Палачинките не са като палачинките. Тези две здравословни версии, независимо дали са за отслабване или упражнения, могат да служат като десерт с храна или като добавка към храната след тренировка.

рецепта

Low Carb - за отслабване

Съставки за приготвяне на 6-9 палачинки:

  • 1,5 dcl бадемово или козе мляко
  • 2 яйца
  • 1 лъжичка протеин (30g)
  • Орехи, смлени 30гр
  • Ленени семена, смлени 30гр
  • 1 чаена лъжичка цейлонска канела или цяло какао

Приближаване:

  • В купа смесете яйце, протеин, мляко и канела/какао.
  • Смелете ядки и семена на фино брашно с помощта на електрическа кафемелачка или кухненски робот.
  • Добавете към останалите съставки и разбъркайте старателно или разбъркайте за 30-60 секунди.
  • Пригответе тиган с кокосово масло.
  • Палачинките трябва да са с диаметър около 12 см, за по-лесно обръщане.
  • Печем ги от двете страни в топло олио.
  • Готовите палачинки украсете в чиния със сезонни плодове. Добър апетит.

Високо въглехидрати - за упражнения или наддаване на тегло

Съставки за приготвяне на 6-9 палачинки:

  • 50гр овесени ядки
  • 1 среден банан или 50 грама ябълка
  • 1,5 dcl бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка фъстъчено масло
  • 1 лъжичка протеин (30g)
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка цейлонска канела или цяло какао