глад

Можете ли дори да си представите деня си без храна? Вероятно бихте имали стомашни, храносмилателни или чревни проблеми. Въпреки това? Хората обичат да ядат. Храним се у дома, на улицата, в търговския център, на бензиностанцията. На работа, в училище, на бюфет, в кафене, в ресторант. Посещение, пътуване, вила, ваканция, болница. Ядем, когато сме гладни, когато сме полугладни, дори когато сме сити. Нормално е? Болно ли е? Какво мислиш? Прочетете и научете повече за глада, както психологически, така и физиологичен.

Няма глад като глад

Реалността е, че хората с по-пълни форми често попадат в капан, наречен психологически глад, който може да познаете като емоционален. Може би дори във вашия случай, ИЗКЛЮЧВА кой може да вини за излишните килограми и сантиметри върху тялото ви. Тъй като психологическият глад може да бъде дефиниран наистина лесно, знайте причините и последствията от него. Така че, ако се интересувате, позволете ми да обясня на какво трябва да обърнете внимание, когато търсите разлика.

Недвусмислените различия не оставят съмнение

1. Пристигане

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАДЕН е внезапно

В този случай гладът се увеличава светкавично, т.е. от нула до предстоящата буря. Преди време дори не си помислихте за храна, но умирате от глад за минута.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД е постепенно

Стомахът ти бавно скърца и бълбука. Усещате чувството за празно черво, дръжките са отмити с вода. Сигналите постепенно се увеличават, засилват се и след няколко часа стомахът буквално крещи от глад.

2. Форма

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАД изисква конкретна храна

Изведнъж страстно жадувате за определена храна: шоколад, тестени изделия, кисели краставички или бира. Чувствате, че просто трябва да имате тази конкретна храна или храна. Нищо друго! Това е достатъчно!

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД е желаещи да консумират всякаква храна или храна

Дори в този случай може да имате вкус към това или онова, но този вкус не е абсолютен, можете лесно да го промените. Ако нямате това за обяд, ще имате мир.

3. Резиденция

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАД се намира в главата

В устата и ума се ражда емоционално базирана страст към храната; и той влиза там с очи и нос. Езикът би искал да вкуси онези печени лазаня с месо, бабкин лангустин с чесново-сметанов сос или шишарки със сладко. Цял рояк мисли се вихри в съзнанието ви.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД живее в стомаха

Разпознавате го по усещанията в корема, можете да усетите стягане, да чуете скърцането и накрая коремната болка.

4. Време

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАДЕН е напълно спешно

Това е усещане за спешност. Кара ви да ядете, да преглъщате направо, да натъпквате стомаха си тук и сега! Изпитвате изключително спешна нужда да успокоите емоционалната си болка с храна.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД е търпелив

Той ще се радва да яде възможно най-скоро, но няма да ви принуди веднага да ви хвърля храна, точно сега. Ще изчака добре, тъй като не е прибързан младеж, а господин Пациент.

5. Причина

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАД съжителства с неприятно чувство

Шефът ви задави отново на работа. Детето е убито в училище. Колата удря. Психологическият глад възниква във връзка със ситуация, която е нарушила душевното ви равновесие.

ФИЗИОЛОГИЧНИЯ ГЛАД идва, защото неговото време дойде

Тъй като са изминали повече от 5 (пет) до 7 (седем) часа. от последното хранене е напълно нормално да се запишете. Ако сте прекалено гладни, не е изключение, че дори и там има временна слабост, движения на ръцете, леко замайване.

6. Причина

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАДЕН е автоматично/безмислено поглъщане на храна

Може да почувствате, че чужда ръка отрязва парче торта и го слага в устата си, а ние го наричаме автоматизация. Дори не е нужно да осъзнавате, че сте помели целия тиган с печени картофи, тъй като това е процес, известен като безмислено поглъщане на храна.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД е свързани с целенасочен подбор и съзнателен прием на храна

Знаеш, че си, знаеш какъв си. Съзнателно решавате дали да изядете цяла филия хляб или само половин.

7. Самото потребление

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАД не изчезва с пълен стомах

Преяждането в този случай възниква от желанието да преодолеете неприятните си емоции. Ядете, за да успокоите разстроените чувства и изяждате втората, третата чиния спокойно, въпреки че стомахът ви вече е пълен с толкова много храна, че започва да ви боли.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД изчезва успокояващ глад

Трябва да нахраните тялото си и да му дадете сила. След като тази потребност бъде удовлетворена, спирате да ядете и пиете.

8. Последното усещане от храната

ПСИХОЛОГИЧЕН ГЛАД то поражда свой собствен срам

Парадоксът на психологическото преяждане се крие във факта, че консумирате каквото и да било и по всяко време, за да се успокоите и подобрите своите разбити чувства; но всичко завършва с псувни, защото сте яли сладкиши, сладкиши или сте пили сладки напитки, алкохол. Срамуваш се от себе си и се смущаваш. Заклевате се да купите вината си чрез спорт, диета или да пропуснете вечерята утре.

