Редовната консумация на зеленчуци и плодове помага за предотвратяване на детското затлъстяване. Ето защо е важно да се запознаят децата с нови вкусове от най-ранна възраст. Всеки, който не може да разчита на качествен домашен източник на суровини, може да посегне към здравословна алтернатива под формата на закупена от децата храна.
Основата на правилното хранене на детето е редовност, баланс, разнообразие, но и умереност. Правилните хранителни навици, придобити в детството, са в основата на доброто хранене в зряла възраст. Родителите имат най-голямо влияние върху развитието на правилни хранителни навици, така че децата трябва да се научат да разпознават вкуса на зеленчуците и плодовете възможно най-скоро. Първото запознаване с тези храни обикновено идва около 6-ия месец по това време първи храни. Винаги започва първо със зеленчуци - под формата на пюре или каша от един вид зеленчук като грах, моркови, броколи, карфиол или картофи. След няколко дни можете да смесите отделните зеленчуци и да разнообразите менюто на детето. Ако за първи път запознаете трохите с вкуса на сладките плодове, това може да има проблем със зеленчуци, които нямат толкова вкусен сладък вкус.
От собствен източник
Зеленчуците и плодовете са източник на важни витамини, минерали и хранителни вещества. Проучванията показват, че редовната консумация помага за предотвратяване на детското затлъстяване например. Термичната обработка на зеленчуци и плодове обикновено не е проблем за майките, тъй като бебето първоначално консумира само малки количества. Те могат да съхраняват храната в хладилника или да я замразят и да създадат запас за по-дълъг период. Единственият проблем може да бъде произход на суровините - не всеки има достатъчно късмет да отглежда зеленчуци в собствената си градина или да ги получава от роднини от домашни източници.
Проучванията показват, че редовната консумация на зеленчуци и плодове помага за предотвратяване на детското затлъстяване.
Сигурен залог
За заети майки или за онези, които не са сигурни в здравословната безопасност на закупените зеленчуци и искат да избегнат например високото съдържание на нитрати, опасни за кърмачетата, има готови храни. Такова хранене от магазина има строго наблюдаван състав и генетично модифицираните организми не се използват за неговото производство. В него също няма да намерите консерванти, изкуствени оцветители или подсладители, които са забранени от законодателството. Мартина Паулен го вижда по подобен начин от магазина на Macík, който се намира на първия фермерски пазар Fresh Market Братислава. Macík е създаден на базата на слабо предлагане и силно търсене на здравословна закупена храна за деца. „Фокусираме се върху храната за деца под 3-годишна възраст, когато за тяхното здравословно развитие е много важно храната в чинията им да е от качествени съставки. Ето защо ние предлагаме храна с биологично качество, лесни за приготвяне и вкусни за деца “, обясни Мартина Паулен. Любим сред родителите е например Френска марка Babybio, което подчертава качеството на суровините, използвани в производството на храни.
Френската марка Babybio подчертава суровините, които използва и поради това е популярна сред родителите.
Балансирана диета също при пътуване или на детска площадка
Macík предлага алтернатива на майките, които не успяват да готвят, когато им се наложи, или искат да приемат готови ястия на почивка или планират да прекарат един ден с деца извън къщата и в същото време да им дадат пълноценно пълноценно хранене за обяд. „Няма да се чувствате виновни заради тази бебешка храна не съдържа нито сол, нито захар, или други нежелани ненужни. Фокусирахме се върху деца под 3-годишна възраст, защото те са „неписана хартия“, която все още можем да защитим. Когато започнат да се интегрират в детски групи, като детските градини, е много по-трудно контролират здравословното им хранене. Децата знаят само храната, която им даваме. Ако им предложим бисквитка, защото се нуждаем от малко време за себе си, те вече ще го попитат и няма да разберат защо изведнъж не могат, когато биха могли и преди. Ето защо, ако искаме да предложим на децата, освен плодове и зеленчуци, друга форма на „закуска“, по-добре е да помислим каква точно ще бъде тя - в идеалния случай нещо, което те могат да ядат многократно, без угризения или родители и в същото време време детето ще бъде доволно ", посъветва М. Паулен.
Искате ли да възнаградите децата със сладка закуска? Винаги избирайте най-здравословната алтернатива.
В същото време той препоръчва на родителите винаги да избират този възможно най-здравословната алтернатива. „Разбира се, готвенето у дома определено е най-здравословното, но дори и да имаме добър доказан източник на съставки, които използваме в готвенето. Това често е и проблемът, който се опитваме да повдигнем. В същото време препоръчваме да се избягват суровини, които пътуват до нас през половин свят в незряло състояние “, добави тя. Както едно чешко проучване показа, късното въвеждане на зеленчукови и плодови закуски е най-честата причина за дефицит на желязо и витамини, необходими за растежа и развитието на детето. Затова не отлагайте опознаването на децата с нови вкусове и храни и се опитайте сами да бъдете добър пример за тях.