ключ

Не всеки калориен метаболизъм се отнася еднакво. Все още ли мислите, че вместо вечеря, тялото ви ще ви прости порция бисквити? И когато да?

Същността е в хранителните вещества. Колкото по-богата е храната на хранителните вещества, толкова повече можете да се отдадете на нея. Ако се чувствате като поредната купа кисело зеле, не се колебайте да го направите. Освен това чипсетът ще ви накаже.

Захарна въртележка

Диетологът от Центъра за рак на гърдата в Дубин на планината Синай Кели Хоган обяснява как реагира тялото: „Главата на зелето има около сто калории. Ако добавите яйце, ще получите висококачествени протеини, фибри и различни витамини и минерали. Същото количество калории обаче в сладките зърнени храни по-скоро ще ви навреди,"казва експертът, защо можете да се отдадете на по-логично здрави хора.

И каква е основната причина, поради която не печелите килоджаули от партида зеленчуци, но определено сладки? „Всъщност те имат малко протеини и фибри, но много прости захари. Той радикално повишава нивото на кръвната захар и след това пада. Тогава ти се притиска,"Кели посочва, че няма да се отървете от останалата част от деня. Раздразнителността, гаденето, слабостта и силното чувство на глад ще ви убедят в нездравословни прегрешения.", Уточнява.

Комбинирайте

Ето защо преяждате и отглеждате бедрата си, ако ядете бедни на хранителни вещества „джанки". Макар и със същото съдържание на калории като купа със зеленчуци. За да предотвратите наддаване на тегло, винаги имайте под ръка здрава ябълка или шепа ядки. Това ще спре лудата въртележка с покачване и спадане на кръвната захар, вкусовете ви са балансирани и държани под контрол. Той работи и тогава, ако можете да си позволите маскарад тук и там. Трябва обаче да ги комбинирате. Кели Хоган препоръчва зеленчуци, плодове, леки протеини, бобови растения, ядки и млечни продукти. „Това съединение въглехидрати отнема повече време, за да се разпадне до захар. Те имат по-дълги и по-сложни химически структури ", твърди той, защо те ви помагат да пазите захар, апетита за лакомства и накрая ръка на кантара.