- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
С първоначалното ми тегло от 70 кг и ръст от 150 см беше ужасно. От май слагам кето диетата на 30 см, (в обиколката) Не съм се претеглял оттогава и добавих упражнения преди месец. Пет пъти седмично аеробни упражнения. Фигурата се е засилила на пръв поглед, но все още имам меки мазнини по бедрата и корема. Посъветвайте как да го укрепите или как да се отървете от него.
Здравейте, бих искал да ви помогна да отслабнете, аз се наричам само тяло 18,03,1987 на facebuku и се казвам Габриел Ковач и моето значение в енергиите и много силно за всичко, което работи за мен и ще отида стартирайте компания с мен, че ще направя енергия за вас и ще пия чай за вас и след 1 минута можете да го почувствате, можете да опитате, дори ако иначе съм енергиен лечител, но също така бих могъл да напиша това ваше желание, дори ако го пробвам, ако не ви харесва, спрете 🙂
@ 6789012345
@ janett_6 така че šup šup зад тези номера на facebuk 😀 и ще пие чай от лечителя. хей, ти с тези цифри, поне можеше да дадеш по-добра стилистика! Това наистина не заслужава доверие. Но добре за сутринта - усмихвам се.
Също така мога да направя енергия за вас и да пия чай.: D И аз също овладявам стилистика и граматика, доставчиците на енергия ме предпочитат! След минута, когато парите дойдат в сметката ми, можете да ги почувствате - така че пляскате с глава в стената, така че всички мазнини да се счупят.: Д
Поздравления за авторката за нейния успех, не знам какво да посъветвам, може би бих опитал вибриращата платформа.
@ janett_6 трябва да намериш малко време за това и след тренировката ще го засилиш, в противен случай вероятно няма да го засилиш.
((HIIT) - те са чудесни за изгаряне на мазнини с по-лесни тренировки като бягане, колоездене, плуване. необходимо е да се изгради мускулна маса, която да изгори, защото с тази диета току-що сте загубили тази мускулна маса и сега ви остават мазнини, които почти изобщо не изгарят. и не е нужно да се притеснявате, че ще изглеждате като културист, ако не използвате никакви вещества за подпомагане на мускулния растеж, напротив, тялото ви ще влезе във форма.
@ janett_6 Не съм експерт, но мазнините вероятно не се втвърдяват, а съкращение от мазнини. всеки има различна фигура, някои имат мазнини по бедрата, задните части, други по корем, а други страдат от вътрешни мазнини. само за отслабване и, разбира се, упражнения. получавайте и доставяйте не пускайте и упражнявайте укрепващи мускули, не мазнини, но във всеки случай след числата, които сте написали, шапка надолу
@ zdena12345 изграждането на лента на мускулите е до известна степен свързано с изгарянето на мазнини, тъй като мускулните клетки консумират много повече енергия в покой, отколкото която и да е друга клетка. така че отслабвате с диетата навреме, но щом диетата се прекъсне, веднага се изграждат нови мастни клетки и фигурата няма форма
@sirinka тази статия е доста лоша. въз основа на отговора да. Имам супер гъвкав гъвкав метабокизъм, който всъщност изобщо не е истина. в допълнение, той изгражда мускули и след това .консумацията на енергия в мир. също не е нищо друго.ак тялото свиква с движение, така че го изисква.или ако движението на някои причини тялото завършва веднъж. тялото автоматично печели и metabokizme.na, който забави castkkray, дори не приема редовна консумация от 5 хранения на ден. който иска да бъде хванат и не е за вирнка данъци. той трябва да следва само едно правило и този по-висок проблем като доход и по принцип няма значение какво яде човек. дори когато захарите във всякаква форма са изчерпани.
@ lucinka511. Ако сте отговорили с ДА на всички въпроси, значи сте на прав път!
не е писано, че имате чудесен метаболизъм, а че сте на прав път. трябва да го започнете някъде.
изграждане на мускули! означава разход на енергия, означава дейност, обучение. разбира се, ако човек не полага никакви физически усилия, той няма да гори по същия начин, както ако тренира редовно. без движение (когато трябва да го обясним така на половин крак) мускулните клетки се разграждат и постепенно намаляват и по този начин консумацията на енергия намалява и метаболизмът отново се забавя.
@ lucinka511 Бих искал да отбележа, че намаленият доход спрямо проблема. трябва да се внимава, защото ако тренирате, давате на тялото си много, но след това не добавяте достатъчно необходими хранителни вещества за регенерация, така че само забавяте метаболизма и освен това тялото отново обработва мускулните клетки, за да попълни липсващи хранителни вещества.
@sirinka добре, всичко е свързано с теорията, но реалността обикновено е insia.ono дори така 75% е състоянието и останалите 25% движение.но когато някой има предразположен ген да спечели по бедрата.генетика не заблуждава просто толкова лесно. Въпреки това, вие можете да имате врат и онези части, които така или иначе искате да сложите, аз винаги ще съм по-дебел. nalr така и не успя да свали бедрата ми, защото те също са от природата. Отслабнах да, но никога не съм имал бедра, както исках. веднъж имах бедра, когато не ядях, но също така и състоянието на санеда мат все още. и тези фитнес центрове и професионални списания също пишат едно и също, но реалността е по-трудна.
@ lucinka511 предразположения и генетика. Можем, разбира се, да можем да го направим, но с правилния начин на живот и подходящо упражнение бедрата не трябва да имат по-дебели бедра.
както писах, е необходимо и целесъобразно да сменим фокуса на тренировките, разбира се, никой не очаква той да застоява някъде в спорта, но в същото време няколко от хората, които редовно тренират, ще достигнат тавана на своите резултати. това не означава, че е необходимо да се отделя повече време за тренировки, но скоро интензивността, броят на повторенията, теглото на дъмбелите и т.н. се увеличават. и това е свързано с увеличаване на силата, издръжливостта, състоянието, тялото става по-силно и по-гъвкаво. но метаболизмът работи по същия начин или все още се ускорява.
Например при моя ръст от 45 кг никога няма да тежа, така че освен ако не страдам от анорексия, числото на кантара не трябва да е цел, а форма, сила, здраве. теглото всъщност е просто число, то не казва нищо за текущото състояние на организма.