Кой каза, че яде от ядене на пица? От класиката, вероятно да, но все пак можете да приготвите вкусна пица по здравословен начин. Чудесен избор е например пица с протеини, пица с тесто от тиквички или пица с чийзкейк. Всички те се хранят перфектно и доставят много протеини без излишни калории.
Основата на здравословната пица е здравословното тесто за пица. Облицовката му зависи от вас. Подходящи са например качествена шунка, нискомаслени сирена, моцарела, риба тон, маслини, гъби и, разбира се, куп зеленчуци по ваш вкус. По този начин може да се превърне калоричната пица здравословна и ценна храна. Да го направим.
Пица с тиквички
Здравословната пица с тиквички има невероятен вкус и дори не бихте казали, че се основава на зеленчуци. За да се запази тестото заедно, се добавя и сирене (за предпочитане нискомаслено, напр. Eidam 30%) и яйце. По този начин няма брашно, така че резултатът е пица без глутен, на която могат да се насладят дори хора с непоносимост към глутен.
Имаме нужда от:
- 2 тиквички
- 200g твърдо сирене (в идеалния случай с ниско съдържание на мазнини)
- 2 яйца
- Сол
- Малко сушен чесън (може да не е)
Настържете тиквичките, добавете сол и я оставете да престои около 15 минути, докато пусне сока. След това го изцеждаме, за да остане възможно най-сухо. Към тиквичките добавяме настъргано сирене, яйца и който иска да добави 1 ч. Л. Сушен чесън, което добавя усмивка.
Разбъркайте добре тестото и разстелете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Печете при 190 ° C за около 10 минути. След това вземете пицата, поръсете с кетчуп, гарнирайте на вкус и върнете във фурната за около 15-20 минути.
Пица с чийзкейк
Чийзкейкът е наистина вкусен и дори по-лесен за приготвяне от тиквичките. Вместо сирене, протеинът по пътя ще ни даде мека извара, която ще комбинира тестото красиво. Такава пица още повече напомня на класическо тесто за пица.
Имаме нужда от:
- 200 г обикновено пълнозърнесто брашно (спелта или пшеница)
- 250гр фина извара с ниско съдържание на мазнини
- 1 яйце
- 1 PL зехтин
- Сол
- Сушен чесън
- 1 см бакпулвер
Смесете съставките в купа и ги пригответе на ръка за тестото. Разстелете тестото върху лист за печене, застлан с хартия за печене, поръсете с кетчуп и произволно украсете с любимите си съставки: шунка, нискомаслена моцарела и зеленчуци. Накрая поръсете с пипер в зърна. Печете във фурна, загрята до 180 ° C, за около 45 минути.
Протеинова пица
Фитнес пицата може да се приготви доста лесно и дори тези, които не знаят как да готвят или пекат, могат да я направят. Всичко, от което се нуждаете, е смес за приготвяне на фитнес протеинова пица, която смесвате с вода и тестото е готово. Е, може да е по-лесно?
Тази пица е направено за 10 минути а в една доза (тесто) съдържа до 21g протеин + други протеини според вашето небе. Купете го в опаковка от 500 грама само за 6,95 €, което е достатъчно за 10 порции и можете да изберете Неутралния или сирене вкус.
Така че едно такова тесто за пица за пица ще ви струва по-малко от 70 цента и вкусната годна вечеря е на света!
Можете също така да видите колко лесно се приготвя тази пица в това видео:
Какво друго би могло да ви бъде полезно?
Ако искате да усъвършенствате фитнес пицата си, нанесете я с безкалоричен ZERO Ketchup, който не съдържа мазнини или захари. Купете ТУК.