Имате непобедим вкус към шоколада. Ядете го и след това практикувайте „то“ на степер в продължение на половин час. Според учените това абсолютно не работи.

разбъркайте

Все пак си струва да спортувате

В началото обаче трябва да се посочат няколко факта. Фактът, че упражненията, макар и драстични и редовни, според учените, не помагат при отслабване, все още е необходим, защото е здравословен. И така не пестете. Посещавайте често фитнес центъра - както преди. Провеждайте любимия си едночасов маршрут ежедневно, плувайте, играйте скуош или тенис. Накратко, правете всичко както преди или добавете още. Тъй като спортът помага за изграждането на мускули, укрепва разхлабените тъкани, подобрява подвижността и в крайна сметка поддържа сърдечно-съдовата система.

Не помага при отслабване

Но! По отношение на отслабването - така че, ако искаме да повярваме на последното проучване, отговорът е ясен: Не, спортът не помага при отслабването. В статия за British Journal of Sports Medicine екип от британски лекари признава, че това е постоянен мит. Учените ясно се съгласяват, че изобщо няма да можем да стопим излишните килограми. Ако отслабнем, има нещо друго зад това.

Вината са солта и захарта

Както се досещате, тайната на отслабването се крие в диетата. В началото на статията изследователите признават, че броят на затлъстелите хора в света се е удвоил от 1980 г. насам. Според тях обаче това не е свързано с липсата на движение. Виновникът е късата и добра храна, която тези нещастни хора са решили да консумират. Разбира се, нездравословно. Много сол, захар, мазни храни. A - нередовно захранване. „Виновна е повишената нужда от готови продукти, които съдържат ненужно много сол и рафинирана захар.“ Освен това, според учените, диетата на затлъстелите хора съдържа и излишък от въглехидрати. Нямаме нужда от тях до такава степен.

Намалете приема на въглехидрати

Проучването показа, че тези, които наистина искат да отслабнат, трябва да променят хранителните си навици, неволно или неволно. Без това няма да работи. „Ако изядете блокче шоколад и след това тичате на бягаща пътека половин час, това няма да има ефект“, казват учените, съветвайки тези, които искат слаба фигура: „Трябва драстично да намалите приема на въглехидрати и да го следвате честно скрити захари). “Този съвет е добър и за предотвратяване на диабет тип 2.

Не най-важната роля

За да не превърнат спорта в „пълен беден човек“, учените заявяват, че упражненията все още играят роля в процеса на отслабване, макар и не най-важното. „Който е физически активен, ще поддържа теглото си по-лесно и няма да бъде изложен на йо-йо ефект.“

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.