Въпреки че експертите признават, че през този период техните чакални са пълни през цялата година, но в повечето случаи това не е истинска депресия. Можете да я различите от тревожност или просто краткосрочна меланхолия? Статистиката показва от няколко години, че броят на психичните заболявания нараства в световен мащаб и Словакия не прави изключение. „През 2018 г. в психиатричните клиники бяха добавени над 70 000 души, които за първи път са диагностицирани с психично разстройство“, каза Борис Чмел от Националния център за здравна информация.
Миналата година са били хоспитализирани почти 44 000 души. Въпреки голямото просветление в тази област, много хора все още подценяват болестта на душата и я смятат за личен провал, както и посещение при експерт. Според тях, въпреки че е вероятно вашата "есенна депресия" да е само временна умора, определено е необходимо да й обърнете дължимото внимание, за да не стане постоянна. Какви прояви или промени в поведението забелязвате, за да избегнете бедствие?
Как да различим тревожността от депресията?
- сърдечен пулс
- ускорен пулс
- чести главоболия
- скърцане със зъби
- заекване
- треперещи устни, ръце
- болки във врата и гърба
- мускулни крампи
- студени или изпотени ръце, крака
- суха уста
- проблеми с преглъщането
- тежко дишане
- чести въздишки
- болка в гърдите
- безразличие, безразличие, летаргия
- намаляване на енергията, повишено изтощение
- загуба на самочувствие или самочувствие
- свръхчувствителност, раздразнителност
- безсмислено преживяване на разкаяние срещу себе си или чувство на прекомерна и неразумна вина
- тъга
- нерешителност
- безпокойство, страх
- проблеми с концентрацията
- преумора, умора, загуба на енергия
- нарушения на съня от всякакъв тип
- повтарящи се мисли за смърт и самоубийство
Как можете да си помогнете:
- спазвайте режим на заспиване
- спортувам
- отидете във фирмата
- планирайте много дейности
Кога да се потърси професионална помощ
Когато не можете да се отпуснете по обичайните начини. Не спите, не можете да му се насладите, не искате да ядете. Изпитвате безпокойство, повишено изпотяване, сърцебиене. Необходимо е да намерите дейност на всяка цена, която да ви зарадва и да подобри настроението ви. Ако не съществува, никакви съвети не помагат, нищо не ви прави щастливи за миг и изобщо имате проблеми с ставането и обличането, вероятно е истинска депресия, с която не можете да се справите без помощ.
Сестра Потокарова († 27) също говори за брака си с Рот: Какво правеше актрисата в деня преди самоубийството?!
Не е нужно да имате успех със самолечение
Душан Фабик, експерт от портала bratislavapsycholog
Хората използват много начини. Релаксационни упражнения по отношение на медитация, дихателни упражнения, различни мехлеми или масажи. Освен това те се опитват да прилагат позитивно мислене или се опитват буквално да игнорират тревожността дълго време и да правят всички неща, както преди, но това не е устойчиво в дългосрочен план. Често хората също се обучават по тази тема, четат книги и изследват. Също така често се смята, че безпокойството има само хормонална причина и затова хората се опитват да рационализират тревожността и да отказват психотерапия.
Никога не подценявайте мъката
Власта Куруцова, клиничен психолог
Есента има влияние върху депресията?
Има някои психични разстройства, включително депресия, но също така и други състояния, които са толкова сезонни. В определени периоди те се появяват повече. Есента може да окаже влияние, но не е толкова значима.
Така лошото време няма да подобри настроението ни?
Определено. Като цяло, когато има такова време, човек има склонност да се прибира и дори не иска много да се среща с хора.
Кога да се търси експерт?
След месец, в който сте в много депресивно настроение, не искате да правите нищо, нямате способността да се наслаждавате на нещо, добре е да посетите експерт.
Как протича лечението?
Леката до умерена депресия понякога може да бъде лекувана с психотерапия, а в тежки случаи са необходими лекарства. Винаги обаче има психотерапия.