Няма значение дали го имате или не. Важно е да работите по него. Тренировката за умствена сила е безкраен процес, както и уменията за бягане са безкраен процес. Никога не си в края, никога не можеш да кажеш, че "вече съм тренирал".

психическа

Определяме умствената сила като специфична способност, защото тя е нещо, което може да се подобри чрез обучение. Може да се научи. Това не е статично нещо като височината ви или цвета на очите ви. Това е умение, което може да се подобри, но и да се влоши с времето.

Психическата сила не е „сила“ в истинския смисъл на думата. По-скоро става въпрос за способността да бъдете позитивни. Вярата е, че можете да давате най-доброто от себе си по всяко време. Способността да останете позитивни е централен мотив за умствената сила. Това означава, че вашият вътрешен глас, който чувате постоянно в главата си, е вашият фен, а не вашият критик.

Психическата сила е способността да упорствате в изпълнението на бягане, дори ако стане психически и физически неудобно. Не спирайте при никакви обстоятелства. Първото условие е, разбира се, последователни тренировки и последователен подход към всичко, което е свързано с бягането - диета, начин на живот и други подобни. Ние тренираме умствена сила, особено по време на състезания, когато стигнем до границата на нашите възможности и значително извън зоната на комфорт. Много трудни тренировки могат да имат много подобен ефект.

Психическа сила, това не са крещящи жестове преди началото или арогантност към опонентите. Истинската умствена сила е способността да останете психически ангажирани в състезанието през цялото времетраене и без значение как се развива. Истинската умствена сила е способността да останете позитивни при всякакви обстоятелства и да настигнете целта, въпреки че подкопавате представянето си с вътрешен глас, отекващ в главата ви. Умствената сила ще ви позволи да игнорирате всички неблагоприятни обстоятелства на пистата или неблагоприятното време и ще ви позволи да останете позитивни и да се концентрирате напълно върху останалата част от състезанието си, независимо какво се случва около вас. Бегачите, които нямат достатъчно ниво на умствена сила, често се оплакват от времето, профила на пистата, ходовата част, противниците, каквото и да било. Те обвиняват тези обстоятелства за своя провал. Това обаче не се отнася за вас. Оставате напълно фокусирани върху представянето си, независимо от обстоятелствата около вас. Ти си психически силен.

Какви форми приема дългосрочната умствена сила?

  1. Възможност за връщане към първоначалната форма след продължително нараняване. Няма самосъжаление, а честна подготовка и увереност в способността ви да се появите отново с пълна сила.
  2. Успешно се справяте с постоянното увеличаване на тренировъчното натоварване, дори в продължение на много години. Обратното е постоянен престой само в зоната на комфорт по време на тренировка, лесни бягания, а не увеличаване на обема. Психическата сила означава да не се страхувате да стигнете до дъното на възможностите си. Ще ви премести само напред, разбира се, ако го направите разумно.
  3. Способността да се концентрирате върху собствения си тренировъчен процес, а не върху придружаващите го външни фактори като постигнатото време на конкретни състезания и други подобни. Увереност, че успехът ще дойде, ако продължите по своя тренировъчен път достатъчно дълго и достатъчно качествено.
  4. Търпение. Не използвайте никакви преки пътища за обучение, но се доверете на дългосрочен план, за да тренирате интелигентно. Въпреки че дори да не носи краткосрочни резултати

Не е никак лесно да вкарате тези елементи на умствена сила във вашето обучение и особено в главата ви. Това може да отнеме много години. Някой може никога да не успее. Това обаче е изключително важно. И не само в бягство.