когато са в състояние да контролират сърдечната честота, телесната температура и т.н.). Когато си представям някой да стои пред вратата през нощта, защото съм сънувал лош сън, пулсът ми се повишава, дишането ми се променя и т.н. Следователно нашите мисли ни влияят както по положителен, така и по отрицателен начин. Релаксациите използват силата на мислите за нашия опит и последващо поведение в положителен смисъл.

Техниките за релаксация са един от начините да спечелите и поддържате самоподдръжка.