На форума участниците успешно сервираха яйце диета на всеки 4 седмици. И точно както има и тези, които сега седят на тази диета. Присъедини се сега!

портокал грейпфрут

Този метод на хранене не зависи от приема на калории, като химични реакции, протичащи в тялото. Следователно е необходимо стриктно да се придържате към режима без промяна или да не използвате тази диета. Ако решите да премахнете който и да е продукт в този режим, никога не поставяйте друг продукт на негово място.

Яйце диета: Оферта за 4 седмици

Първата седмица

Втората седмица

Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца
Понеделник
Обяд: пържено или варено месо, салата
Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут
Вторник
Обяд: пържено или варено месо, салата
Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Сряда
Обяд: пържено или варено месо, краставици
Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Четвъртък
Обяд: 2 варени яйца, всяко бяло сирене (с ниско съдържание на мазнини), във всякакво количество, варени зеленчуци
Вечеря: 2 варени яйца
Петък
Вечеря: варена или пържена риба
Вечеря: 2 яйца
Събота
Обяд: пържено или варено месо, домат, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)
Неделя
Вечеря: варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут

Трета седмица

Понеделник
През деня някои плодове във всяко количество по всяко време, заедно с други плодове, с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.
Вторник
През целия ден, всички варени зеленчуци и всички салати, освен в комбинация с картофи и суха трева.
Сряда
През деня, всеки от плодовете, изброени по-горе, всички варени зеленчуци, салати във всяко количество по всяко време.
Четвъртък
Риба, приготвена или пържена във всякакво количество, салата (само зеле или маруля), във всякакво количество, варени зеленчуци.
Петък
Месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко, варени зеленчуци.
събота и неделя
През целия ден един вид плодове във всяко количество по едно и също време (само ябълки или круши, така или иначе праскови, кайсии или само един).

Четвърта седмица

Тези продукти се разпространяват през целия ден, без определен период от време, но без бонуси.
Понеделник
4 филийки пържено или варено месо и варено пиле
3 домата, краставици 4
1 чаша тон без масло (или вода в пералнята)
1 тост
1 портокал или грейпфрут
Вторник
2 филийки пържено или варено месо (до 200 г)
3 домата, краставици 4
1 тост
Ябълка или круша, или 1 филия пъпеш или портокал, или грейпфрут
Сряда
1 супена лъжица извара или бяло сирене (без мазнини)
Малка чиния варени зеленчуци
2 домата, 2 краставици
1 тост
1 портокал или грейпфрут
Четвъртък
1/2 варено или пържено пиле
3 домата, краставица
1 тост
1 портокал или грейпфрут
Един вид от тези плодове
Петък
2 варени яйца
1 салата, 3 домата
1 портокал или грейпфрут
Събота
2 варени пилешки гърди
1/8 кило сирене или сирене
1 тост
2 домата, 2 краставици, кисело мляко
1 портокал или грейпфрут
Неделя
1 супена лъжица извара
Риба тон без масло
Малка чиния варени зеленчуци
2 домата, 2 краставици
1 тост
1 портокал или грейпфрут

Внимание .
Тази строга диета и спазването й трябва да бъде точно така, както е написано .

Ако ядете нещо, което не е в списъка, това означава, че ще трябва да започнете диетата отново .

Относно салатата: в скоби какво да ядем и след това да ядем написаното, ако не, значи е тук за салата

Яйцата трябва .

Ако е написано месо - тогава яжте месо. И ако пиле = = gt; означава пиле

Плодове: портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини, ананаси, праскови, киви, грейпфрут, мандарини, грейпфрут, сливи .

с изключение на: грозде, манго, фурми, банани, смокини.

"Готвени зеленчуци": тиквички тиквички или или или патладжан тиква или боб (сух боб варен) ИЛИ боб (за предпочитане бобови растения, които са нискокалорични), или моркови или грах (замразени - варени). Едно нещо.

„Някои варени зеленчуци“: Всички зеленчуци с изключение на картофи.

Сирене "Дебело сирене" с най-нисък процент масленост, което ще намерите повече от 16 - 17%.
Можете да ядете извара вместо сирене, без мазнина.

Трябва да започнете диетична оферта в понеделник, без значение кой ден започвате.

За тези, които се притесняват от броя на яйцата))

Яйцата - като диетична храна

Яйцата са отличен източник на ниацин - вещества, необходими за снабдяване на мозъка и производството на полови хормони. Част от състава им и витамин К, който определя съсирването на кръвта и холина, подобрява паметта и изхвърля токсините от черния дроб. Освен това яйцата съдържат витамини А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, ниацин и фолиева киселина, фосфор, желязо, калций, калий, йод, мед, кобалт, както и ценни протеини и биорегулатори.

Мнозина твърдят, че яйцата - това е нездравословна храна, която се усвоява лошо. Това твърдение не може да бъде категорично отказано. Просто се готвят яйцата. Следващата формула тук - колкото по-дълго се готвят или пържат яйцата, толкова по-бавно се разделят в тялото. В идеалния случай в това отношение диетолозите наричат ​​яйцата варени. Това е достатъчно, за да отделите един до два часа. Но твърдо свареното яйце или пържени ядки, необходими за това, са не по-малко от три часа. Яйцата не са висококалорични храни.

Изглежда, че чувството за ситост, което се появява след нито едно консумирано яйце и е породило мита за калоричните яйца. Всъщност яйцата са уникален продукт за диетата. Поради състава на целия набор от жизненоважни вещества, той съдържа средно от 80 до 100 kcal (в зависимост от размера). И между другото, почти всички тези калории се съдържат в жълтъка.

Защо яйцата са в основата на тази диета?

Изследователите проведоха проучването и стигнаха до заключението, че хората, които започват деня си с варени, пържени или бъркани яйца, губят с две трети повече тегло от другите.

Тайната на ефекта от яйцата е, че употребата им бързо се насища и чувството за глад не се появява дълго време. В експеримента изследователи от Университета на Луизиана наблюдават гастрономическите предпочитания на жените с наднормено тегло.

Жените, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, предлагат за закуска или две яйца или сладкиши. В това и в други растения той съдържа същото количество калории. Освен това и двете групи жени се хранеха с еднаква скорост, предлагани яйца и багети.

След 8-седмична закуска жените, консумирали яйцата, са загубили с 65% повече тегло, като тежат почти наполовина в сравнение с тези, които са яли багетите. Освен това жените, които ядат закуска, се чувстват много по-добре в състояние и по-енергични.

Предишни изследвания на същите учени са установили, че тези, които консумират яйца за закуска, се чувстват по-сити по-дълго от любителите на сандвичи със сирене. В резултат на това те ядат по-малко през деня. Не е известно защо яйцата карат хората да се чувстват сити за дълго време, но високото съдържание на протеини, разбира се, играе голяма роля.

Д-р Никхил Дхурандхар, който ръководи изследването, каза: "Въпреки че с еднакъв брой калории, яйцата насищат тялото много по-добре от много други продукти. Тогава закуска за вечеря, по-малкият ефект от използването на яйца трае 24 часа."

Етикети: филтър, бременност, посланик, форум, тиквички, списание, диета, основа, портокал, яйца, грейпфрут, приемане, използване, оценка, рецепта, Владимир, взаимодействие, хармония, Редуксин, Миркин