Сезонът на сливите е в разгара си! Малкият лилав сладък плод, който ни казва, че лятото свършва и започва есента, най-накрая узрява по дърветата. Ако видите някъде дърво, поръсено със сливи, не се колебайте и ги откъснете няколко пъти. Ще ви кажа как да направите перфектна каша от тях. Тъй като сутрините вече са студени и всеки приятен ден е полезен, зарадвайте се с чудесна закуска сутрин.

Време за подготовка: 10-12 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 8 големи сливи
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка фиников сироп
  • 1 супена лъжица ванилов протеин
  • 50 г овесени ядки
  • 2 dl бадемово мляко (или друго растително мляко)

Как ще продължим?

1. Изваждаме костилките от сливите и ги измиваме старателно.

2. Поставете сливи, канела, сироп от фурми, ванилов протеин и малко хладка вода в миксер за смути. Смесваме всичко старателно в каша.

3. Сложете овесените ядки върху тигана и ги запържете малко, докато започнат да миришат.

4. Налейте бадемово мляко и оставете да ври известно време. След известно време добавете сместа от сливи и разбъркайте добре всичко.

5. Оставете го да се готви заедно за около 1 минута. Кашата е готова.

ТИП: Ако сливите са достатъчно сладки, пропуснете датата сироп.

Хранителни стойности на 1 порция:

Трябва да знаете това за сливите!

  • Те подпомагат храносмилането и се борят със запека.
  • Те съдържат минерали: калий, флуор и желязо, които са необходими за производството на червени кръвни клетки.
  • Сливите съдържат витамин А, който е важен за доброто зрение и здравите очи.
  • Те съдържат витамин К, който предотвратява съсирването на кръвта в тялото и по този начин поддържа добро кръвно налягане.
  • Витамин С, който се крие в тях, ще ви помогне да имате по-добра защита.
  • Антиоксидантните антоцианини, които съдържат сливи, предотвратяват увреждането на телесните клетки.

И това са само няколко причини, поради които си струва да включите сливите в ежедневието. Знаем, че пресни сливи няма по дърветата през цялата година. Е, можете да посегнете към изсушените. Внимавайте обаче да не съдържате излишни захари.

овесена

Вярвам, че сливовата каша ще се получи според вашите идеи. Ако го направите и добавите към него вашата тайна съставка, не забравяйте да го прошепнете в ушите ни.;-)

Можете също да намерите каша и други вдъхновения за закуска в нашата книга От фитнес до кухня Special 2:

Вдъхновете се от тези рецепти за закуска:

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 09.09.2017 г. и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Протеинови рецепти Вегетариански | Автор: Вероника Кашичка