Най-накрая отделих време да го съставя за всичко, което ме попита, какво да правя, кога и как да татко. Ако не четете, попитайте допълнително: o))
Има няколко възможности и теории за това как да разделяте правилно. Това е моят опит. Все още не се е случило. И аз също не избягвам сланината и перфорацията на Orava .o) Въпреки че фактът не е възможен всеки ден и все още живея само от него .o (
Разделената диета се основава на факта, че някои храни се усвояват неутрално, други алкално.
Ако ядем храна от една и съща група, коремът ни не трябва да се натоварва и по двата начина, така че изразходва всичко/и след това изключва/не отлага нищо за по-късно храносмилане/което обаче никога повече не се случва, защото междувременно ние го снабдяваме с нещо друго за обработка /.
Така че никога не комбинираме захари и протеини заедно!
Между двете групи трябва да бъде разрешена 4-часова почивка.
Това означава, че ще имам препечен хляб за закуска/така че ще взема два/със синьо сирене и кетчуп в 8.00 и в 12.00 мога да пия пиле със салата в 17.00, когато се прибера, обикновено завършвам с пържени картофи. Може да не е демонстрация на правилна диета, но работи.
Вероятно би било по-подходящо за тостове за закуска с масло и мед, за обяд риба на скара и салата от купа и за вечеря задушени картофи. Понякога мога да направя и това. Най-вече ми се случва да ям месо около веднъж седмично, защото ми е по-лесно да беля хляб или багети цял ден, ако закусвах месо, вероятно щях да умра преди 4 часа и бих могъл да сменя група. Плодът е чудесен за оцеляване. Когато успея да закуся с протеини, поддържам живота си с ябълки до обяд. Плодовете се усвояват само за 20-30 минути. Така че, ако знам, че тестени изделия ме чакат за обяд, започвам глад, като дъвча ябълка. Когато ям за последен път в 12, мога да започна паста в 12.30. Месото за закуска вече е изядено, ябълката също. Бананите са прасета, прекарват два часа. но ако сте в лошо настроение, банан обикновено помага, съдържа ниацин, което кара хората да се чувстват щастливи и освен това бананът има много захар, което винаги радва .o))
Внимавайте, ако закусвате захар, така че да речем шоколадово кисело мляко с карловско руло. Може да прогони глада с банани, или сушени плодове, или ядки, или тиквени семки, които са страхотни, съдържат много минерали. Цинк, чудесен за коса, нокти, кожа. Можем да бъдем неутрална група със захар или протеин.
Неутралната група е страхотна, можем да я пускаме винаги и навсякъде, но внимавайте с какво я комбинираме! Например, киселото мляко, докато е ароматизирано, е чудесно като дресинг за салата за парче добре изпечена маска. Ако обаче вкусите/внимавайте за кисели млека с парче плод! Плодът се усвоява като протеин, за съжаление ароматизиращият компонент винаги съдържа захар!, Така че киселите млека само със съставките, изброени по-долу, са папама заедно със сладки кроасани, кроасани и други подобни. Те са отлични с печено в Карлови Вари. Ако нямате проблеми с киселите млечни продукти, препоръчвам да пиете, спокойно и ежедневно кисело, или кисело, или каквото и да е кисело, кисело и заквасена сметана, ако искате. Има много положителен ефект върху червата и впоследствие върху храносмилането.
Месо, мляко, яйца, сирене, втвърдени мазнини
Всички плодове (с изключение на съдържащите се в захари)
Няма нужда да се занимавате с маска за пара на вода и капка масло сега. Напротив, нашите мазнини преминават по-бързо през храносмилателния тракт. Спокойно изпечете пилето върху масло, аз или свинското месо върху кисело зеле. Когато искате да пържите, препоръчвам да увиете месото в смлени ядки или бадеми. Месо орех яйце орех. Или, ако не ви е страх, увийте пилешки бутчета в кокосово брашно. печете бавно, за да не спи кокосът. аз съм. фактът. .o)) или такива пълнени пилешки гърди със сирене и шунка, гърди на скара в сос от синьо сирене. можете да направите всичко, просто трябва да помислите малко. бача. Не сгъстявайте соса с мъки!
За закуска просто разпределете шунката или друг салам, който е вкусен и под ръка, в чиния, натоварете сиренето върху нея и разбийте яйцето. За минута две в микровълновата фурна добавете салата от домати или краставици със заквасена сметана. наистина добър .
