овесени

Смесете суровите яйца (внимавайте за свежестта на яйцето!) С 1 порция протеин на прах и смесете малко ананас туршия.

Изсипете люспите в чиния, поставете върху тях парченца ананас и ги залейте с белтъчно-яйчената смес.

Поставете цялото в микровълновата за около 1 и половина минути.

Хранителни стойности:

Протеини: 44 g

Енергия: 505 kKcal (2114 KJ)

Искате да оформите характера?
Вземете менюта за отслабване: Laco.lead1.eu

Положителни яйчни яйца за човешкото тяло:

Жълтъкът е хранилище на хранителни вещества за бъдещия ембрион и съдържа калций, натрий, калий, фосфор, витамини А, D, Е, К, витамини от група В, фолиева киселина и пантотенова киселина и около половината от протеина от целия обем на яйце. Средният жълтък има около 80-82 калории.Макар че в жълтъка има и холестерол, има и фосфолипиди и омега-3 мастни киселини, които помагат на тялото да поддържа нормални нива на холестерола.

Антиоксидантите в жълтъка предпазват очите от свързана с възрастта дегенерация на ретината.

Бялото съставлява около 60% от теглото на яйцето, не съдържа холестерол или мазнини, но съдържа около 3-5 g протеин, витамини B12, D, A, магнезий, калций, желязо, сяра. Бялото има около 15-17 калории.

Средното яйце има 155 калории. Поради своя хранителен състав, съдържание на протеини и лесна смилаемост, яйцата са подходяща храна за отслабване.

Ако закусите с яйца, през деня ще ядете по-малко, отколкото ако сте закусили само, например сладкиши.

Предимства на консумацията на овесени ядки:

Овесените ядки са чудесен помощник при отслабване - след като ги консумирате, ще ви усвоят по-бавно и ще се почувствате сити. Причината е високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри, които заедно с въглехидратите действат като стабилизатор на глюкозата. Разтворимата част може да свърже вода и да набъбне в храносмилателния тракт, което причинява усещане за ситост.

Фибрите са от полза за храносмилателния тракт, подхранват тялото, борят се със запека и намаляват риска от рак на дебелото черво. Неразтворимата част от фибрите помага да се осигури добро изпразване на червата и осигурява по-добро отделяне на вредни вещества.

Редовната консумация на овесени ядки има положителен ефект върху нивото на лошия холестерол. Проучванията показват, че хората с висок холестерол в кръвта, които ядат само 3 грама разтворими фибри на ден, могат да понижат общия си холестерол с 8 до 23 процента.

Те съдържат антиоксиданти, които имат положителен ефект върху борбата със сърдечните заболявания и спомагат за понижаване на кръвното налягане. Те също така предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и имат противовъзпалителен ефект.

Те съдържат голямо количество макронутриенти като мед, желязо, цинк и фосфор, магнезий, цинк или селен. Те помагат за премахване на менструалната болка и имат благоприятно въздействие върху кожата и кожата.

Овесът съдържа веществото мелатонин, а също така съдържа много витамини, включително В6, който помага за производството на хормона на щастието, серотонин, който потиска мозъчната дейност и предизвиква спокоен и необезпокояван сън.