Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

Витамин Витамин

Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова

Пшеница и нейните 10 впечатляващи ефекта

Пшеницата и нейните ползи за нашето здраве включват подпомагане на храносмилането, профилактика на астма, помага за намаляване на LDL холестерола, премахва токсините от тялото, помага при лечението на диабет, служи като превенция срещу рак и насърчава здравето на сърцето.

Другите ефекти върху здравето включват предотвратяване на анемия, помага за възстановяване на телесните тъкани и помага за предотвратяване на камъни в жлъчката. Пшеницата също предлага вкусна алтернатива за хората на диета без глутен.

Какво е пшеница? Малко теория за въвеждане

Пшеницата често формира хранителната база за много диети по света. Отглежда се от векове в Африка, Египет и различни части на Европа.

Например хората в Судан и Египет отглеждат пшеница от 4000 г. пр. Н. Е. Има дори сорт пшеница, наречен "паника", Което нараства в някои части на Азия и Европа.

Пшеницата също се използва в много страни като храна за птици, но също така е интересно, че китайците започнаха да правят бира и вино от нея.

Пшеницата е отлична култура, която при отглеждане наподобява царевица. Той може лесно да расте дори в студени и сухи райони в период от време до 70 дни.

Благодарение на тази функция пшеницата стана много популярна и в Европа. Обикновено се консумира под формата на овесени ядки или овесени ядки.

Хранителни стойности на пшеницата

Пшеница - това качество - Счита се за една от най-здравословните храни в света и е пълна с хранителни вещества.

В 100 г пшеница можете да намерите:

  • 14,00 mg калций,
  • 0,535 mg мед
  • 3,94 mg желязо,
  • 119,0 mg магнезий,
  • 1.002 mg манган,
  • 32,7 mg селен,
  • 224,00 mg калий
  • и 285 mg mg фосфор.

Също така съдържа много витамини като ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина, фолат, фолиева киселина, витамин В6, витамин С, витамин Е и витамин К.

Както виждате, това зърно е истинска хранителна бомба.

Ето вече споменатите 10 ефекти върху здравето, които влияят върху пшеницата върху нашето тяло

1. Добро храносмилане

Нездравословно Храносмилателната система може да причини много здравословни проблеми. Например, тя може да попречи на тялото да поеме достатъчно храна. Пшеницата осигурява на тялото до 9 грама фибри (на порция от 100 грама).

Фибрите, присъстващи в пшеницата, помагат за лечение на заболявания като диария и други стомашно-чревни разстройства.

Редовната консумация на пшеница ще помогне да се поддържа здравословно черво и да се предотвратят пептични язви и възможен рак на дебелото черво.

За добро храносмилане, включете честен костен бульон в диетата си.

2. Превенция на астмата

Пшеницата често се счита за алерген. В случаи като астма, но добрата новина е, че съставът на пшеницата го прави полезно зърно за пациенти, страдащи от това дихателно разстройство.

Има наблюдения, които показват, че пшеницата значително намалява ефектите на астмата и може да бъде полезна и за предотвратяване.

3. Регулация на холестерола - пшеницата е пълна с фибри

Фибрите са полезен елемент на много култури и са един от най-добрите начини за контрол на холестерола в нашето тяло и предотвратяване на запушването на артериите.

Фибрите, открити в пшеницата, често се пренасят в тялото "почистване„И помага да се отървете от LDL холестерола и предпазва тялото от различни заболявания.

4. Пшеницата изчиства токсините

Един от Целите на „здравословния начин на живот“ са тяло без токсини.

Последните проучвания ясно показаха, че токсините в кръвта могат да причинят няколко заболявания едновременно.

Има много начини за поддържане на правилната детоксикация на тялото, защото натрупва токсини всеки ден. Пшеницата съдържа катехини, като кверцетин, които спомагат за поддържането на правилната функция на бъбреците и черния дроб, като елиминират токсините от тялото. Друг чудесен начин за детоксикация на организма е с помощта на ябълков оцет.

5. Лечение на диабет

Едно от най-често срещаните заболявания на нашето хилядолетие е диабетът. Установено е, че хората, които са включили пшеница в диетата си, са по-малко засегнати от болестта.

Пшеницата съдържа богато количество магнезий, което помага на организма да произвежда ефективно инсулин, а също така предотвратява появата на самия диабет. Консумацията на пшеница също може да поддържа нивата на захар в норма и под контрол.

6. Профилактика на рака с пшеница

Свободни радикали, виновни за окислителните щети отвътре и отвън. Това окислително увреждане е причина за много заболявания, като рак.

Също така ще помогне много за профилактика на рака чаена лъжичка куркума дневно.

Пшеницата е зърно, богато на антиоксиданти, съдържащи кверцетин, селен и пантотенова киселина, които предпазват организма от производството ракови клетки.

Някои проучвания свързват адекватната консумация на фибри с профилактиката на рак на гърдата при жените. Жените, които консумират повече от 30 g фибри на ден, често са защитени от болестта.

Например, авокадото също има 5-10g фибри.

7. Здраво сърце

Сърцето е живот важно тяло, който е отговорен за изпомпването на кръв в тялото. Нездравото сърце има сериозни последици.

Най-добрият начин да си осигурите здраво тяло и ум е да знаете правилната хранителна стойност на вашите ястия. Вероятно вече разбирате, че няма значение дали искате пица бяло брашно или мая.

Но пшеницата е добър източник на фибри, които помагат да се поддържа холестерола под контрол и поддържа здравословен кръвен поток. Също така съдържа магнезий и калий, които регулират кръвното налягане и действат като супер комбо.

8. Пшеницата предотвратява анемията

Анемията, особено при бременни жени, е изключително опасна и може да доведе до фатални заболявания.

Хранителен състав на пшеницата помага за предотвратяване или справяне с анемия. Фолиевата киселина, фолиевата киселина и желязото, присъстващи в пшеницата, са ключови компоненти в производството на червени кръвни клетки и помагат да се поддържа хемоглобинът на адекватно ниво. Пшеницата също е добър източник на мед, която също помага в производството червени кръвни телца.

Ако често сте уморени, добавете и към вашата диета пробиотичен домашен кефир.

9. Подходящ и за целиакии

Повечето зърнени храни съдържат глутен и причиняват алергични реакции при хора с цьолиакия.

Тук има място за пшеница, която е безглутенова алтернатива и отговаря на всички ваши изисквания.

Поради структурата си се смята за зърно, но е така сперма, което го прави добра алтернатива.

10. Пшеницата предпазва от камъни в жлъчката

Има много изследвания, които показват, че консумацията на пшеница и други подобни зърнени култури е помогнала за намаляване на риска камъни в жлъчката.

Причината е съкращаването на чревното транзитно време, за което допринасят фибрите. Също така намалява отделянето на жлъчна киселина, което е известно причинява камъни в жлъчката.

Заключение

Пшеницата има уникален състав, пълен с полезни хранителни вещества. Той има предимство пред други зърнени култури за краткосрочно отглеждане в райони, където други зърнени култури могат да се провалят .

Освен това е без глутен и с него можете да създадете вкусна купа овесени ядки.

Ако се интересувате от информацията в този блог и смятате, че би си струвало да препоръчате толкова добър съвет на приятелите си, не се колебайте и им помогнете да се ориентират в настоящия живот въпреки бюлетина.

Ще получите не само книга с най-важните подходи към начина на живот, но и съвети и вдъхновения за уикенд за цялостно развитие на здравето.