През последните години в Словакия има и "модерни" спортове. Хората, особено заради заседналата работа, започват да отделят повече време на физически дейности в свободното си време. Разбира се, това има ефект на опаковане, защото когато един мой добър приятел каже, че спортът наистина помага, ще зависи от мен да не го изпробвам.

Може би най-популярната форма на кардио тренировка е бягането. В това няма нищо особено, тъй като днешният съвременен човек е постоянно зает и затова не му остава много време за спорт. И който ми покаже по-ефективен начин за изгаряне на калории, отколкото с бягане, има бира с мен. Това се дължи главно на факта, че човек ангажира цялото тяло, но за разлика от плуването е възможно да се работи много по-ефективно и при по-висока сърдечна честота с постоянен приток на кислород. Моторът също е много добър и ефективен приятел, но работата на горната част на тялото до голяма степен отсъства, което не липсва при бягане. Освен това голямото предимство на бягането е финансовата простота и възможността да се приложи практически навсякъде.

Самото бягане е разделено на два типа според средата. Това е бягане по асфалт, или можем да го наречем път, или тогава се изпълнява в полето и можем да го наречем пътека. В тази статия ще сравним тези два вида и ще изброим най-важните предимства на пътеката, бягаща преди пътя.

Въз основа на досегашната информация можем да кажем с малко преглед, че бягането по пътеки е най-добрият спорт досега - той е ефективен при изгаряне на калории и освен това има много предимства. Но какви са предимствата пред шосейното бягане?

Преди да го разгледаме, нека разгледаме малко по-близо пътеката. Преди няколко години сред хората, които се занимаваха с пътеки, бяха само хора, които практикуваха алпийско бягане по труден терен с големи възвишения. В момента, благодарение на споменатото вече разширяване на спортната публика, определението за бягане сред природата е много по-разхлабено. По принцип това е всяко бягане в полето. Това означава, че това могат да бъдат горски пътища, полски пътища, но и предизвикателни стръмни каменисти участъци. Дори не е задължително да е пътека, дори можете да тичате по поляна. Може да са самолети, може и хълмове. Просто няма ограничения. Разделението е идентично на практика, както при колоезденето, което основно се разделя на пътно и планинско (тук, разбира се, ще намерим много други подкатегории).

Първата полза е средата, в която се осъществява. Природата сама има своя чар и успокоява човека като част от нея. В този случай много важно е самата основа, върху която работим. Асфалтът е твърд и негъвкав, напротив, горските и полските пътеки имат приятна мека повърхност. Това спестява ставите и хрущялите, което може значително да повлияе на здравето в напреднала възраст и да повиши качеството на живот.

пътета

Дължината на самата стъпка също е тясно свързана със спестяването на фуги. Разбира се, когато се замислим, предполагам, че на всеки от нас е ясно, че дължината на бягащ „скок“ (стъпка) няма да бъде еднаква на равна и неравна повърхност. В областта има много неочаквани препятствия, които трябва да бъдат преодолени безопасно. На по-кратка стъпка отново запазваме нашата двигателна система.

От това може да изглежда, че бягането в полето всъщност е много проста работа, тъй като дори не можем да удължим стъпката и движението в нея естествено трябва да бъде по-бавно. Да, така е ... Но само по отношение на скоростта на бягане: o) Пътеката всъщност е дори по-предизвикателна от бягането по пътя. Това се причинява от самите неравенства, които включват редица други мускули, като същевременно се поддържа баланс, и в същото време различните мускули също включват различни мускули, за да отскачат в различни позиции на крака. В допълнение, други мускули функционират, когато бягате плоско, други, когато бягате нагоре, а трети, когато бягате надолу.

В допълнение към укрепването на мускулите, той работи и като отлична превенция срещу наранявания. Поради неравенствата глезените са укрепени, всички мускули са ангажирани, така че избягваме претоварване на някои мускулни части. Тази гъвкавост, освен че подготвя добре целия мускул за натоварването, от друга страна не го претоварва излишно в някои части. Разбира се, всичко си има време и тялото трябва да се подготви, в противен случай съществува риск от сериозни наранявания. Следователно от самото начало трябва да бягате внимателно на полето, дори и да тренирате редовно по асфалта.

По пътя бегачите се опитват да тичат икономично, за да спестят колкото е възможно повече. В полето няма такава възможност. Не е възможно да се зададе постоянно темпо, тъй като са необходими промени на практика на всяка стъпка. Следователно дори не е необходимо самото обучение да се структурира в различни видове интервали. Средата, в която работим, ще се погрижи за това.

Игривостта е много голяма полза. По-голямата част от асфалтовите писти са подложени на голям стереотип, където често задаваме темпото и стъпката и е необходимо да се упорства в определен период от време. Напротив, бягането с бягане ни принуждава да се концентрираме през цялото време и бързо да се адаптираме към постоянно променящите се условия. С чиста съвест можем да заявим, че пътеката може да замести свободната структура на фартлека. И всеки, който някога е бягал fartlek, знае, че времето е субективно много по-бързо с него, отколкото с скучно бягане с постоянно темпо.

В заключение бих искал да добавя, че обучението ви в тази област също е разнообразно. Трябва да се избягват честите тренировки в хълмовете, понякога трябва да се отпускат. Обучението и в този случай трябва да бъде разнообразно, защото в противен случай съществува риск от претрениране, което е много сериозно състояние и отнема много време, за да се излезе от него. Наслаждавайте се на това, което правите и накрая тялото ви ще ви благодари!