Мазнини - масло, мехлем, масло/незакалени мазнини /
Сурово месо - пушено месо, пушено месо, пушен бекон, кисела риба, пушени колбаси
Просто месо, което не е сварено
Кисело-млечни продукти - киселина, кисело мляко/без ниско съдържание на мазнини, ако е кисело мляко, посочвате кремообразно! /, Кисело. сметана, разбита сметана 33%, яйчен жълтък
Сирена - всички сирена с повече от 55% масленост в сухо вещество/лунекс, карикатура, бамбино /
Bryndza, извара, синьо сирене
Всички трева и билки, гъби и ядки
Почти всички подправки и подправки са неутрални. внимавайте за кетчуп, който се прави от домати, но съдържа много захар, затова го добавяме в допълнение към захарите
Освен ако не е необходимо да се схващат фъстъците, те съдържат наситени аминокиселини и охлювите са толкова солени, че също така задържат вода, от която трябва да се отървем заедно с токсините.
Шоколад - най-добрият е кремът за кафе LIDL. Необходимо е да се търсят шоколадови бонбони, които не съдържат мляко, предимно горещо отлично е ритър спорт, или cater d´or: o))
Зеленчуците папатират всичко и вееееела
Брашно и брашно, хляб, тестени изделия .
Захар, мед, кетчуп
Ако киселото мляко е ароматизирано, тогава: кокос, шоколад, кафе, капучино, боровинки, ванилия, същото важи и за ароматизирани продукти от сирене
Банан и сладки насипни ябълки и сушени плодове
Много хора, които се наричаха месоядни животни, установиха, че им е по-подходящо и че се хранят по-дълго с храна от групата на захарта.
Сега е чудесно време да готвите, задушавате или печете млади картофи.
Печенето е чудесно с кисело зеле, варено или задушено в масло, отлично е със салата от краставици. Или ги печете с настъргано синьо сирене, смесено в кисела и сладка сметана, отлично.
Признавам, че не пия много ориз, но ако в тигана ми е останал сок от печено пиле, ще излея чаша ориз, халба и половина вода, малко подправки за барбекю/препоръчвам кошари за барбекю или подправки с печено пиле, изсипвам го навсякъде, дори върху пържени картофи./и го покривам, поставям го в гореща тръба за 20 минути. Това е може би единственото лечение с ориз, което мога.
Вероятно ще обичате макароните често. Най-често правя сос от сирене, чаша разбита сметана, половин чаша вода, остатъци от сирене от хладилника, трябва да прочетете съдържанието на мазнини в сухото вещество! Но предполагам, че като мен и вие ще купувате неутрални с течение на времето, така че винаги имам някакъв кариес, лунекс, сирене и синьо сирене в хладилника. В зависимост от вкуса го слагам в соса, оцветявам или с къри пипер, или с любимата си скара и оставям да заври на малък огън. Направете го сравнително тънък, тъй като се охлажда и уплътнява. Отличен сос се прави от белени консервирани домати, чесън, черни маслини, билки на вкус, смес, подправка със захар, манам. Ако сте мързеливи, трябва да вземете от хипермаркета песто и зелени и домати и варени спагети, да ги залеете със зехтин и да сложите песто на лъжица, разбъркайте, страхотно, просто, здравословно.
Ако ви липсва вдъхновение за рецепти, свържете се: o)
И още веднъж, нека не се страхуваме от мазнините. Без нискомаслени кисели млека, те са направени от мляко, така че ще трябва да ги ядем без ъгъл и без аромати.
Дори изкуственият подсладител е подсладител! Той се смила със същото като захарта, но много по-сложно, така че се справяте по-зле, отколкото добре. Разбира се, рафинираната захар не е награда, така че медът или кафявата захар трябва да се използват навсякъде, където е възможно. Ако не е възможно, не е възможно: o)) Лично аз, въпреки това, което пиша тук, подслаждам с бяла захар. но за мен това е от мързел.
Шоколадът е нещо, без което не мога да съществувам. По принцип, като консумирате шоколад, ако е разделен, няма да счупите нищо, освен ако какаото на прах не обича да полепва по стените на червата, което усложнява храносмилането, така че няма да отслабнем. няма да качваме килограми на втората възраст: o)) Следователно, когато имам разсад от шоколад, мога да ям колкото шоколад искам и за следващия ден ще ям само плодове и зеленчуци и всичко е наред.