Снимка: Реално Обикновено добро

ниско

Да, можете да спазвате кето диета и да се чувствате комфортно

„Тъй като вашият хранителен план е богат на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, имате строго ограничени храни с високо съдържание на въглехидрати, нишесте - помислете за тестени изделия, хляб, ориз, повечето плодове, сладкарски изделия и сокове“, казва Памела М. Нисевич Беде, MS, регистриран диетолог в бекон Abbott Nutrition, който може да рецептира кето чили от Ерик Уина от Real Simple Good, получава златна звезда

(И ето още някои диетични храни с високо съдържание на мазнини, за да го направим по-добър.) -И- Получени по-добре, когато се готвят с резенчета кремообразно авокадо, лъжичка богато пълномаслено кокосово или гръцко кисело мляко и супена лъжица нарязани на филийки Хрупкав бекон EASI, за да поддържате тялото си в кетозен режим на изгаряне на мазнини.)

Както при много рецепти за чили в стил Тексас, тази обилна яхния съдържа нула боб или въглерод, за да поддържа броя на въглеводородите достатъчно нисък, за да побере до 50 грама.

. търсене, те и Джъстин направиха свои собствени семейни рецепти и ги споделиха с истинските си прости читатели. "Майка ми вдъхнови тази рецепта за кето чили." Просто исках да направя опушени, успешни люти чушки с много говеждо и боб, защото се опитвам да се храня с диета с по-ниско съдържание на карбид и по-високо съдържание на мазнини “, казва Джъстин.

. Няма твърде много тайни, за да овладеете тази рецепта за кето чили. Просто изберете своя уред, или мигновено гърне, или бавен котлон, и нарязайте всички съставки, преди да започнете. (Свързани: здравословни незабавни пилешки рецепти за всяко желание)

Един съвет: „Тъй като сте яли сурово говеждо месо, трудно се разделя“, казва Джъстин.

Кето чили (бавна готварска печка или мигновено гърне)

Време за подготовка: 10 минути
Общо време:

  • Един час
  • Един час

    1 килограм говеждо месо

  • 1 килограм яхния, (19659016) 1 чаена лъжичка люти чушки
  • 1 чаена лъжичка люти чушки
  • 2 чаени лъжички шоколад на прах
  • 1 чаена лъжичка течен дим
  • Ядки
  • Ядки
  • Декориран лук
  • Плодово кисело мляко

    Предварително незабавно пот:

    1. Лук, чушки и чесън. Поставете каймата и задушете в мигновено гърне и натрошете каймата на малки парченца с лъжица
    2. Сезонно месо с червен пипер на прах, пушен червен пипер, щипка на прах, сол и черен пипер. Налейте течен дим. Смесване на говеждо месо на вкус.
    3. Налейте телешкия бульон и добавете лука, чушките и чесъна. Поставете капака върху мигновеното гърне и затворете клапата за налягане. Натиснете бутона "супа"
    4. Оставете цикъла на готвене да завърши и след това освободете скоростта на освобождаване
    5. Ако е безопасно, отворете капака. В този случай може да се наложи да разделите, ако е необходимо. Супа и сезонен бутон с добавка на сол и подправки по желание. Поставете лъжицата в купичките, отгоре с желания връх и се насладете.

    За бавна печка:

    1. Следвайте стъпки 1-3, поставете и смесете вашата бавна печка
    2. Закрепете капака на бавната печка и гответе ниско за 8-10 часа или високо за 5-6 часа
    3. В този момент може да се наложи да разделите говеждото на по-малки парчета, ако е необходимо. Супа и подправете с допълнително сол и черен пипер, ако е необходимо.

    Хранителна информация на порция: 326 калории, 19 g мазнини (7 g наситени), 6 g въглехидрати, 1 g фибри, 31 g протеин. 19659041]