Вероятно вече знаете, че позитивното мислене води до по-пълноценен живот. Това е напълно ясно за нас. Но как да мислим позитивно, когато умът ни е постоянно фокусиран върху негативните неща?
И как да принудим мозъка да не мисли за негативни неща по чисто естествен начин, без наркотици или алкохол? Именно това е темата на психолога Алисън Леджрууд.
Интересна констатация на психолога за негативните мисли
Като професионален наблюдател и социален психолог, Алисън винаги се е питала защо човешкият мозък клони към негативни мисли.
Тя също го забеляза, когато публикува своите научни трудове. Когато статията й беше отхвърлена, тя продължаваше да мисли за това. Дори когато беше приета друга нейна статия.
Какво всъщност се случва тук? Защо провалът остава в съзнанието много по-дълго от успеха?
Ако разбирате английски, можете да чуете какво е измислила в следващото видео:
Ако не говорите английски, тук имаме кратък видео превод за вас.
Какво откри психологът
Всички знаем интуитивно, че има различни начини на мислене за нещата. Както се казва, можете да видите същата чаша като наполовина пълна или наполовина празна.
Изследванията потвърждават, че начинът, по който описвате чашата, променя и начина, по който се чувствате.
Но замисляли ли сте се какво се случва, ако съзнателно промените начина, по който гледате на чаша? Въобще е възможно да изберем начина на гледане или той ни е даден предварително?
За да отговори на тези въпроси, Алисън предприе прости експерименти.
В един от експериментите тя разказа на участниците за нов оперативен метод. Едната група набляга на ползите от процедурата (70% ефективност), докато другата група се фокусира върху рисковете (30% неуспех).
Не е чудно, че новата процедура се възприема по-позитивно от групата, за която тя говори за нейните предимства.
Въпреки това, ако впоследствие тя каже на тази първа група, че има и 30% риск от неуспех, те веднага променят мнението си и вече не харесват процедурата.
Но във втората група, когато впоследствие тя им каза за 70% успеваемост, те не промениха мнението си и все още не харесаха процедурата. Заседнаха в оригиналния си образ.
Какво следва от тези експерименти
Според Алисън Леджрууд тези експерименти показват, че нашият мироглед има естествена тенденция да се навежда към негатив.
Лесно е да се премине от добро към лошо, но е много по-трудно да се премине от лошо към добро.
Буквално трябва да направим много по-трудно, за да започнем да виждаме положителната страна на нещата. Необходими са усилия, но все пак можем да тренираме мозъка да го прави.
Има едно проучване, проведено от UC Davis Institute към Калифорнийския университет, което казва, че можете да промените щастието и благополучието си само като пишете по няколко минути на ден за нещата, за които сте благодарни в живота.
Също така можем да преформулираме съобщенията на позитивен език и едва след това да ги споделяме с други.
Не е тайна, че много от нас често се оплакват от различни неща. Все едно сме пристрастени към оплакванията. Когато говорим с други хора, сякаш сме забравили да споделим добри неща с тях и говорим само за лошите.
Но точно това е, което мозъкът ни трябва да практикува - трансформирайки съзнателно историите и събитията в ума си в по-положителни.
С други думи, започнете да си водите дневник на благодарност и говорете за своите житейски удоволствия на другите.!
Заключение
От друга страна, ние също трябва да мислим за това от гледна точка на други хора. Трябва да сме наясно, че злото е свикнало да се придържаме. Една лоша забележка може да продължи цял ден или дори седмица с човек.
Някой ще ви се обади, така че вие ще наберете него и някой друг невинен.
Но какво ще стане, ако следващия път простите на човека, който ви избяга? Например ще имате неприятна сервитьорка, но все пак ще й оставите голямо питие?
Никога не знаете какъв верижен ефект може да причини вашето действие.
Със сигурност можем да препрограмираме ума си и да бъдем по-позитивни, по-прощаващи и по-благодарни за красивите възможности, които животът ни предлага.