рецепти

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Рецепти за пълнен лаваш и рибена тортила (сьомга и риба тон).

Ако си харесвате пита хляб или тортила, тогава не е нужно да бягате направо към бързата храна, където ще ви бъде предложен само „хълм“ от сол, изгорени мазнини, нискокачествени съставки или нещо друго ... Пригответе тези вкусни и по-леки рецепти у дома пръсти ”... Вкусен обяд или вечеря е тук!

Рецепта хляб с пълнеж от сьомга

Рецептата е за един (коригирайте го според броя на вечерящите). Това ястие е подходящо за пълноценен обяд, който ще ви задоволи и в същото време не е толкова калоричен ...

Нуждаете се от: 1 пълнозърнест пита, 2 - 3 листа маруля, 2 PL бяло кисело мляко, 1 cl дижонска горчица, 4 чери чери домати, настърган ейдам, приготвяне на сьомга: 130 - 160 грама сьомга, половин лимон, 1 cl зехтин, морска сол, смлян черен пипер и лют червен пипер.

Пригответе първо сьомгата. Пригответе съд за печене, в който ще приготвяте сьомга. Изстискайте лимоновия сок до дъното. След това направете марината, смесете зехтин, морска сол с лют червен пипер, намажете с нея сьомга и отгоре сложете прясно смлян черен пипер (можете да използвате и босилек, чесън, червен пипер или рибна смес). Така приготвената сьомга трябва да "почива" в хладилника поне 2 часа, ако нямате време, я сложете в гореща фурна на 220 градуса и я печете 15 - 20 минути. Сега пригответе пита хляб, намажете дъното с бяло кисело мляко и горчица. Нарежете измитите листа от салата на по-малки парчета и ги поставете в питата. След това добавете измитите и разполовени чери домати. Върху него сложете топла сьомга и сложете настъргано твърдо сирене (ейдам, гауда, балкан, моцарела). Затвори и готово!

Рецепта за тортила, пълнена с риба тон

Рецептата е приготвена за един човек. Тортила, пълнена с риба тон, е лесен и вкусен вариант за обяд или вечеря. Хубавата храна не винаги може да съдържа майонеза ...

Трябва: 1 пълнозърнеста тортила, 60 г риба тон в собствен сок, балканско сирене или моцарела, 2 PL царевица (консервирана), 1 PL бяло кисело мляко или заквасена сметана, 1 CL кетчуп, 1 CL горчица (пълномаслена или дижонска), пролетен лук, 2 листа маруля, 1 малък домат, черен пипер, жирос пипер (или според вашия вкус).

Оставете тортилата да се запържи в тиган (без масло, суха). Междувременно измийте домата, нарежете го на тънки пръстени, листа маруля, оставете ги цели или нарежете и нарежете пролетен лук на тънки кръгчета. Изсипете рибата тон и царевицата от сока. Разстелете бяло кисело мляко и горчица върху загрята тортила, след това разпределете рибата тон, поставете домати, листа маруля, царевица, зелен лук, кетчуп, подправки и поставете сиренето отгоре. Сложете тортилата и това е всичко.