Еванджелин Ховарт
Писател и редактор/публикуван
Споделете тази страница
В областта на диетата и начина на живот е важна научната основа, но също така и опитите и грешките, които всеки от нас допуска. За да улесним първата част за вас, подготвихме най-интересните проучвания за вас. Ние ще ви помогнем да останете пред другите.
Този път ще се заемем с фитнес теста, който морските пехотинци трябва да преминат. В същото време ще говорим за това дали урината може да разкрие коя диета е най-подходяща за вашето тяло.
Морско обучение: умствената сила е толкова важна?
Морските пехотинци са известни в американската армия и по света като най-обучените мъже. Твърди се, че обучението им е изключително изтощително и са необходими много психически и физически сили, за да се справите. Малко хора изобщо стигат до там.
Изследователите работят, за да могат възможно най-вероятно да предскажат кой ще премине теста или не. Те разглеждат физически и психически характеристики, които помагат да се намери връзка между техните характеристики и успех. 1
Разглеждайки 121 кандидати (64 от които завършили курса), изследователите откриха нещо, което не очакваха. По принцип те не откриха никакви показатели за физическа подготовка между преминалите и неуспешните. Те откриха нещо шокиращо - само значителна психологическа разлика между отделните участници изигра роля.
Те установиха, че екстравертните кандидати с положително и уверено отношение са много по-склонни да успеят от другите кандидати.
Те също така установиха, че са в състояние да предвидят момента, в който кандидатът ще отпадне. Основната информация беше намаляване на самочувствието или увеличаване на стреса и болката в деня преди такова взискателно упражнение.
В бъдеще подобно разбиране на психическото състояние може да бъде ефективно при предсказване на неуспех във военното обучение. Добрата оценка може потенциално да намали броя на повредите. Опитайте се да го приложите към собственото си обучение. Положителното отношение може да е по-силно, отколкото сме предполагали преди.
Този тест може да оцени подходяща диета?
Всеки от нас непрекъснато се интересува от един и същ въпрос - дали диетата ми наистина е здравословна? Прав ли съм да постигна целите си? Според това ново проучване има лесен начин да разберете. 2
Изследователите са анализирали урината на 1848 души за 46-те различни метаболита, които са открили в нея. Според учените тези метаболити са добри показатели за това колко добре се храни човек. Метаболитите се образуват по време на разграждането на консумираната храна.
Някои метаболити се появяват след консумация на алкохол, други се появяват след консумация на цитрусови плодове или червено месо.
Второто проучване разработи технология, която може да създаде уникална смес от метаболити, открити в урината на всеки човек. 3 Това означава, че има информация за храненето, която да помогне на човек да разбере качеството на диетата си.
Храната се обработва по различни начини от различни типове хора. Засега няма универсален подход, който ясно да помогне на всички. Това проучване обаче може да промени това.
Какво да запомните
И така, какво разбрахме? Знаем, че ако искаме да следваме строг режим, трябва да тренираме и ума си. Имате ли положителен подход за постигане на по-добро обучение? Опитайте сами.
Що се отнася до храненето, има много променливи, които определят пригодността на вашата диета. Искате ли да ядете най-доброто, което можете? Ще са необходими много опити и грешки и може би дори професионална помощ, но в крайна сметка ще си заслужава. Грижи се за здравето си!
Нашите статии са само с информационна и образователна цел и не трябва да се тълкуват като медицинска помощ. Ако имате някакви притеснения или притеснения относно някое от изброените по-горе, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате хранителни добавки. Също така се консултирайте с всяка значителна промяна в диетата.
1. Saxon, L., DiPaula, B., Fox, G. R., Ebert, R., Duhaime, J., Nocera, L., ... & Sobhani, M. (2020). Непрекъснато измерване на разузнавателните морски пехотинци при обучение с персонализирано приложение за смартфон и часовник: Наблюдателно кохортно проучване JMIR mHealth и uHealth, 8 (6), e14116.
2. Posma, J. M., Garcia-Perez, I., Frost, G., Aljuraiban, G. S., Chan, Q., Van Horn, L., ... & Nicholson, J. K. (2020). Взаимоотношенията нутриом - метаболом дават представа за приема на диета и метаболизма. Nature Food, 1-11.
3. Garcia-Perez, I., Posma, J. M., Chambers, E. S., Mathers, J. C., Draper, J., Beckmann, M., ... & Frost, G. (2020). Моделирането на диетичен метаботип предсказва индивидуални реакции на диетични интервенции. Nature Food, 1 (6), 355-364.
Споделете тази страница
Еванджелин Ховарт
Еванджелин се занимава със състезателни спортове от малка. Като квалифициран инструктор на RYA Dinghy, тя разбира значението на правилното хранене за поддържане на екстремни спортове и спортове за издръжливост, особено благодарение на опита си от Team GBR Squads и ръководенето на първия си университетски екип.
В свободното си време той обича да бяга, особено маратоните. През почивните дни той се радва на водни спортове и планински туризъм. HIIT прекарва редовните си вечерни тренировки или клякане. Тогава той обикновено се отдава на нещо пикантно и куп зеленчуци - вкусен!
Можете да намерите повече информация за Evangeline на тази връзка.