ФИЗИОЛОГИЧЕН ГЛАД създава хармония

Ако възнамерявате да "ядете" въз основа на физиологичен глад, няма да изпитвате никакъв срам или чувство на срам, вина или провал. Ясно ви е, че както трябва да дишате, за да останете живи, трябва да ядете.

Три важни сигнала за вас

За да можете да се ориентирате в този въпрос, споменат по-горе, гледайте с вас, когато ядете:

  1. чувство за пълнота на стомаха (тъй като стените му се разширяват),
  2. телесна топлина, излъчваща (излъчва, излъчва, излъчва) от кожата
  3. и чувство за физическо удовлетворение от подходящо и вкусно ястие.

Точно такъв е случаят с бебе, което спира да пие при ситост.

Осъзнайте, че в процеса на хранене има малка промяна във възприятието за вкус. В рамките на секунда вкусът на кифлички, кефир или месо внезапно се променя - той вече не е толкова фантастично привлекателен, колкото в началото на храненето. Това е най-сигурният знак, че сте достигнали прага на насищане, дори когато усещането за пълнота все още не се е появило в стомаха ви и температурата на кожата все още не се е повишила. Просто изчакайте малко и тези симптоми ще се появят, тъй като продължаващото им пътуване в съзнанието ви е просто малко по-дълго.

Отношението е важно към храната

Хората са на диета с убеждението, че това е единственият начин да останете слаби! Те се отричат ​​от източниците на храна, от които тялото се нуждае, и се чувстват виновни, че не могат да откажат „забранени плодове“. Съвсем очевидно е, че когато сте на диета, с времето ще загубите контрол над нея и затова казвате отново и отново, че този грях е последният.

Ако наддавате само от храната, която ядете, светът ще бъде пълен с дебели хора. Но можете да видите, че има и хора, които никога не са се ограничавали и не са ограничени и остават не само слаби, но дори изнемощяли.

Не казвам, че човек не напълнява поради начина си на хранене, но съм склонен на факта, че истинската причина за наднорменото тегло включва и отношението към себе си и към храната. И именно тази сложна нагласа причинява какъв тип тяло имате в резултат.

Причини за наднормено тегло

  1. Със сигурност ще се съгласите с мен, че не винаги ядете само защото сте гладни. въпреки това?
  2. Рядко храните тялото си с това, от което наистина се нуждае. Напротив, често не възприемате неговите нужди, не слушате и освен всичко това не познавате нуждите на емоционалното си тяло, в резултат на което дори не знаете как да ги нахраните адекватно. Тялото съхранява това, от което не се нуждае в момента.
  3. И има чувство за вина. Също така понякога имате мисли от типа: ям много, аз съм лаком, нямам силна воля, нямам воля, трябва да остана, бих искал да спазвам диета. Какво мислите, че тялото ви чува в този момент? Вероятно това: „Време е да започнем да правим доставки, скоро ще изпитвам ограничения. Отново планира диета. ” Чувството за вина, по-точно вътрешният му глас, ви пречи да смилате правилно храната, да абсорбирате хранителни вещества от нея и да отстранявате отпадъците от нея.

Как да се противопоставим на емоционалното преяждане

Ако осъзнаете собствената си вина, примирете се с нея, но не забравяйте, че вината не е вашето СЪРЦЕ, а вашето ЕГО. И именно той (вашето ЕГО) ви осъжда и плаши с убеждението, че намеренията му са най-добри. Точно като вас, когато оценявате и насърчавате друг човек, в опит да го направите по-добър и по-щастлив.

Истинското самоприемане е лекарство, което ще ви помогне да се справите с проблема със собственото си тегло. Когато можете да приемете себе си, ще се върнете към собственото си СЪРЦЕ. Вашата храносмилателна система ще бъде благодарна за това. Благодарете на тялото си всеки ден за цялата работа, която трябва да свърши, за да усвои храна, от която не се нуждае, но която ядете, за да се справите със своята самота, вина, гняв, гняв или неприязън.

С нарастването на вашата информираност вие ще започнете да разпознавате реалните си нужди и ще можете да осигурите на физическото си тяло само това, от което то наистина се нуждае. И това е възможно само ако сте в собственото си СЪРЦЕ. Това е, когато си позволите да бъдете обикновен човек със слабости и ограничения. Не търсете съвършенство в себе си. Вие също имате право на падания и грешки в живота. И те автоматично влияят на ежедневната ви диета. И тук мога да ви помогна, така че не се колебайте и се свържете с мен по телефона или по имейл.