нова

Спрете педикюра си, шивач и електротехник? Просто. Да се ​​разделите с най-добрия си приятел, приятелка или приятелка? Много по-малко просто.

Но вратовръзка, която е трудно да се реже - и трудно да се знае кога да се реже? Вашите връзки към вашата фитнес зала

Има много доказателства между фитнес платформите, липса на чистота и твърде дълго пътуване, че е време да напуснете фитнеса.

ВРЪЗКА: 10 грешки, които мразят всеки в залата

Счупено устройство не се поправя

Ако живеете в апартамент с повредено оборудване, което наемодателят никога не е поправял, има вероятност или да действате законно, или да намерите ново жилище, когато изтече наемът ви. По същия начин, ако дадено съоръжение се повреди, добре поддържаната фитнес зала ще предприеме необходимите мерки за ремонта му - бързо, особено в ерата на еднодневния трафик и TaskRabbit. Ако отнема няколко седмици за ремонт на счупено оборудване, това е пример за фитнес зала, която или няма ресурси, или не може да приеме условията в стаята. Така или иначе, това е знак, че вашата фитнес зала заслужава изхвърляне.

Можете да стигнете до него за повече от 30 минути

Колко пъти сте искали да е повече от 24 часа на ден? Точно. Риторичен въпрос. Прекарването на дълго време във фитнеса е автоматична причина да преминете към удоволствие. За някои хора - в зависимост от това къде живеете - дори 20 до 30 минути са твърде далеч. В градовете например е препоръчително да изберете фитнес зала, до която можете да стигнете за 15 минути пеша или с метро. Освен това ще бъде лесно да се намери оправдание, когато е студено, тъмно или късно. Ако фитнес залата е наблизо, имате много по-малко оправдание, когато използвате щанга (или обувка) за многократни повторения.

Предлаганите фитнес курсове просто не го правят вместо вас

Може би, когато влезете във фитнеса, харесвате графика и учителите. Но някъде по пътя вашият любим учител е намерил нова работа и любимият ви клас по пилатес е заменен за курс по зумба или HIIT, в който не можете да влезете (толкова много Burpees!). Използвайте това като възможност да разширите предлагането на други класове по фитнес. Докато сте там, проверете класа и времето на тренировките, за да видите дали те правят нещата по-вълнуващи.

СВЪРЗАНИ: 9 мисли Всеки, който опитва фитнес клас за първи път

Ще надплатите

Неотдавнашно проучване на компанията за добавки и фитнес Myprotein показа, че американците печелят средно около 34 000 долара за укрепване на членството, личен треньор или планове за упражнения през целия си живот. „Един от признаците, които трябва да спрете да практикувате, е когато започнете да балансирате чековата си книжка, за да можете да си го позволите“, казва треньорът на iFit Бека Капел. Въпреки че повратната точка ще бъде различна за всички, има няколко алтернативи, които любителите на фитнеса могат да използват за своите банкови сметки. Capell препоръчва да използвате бягаща пътека или гребна машина и набор от тежести за изграждане на фитнес зала у дома. Има и безброй безплатни приложения за фитнес, които са предизвикателни и са достъпни на всяко ниво.

Стаята е мръсна

Фитнес залата е пълна с тъмни хора. Някои фитнес зали отглеждат общност, в която всеки избърсва оборудването си след употреба. Някои фитнес зали не го правят. Но освен тренажори и казани, има много места във фитнеса, които трябва да бъдат почистени. С колчета в ъглите, мръсотия в душовете и мивките, прах по по-малко популярните уреди и дупки в ъглите или килимите, това е мръсна фитнес зала. Тъй като можете да хванете инфекции в мръсна фитнес зала, това трябва да е автоматична мярка.

Няма общност

Създаването на #Fitfam може да е по-важно за някои хора - например за спортисти и йоги CrossFit, отколкото за други. Но ако не сте били уведомени през първите месеци, струва си да помислите за промяна, казва Алена Лучани, сертифицирана сила и здравни грижи, основател на Training2xl. „Работя на място, където всички знаят името ви, но дори фитнесът ви да не е толкова приятелски настроен, обикновено в рамките на три или четири месеца малките общности автоматично се състоят от хора, които се уморяват едновременно.“ [19659018] Ще трябва да попитате дали общността е важна за вас, но приятелска група във фитнеса може да добави елемент на отговорност и комфорт. „Поне не искате да ходите на фитнес с група хора, които ви притесняват“, дърпа Лучани.

Връзка: Моята кръстосана трансформация беше много по-драстична, отколкото очаквах - но не

Общото настроение не е обнадеждаващо

"Определено има настроение, когато отидете на фитнес. Фитнес залите са обърнати надолу и настроението е самоосъзнато или като цяло обезсърчено", казва Лучани. Това е чудесен предупредителен знак, когато треньорите и служителите не са приятелски настроени и когато клиентелата изключва негативна или прекалено състезателна атмосфера. „Ще можете да видите дали енергията на фитнеса ще работи за вас по време на посещение или две.“

Струва си да приемате настроението на всеки няколко месеца, добавя фитнес залите могат да се променят, когато има нов приток на клиенти, промяна в управлението или когато вашите нужди се променят. "

Тялото използва тактика за продажба под високо налягане

Ще познаете тази игра, когато я видите: чувствате се като извиване на бицепс, без личен треньор да се опитва да инвестира в някои индивидуални тренировки. „Не искате да ходите на фитнес, където усещате, че всеки път, когато влезете през вратата, треньорите се опитват да измерват вашия ИТМ, да ви говорят за загуба на тегло или да придвижат вашата тренировка към вас. казва Лучани. Първо, това е досадно. Второ, може да създаде отрицателна за тялото, неподдържаща среда. И ако не се чувствате подкрепени, по-вероятно е да пропуснете обучението.

Стигнахте до платформата

Ако сте член на фитнес зала или бутиково студио, което предлага само един вид упражнения, имате плато, може да се наложи да смените физическата си рутина. „Попитайте, стават ли тези курсове все по-предизвикателни, ще бъда ли по-силен или по-добър?“ Казва Лучани. Ако няма отговор, може да се влошите. „Тялото ви се адаптира към фитнес рутината, която правите в момента, не искате тялото ви да стане прекалено ефективно и когато се приспособите, ще бъдете плато“, казва той. Решение: Добавете нещо ново към вашата рутина в новата фитнес зала - или направете нещо различно за няколко дни в седмицата, отколкото там, бягане или опитване на йога, казва той.

За да получите най-добрите ни истории във входящата си поща, регистрирайте се на адрес Бюлетин за здравословен живот